o fluxo Vinyasa é uma escola de yoga muito popular que sincroniza o movimento com a respiração. Com aulas que vão do fluxo de energia ao fluxo lento, há estilos desta escola que combinam diferentes níveis de yogis e suas necessidades individuais.

embora este estilo de yoga tenha crescido em popularidade, ainda há muitas pessoas (yogis e não-yogis) que não estão totalmente certos sobre a essência desta prática.se você deseja melhorar e dominar diferentes estilos do fluxo Vinyasa, nosso desafio de yoga de 30 dias é o melhor lugar para começar. Você pode se inscrever gratuitamente clicando aqui. À medida que avança na sua prática, também aprofunda a sua compreensão dos diferentes estilos da Vinyasa Flow, o que o ajudará a descobrir a rotina que funciona melhor para si.

a seguir estão 15 coisas essenciais que você precisa saber sobre o fluxo Vinyasa:

questões de alinhamento

independentemente da velocidade que você pratica seu fluxo, o alinhamento definitivamente importa. Tão imperativo quanto manter a forma adequada e o alinhamento em poses estáticas para manter o seu corpo seguro, é igualmente (se não mais) importante manter essa integridade ao fluir através de posturas dinamicamente.

Vinyasa tende a mover-se a um ritmo mais rápido do que algumas outras formas de yoga, mas mover-se mais rápido não significa que você pode mover-se sem pensar. Afinal de contas, é uma meditação em movimento, então a falta de mente não tem lugar em sua prática de yoga.o ponto focal da prática em qualquer escola de yoga é sempre a respiração — sempre importa.a sua respiração está ligada da sua mente ao seu corpo e vice-versa. Você sabe que precisa desacelerar quando sua respiração fica curta e trabalhada, ou quando você começa a segurar sua respiração durante poses desafiadoras.uma vez que perdeu o controle sobre a respiração, também perdeu o controle sobre o seu corpo e isso pode levar a lesões. Vinyasa Flow é destinado a sincronizar o movimento com a respiração, por isso a respiração importa muito: é o seu guia final através da prática física.

há sempre Opções

o fluxo de Vinyasa é tipicamente dito ser uma prática “todos os níveis”. Isso significa que yogis de todas as formas e tamanhos, todas as idades e habilidades são bem-vindos para se juntar na prática e fluir e se mover juntos.

devido à grande variedade de estudantes, há sempre opções e passos a tomar ao longo do caminho. Não podes ir já para o antebraço? Construir força e confiança em Dolphin Pose para se preparar para ele.

Você sempre tem opções dentro de uma prática Vinyasa para desacelerar as coisas ou acelerar as coisas, para descansar ou simplesmente tomar uma modificação ou uma variação mais profunda de diferentes posturas.

mais Rápido não é Necessariamente Melhor

muitas Vezes, quando nós rapidamente o fluxo através de movimentos que nosso corpo já visitou inúmeras vezes antes, nossa memória muscular chutes e vamos voltar aos antigos hábitos de postura que consideramos correta (palavra-chave aqui é pensar).

é importante em Vinyasa (bem como qualquer outra forma de yoga) tomar o tempo e a atenção para alinhar adequadamente as posturas dentro de nossa própria fisicalidade pessoal. O truque é aprender a mover-se com integridade enquanto você começa a acelerar o seu fluxo.no entanto, por vezes, a prática de abrandar é exactamente o que precisamos. Às vezes, mover-se com cuidado e atenção é mais benéfico para a nossa prática do que mover-se com velocidade.

descansar é sempre uma opção

descansar posturas como pose de criança são sempre bem-vindas e completamente aceitáveis em uma classe de fluxo Vinyasa. Como com todas as formas de yoga, Vinyasa é tudo sobre honrar e respeitar o seu corpo, o que significa que se algo está empurrando você um pouco duro demais, então você deve tomar um momento para descansar, relaxar e voltar à sua respiração.não há vergonha em honrar o seu corpo e a sua respiração. Descansar é sempre uma escolha bem-vinda.

nunca empurrar através da dor

similarmente, como em todas as formas de yoga, Vinyasa não encoraja “empurrar através da dor.”A prática de yoga é sobre encontrar o equilíbrio entre a força e a rendição, e Vinyasa não é exceção.

quando em dúvida, ir devagar

sempre que se sentir inseguro sobre uma postura ou uma transição, mova-se lentamente. Vinyasa pode tender a mover-se bastante rapidamente, mas, quando em dúvida, mover-se lenta e cuidadosamente com mindfulness. Você aprenderá muito mais indo devagar e firme do que fluindo rápido e sem mente.

a magia está em todas as transições

assim como na dança, o fluxo Vinyasa liga todos os movimentos juntos; não há parar e ir. É por isso que a magia da prática reside nas transições. Graciosamente ligando cada posição à próxima torna-se uma meditação em movimento e uma dança graciosa entre o esforço e a facilidade. Amarrar tudo junto com a respiração cria toda a magia.o termo “Vinyasa” passou a ser conhecido como o fluxo de transição de Plank para Chaturanga para cima de cão para baixo. Embora este não seja o significado original da palavra, ele tem esta reputação porque esta sequência é continuamente repetida em práticas de fluxo Vinyasa.

E a coisa é, este fluxo é duro. Muito, muito difícil. É preciso grande força e controle muscular para realizar um Vinyasa com alinhamento anatômico correto. Mas não te preocupes, quanto mais praticares, mais fácil se torna.eventualmente, você vai construir a força muscular e consciência corporal para fluir através desta transição e vai se tornar quase segunda natureza. Certifique-se apenas de que não está em “auto-piloto”, mas sim, ainda se movendo de mente enquanto segue a sua respiração.

os adereços são os seus melhores amigos

como em todas as formas de yoga, os adereços são sempre seus amigos. Usa-os, faz amizade com eles, e até te apaixonas por eles. Eles vão mantê-lo seguro, oferecer desafios na sua prática, e ajudá-lo de maneiras que você não poderia esperar. Não há qualquer vergonha em usar adereços, por isso aproveite a sua versatilidade em todas as práticas.

cada professor é diferente

Você nunca vai encontrar dois professores Vinyasa que são os mesmos. Esta é a beleza do fluxo Vinyasa: é uma prática tão pessoal e criativa. Alguns professores são super difíceis e manter poses por mais tempo, enquanto outros professores também são super difíceis e se movem constantemente.alguns professores são gentis e lentos, enquanto outros professores são dançarinos e coreografados. Cada professor é completamente diferente e cada prática que compartilham com seus alunos é completamente diferente da última.

é criativamente diferente cada vez

novamente, a beleza do fluxo Vinyasa é a criatividade que pode resultar desta prática. Não há sequência “set”, não há regras ou diretrizes pré-determinadas. Há apenas o praticante e sua prática.às vezes você flui furiosamente com música e às vezes você se move lentamente com silêncio. A única constante ao longo da prática é a respiração, mas tudo o resto muda. Um dia você pode estar abrindo seu coração enquanto no dia seguinte você está virando seu mundo de cabeça para baixo-as possibilidades são infinitas.apesar de sua popularidade global, muitas pessoas ainda acreditam que o yoga está apenas se esticando. Enquanto algumas escolas de yoga são caracterizadas por movimentos lentos e alongamentos profundos, o fluxo de Vinyasa tem o potencial de ser extremamente vigoroso.é praticamente uma garantia de que se você aparecer em uma aula de Vinyasa, você vai trabalhar duro e definitivamente vai suar. Pode ser uma forma poderosa de exercício que constrói força, enquanto também se estica profundamente em seus músculos.

…But It is More Than “Just Exercise”

Yoga is always more than just physical fitness. A prática real é a prática da mente. Movendo – se com a respiração, acalmando a “mente de macaco”, fluindo com graça e intenção…estes são todos os verdadeiros benefícios e desafios da prática.Yoga é uma prática interna. O resto é só um circo.”- Sri K. Pattabhi Jois

é uma meditação em movimento

tal como acontece com todas as formas de yoga, a prática física é a personificação da meditação em movimento. Vinyasa liga o corpo físico à respiração. A respiração guia a prática e inicia cada movimento físico do corpo.esta sincronização perfeita é eufórica, hipnotizante, relaxante e verdadeiramente yoga. É uma união de corpo, respiração e mente: o corpo físico, o corpo efêmero e o corpo mental. Vinyasa Flow é realmente uma meditação comovente.