por exemplo, tente, “When I reach out to check in how your work drama is going and I hear back a week later, it hurts my feelings. Sei que podes estar no meio de um capítulo difícil com o teu chefe, mas mesmo que seja um dia mau para mim, podemos arranjar tempo para conversar na próxima semana? faz-me sentir como se estivesses a trabalhar para te manteres ligado e mesmo que seja uma má altura agora, estás a arranjar tempo para nós mais tarde.”

você se sente como o seu local de despejo para…todo.

“em relacionamentos como este, uma pessoa muitas vezes chama, e-mails ou desabafa em pessoa sobre seus próprios problemas com pouco ou nenhum interesse na vida da outra pessoa, sentimentos ou pensamentos”, diz Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica e autora da Alegria do medo. “Isso pode deixar o amigo na extremidade de recepção sentindo-se magoado, irritado e, em última análise, ressentido.”Especialmente quando te enfiam a conta da happy hour depois de desabafar e correr. (True story.)

de novo, expressando os seus sentimentos ao seu amigo e expressando quaisquer preocupações à medida que surgem pode ser a chave para reconstruir o equilíbrio e reparar o seu relacionamento desgastado.

eles cancelam em todos vocês. o. tempo.Sherry Skyler Kelly, Doutorada, psicóloga clínica e fundadora de PositiviTeens e orientadora mental e Cardíaca, sugere estar à procura desta, Se pensa que pode estar numa amizade inclinada. Procura padrões, diz ela. Se é um cancelamento raro e legítimo, isso é totalmente normal, mas se é uma coisa regular, se você vai para fora por um FaceTime novamente ou pedir para remarcar um café hang pela quinta vez, preste atenção.

você recebe respostas de texto de uma palavra.Ok, talvez dois:” Ok, obrigado “e” that’s fine ” são praticamente monossilábicos em essência. Se seus textos são regularmente recebidos com respostas super breves, é um bom indicador de que sua amizade não é exatamente rosada.

“em relações unilaterais, as respostas são curtas, às vezes incompletas, e nunca vão além do que Você enviou”, diz Darcie Brown, LMFT, um terapeuta em San Diego, Califórnia. “Se uma conversa de texto deixa você sentindo-se frustrado e insatisfeito, pode valer a pena considerar se esta amizade está cumprindo você ou simplesmente drenando você.”

você se sente pesado por todos os detalhes que você sabe sobre sua vida.infelizmente, a estrada da amizade pode parecer uma rua de Sentido Único quando a outra pessoa nem sabe em que cidade cresceu ou na sua universidade. “Um exemplo comum é uma pessoa lembrando e celebrando eventos especiais, como aniversários e outros eventos significativos, enquanto a outra pessoa está apenas preocupada com suas próprias necessidades”, diz Manly. Ou talvez não se dêem ao trabalho de se lembrar que o seu nome é Perri e não Perrie. (Mais uma vez, história verídica!)

a amizade está a afectar a sua auto-confiança.

é claro que isto pode ocorrer de diferentes formas: talvez o IG deles seja polvilhado com fotos deles em eventos para os quais não foste convidado, ou talvez eles te façam sentir mal com o teu amor por banda desenhada.”estes tipos de amizades unilaterais podem afectar negativamente o seu bem-estar porque são Drenos de energia em vez de fontes de energia”, diz Brown. Quando você começa a questionar aspectos de sua personalidade e valor próprio, é hora de arrancar o penso rápido.

empatia não está em seu dicionário.

mas realmente, embora. “Amigos tóxicos não querem o que é melhor para você, então eles não são compreensivos ou empáticos quando você está lutando”, diz Sam Nabil, fundador das Clínicas Naya em Boston. “Eles podem lançar um’ lamento muito ouvir isso ‘ seu caminho, enquanto secretamente saboreando o fato de que você está lutando.”

você não sente que esta pessoa realmente ouve você.sem uma escuta sentida, o que seria uma amizade, exactamente? É seguro dizer que falta muito.

“Você pode perceber que a pessoa que nunca ouve quando você está tentando compartilhar algo importante para você”, diz Tamekis Williams, LCSW, o terapeuta e o dono da Vida Real Soluções na Geórgia, observando que estas são, muitas vezes, os mesmos amigos que não retornar sua chamada, abruptamente encerrar uma conversa quando você começar a compartilhar, e/ou constantemente trazer a conversa de volta para “os seus problemas, necessidades ou desejos.”você expressa suas preocupações, e elas simplesmente não estão tendo isso.

é muito difícil ser vulnerável e contar a um amigo sobre as lutas que você está tendo em seu relacionamento apenas para ser enfrentado com uma atitude defensiva, indiferença, ou uma total falta de respeito. “Afaste-se da amizade até que a outra pessoa seja capaz de trabalhar para criar equilíbrio no relacionamento”, diz Williams.e não duvide da sua decisão. De todo. Valorizar-se a si mesmo e ao seu tempo e energia é o maior presente que os humanos podem dar às nossas almas caridosas. “Nem todos merecem ser considerados Amigos”, acrescenta Williams.está de mau humor depois de conversar.se se sentir regularmente em baixo após o intervalo QT com um determinado amigo, preste muita atenção. “Amizades unilaterais tomam e nunca dão verdadeiramente”, diz Nabil. “Isso pode afetar seu humor e pode deixá-lo perguntando a si mesmo se algo está errado com você enquanto você tenta resolver o que está acontecendo.”

eles regularmente vêm até você quando eles estão lidando com uma crise.e, no entanto, estão misteriosamente desaparecidos se alguma vez as coisas mudarem! Quer se trate de uma escola, trabalho ou assunto pessoal, pode apostar o seu último dólar que eles se juntam a si quando precisam de conselhos ou ajuda, mas nunca retribuir o favor. Por exemplo, eles podem vir até você quando eles precisam de ajuda com um trabalho Q, mas quando você está procurando por sua experiência, eles nunca chegar a ele, diz Jeanie Y. Chang, LMFT, terapeuta e fundador do seu fornecedor de mudança na Carolina do Norte.sentes-te como se fosses o Pai, Parceiro, terapeuta, saco de pancada.na linguagem terapeuta, isso é chamado de trabalho emocional unilateral. “Às vezes as amizades ficam desequilibradas quando um amigo está sempre no papel de apoio emocional”, diz Sarah Epstein, uma psicoterapeuta na Filadélfia. “Sim, haverá momentos em uma amizade, às vezes longos, quando um amigo está passando por um período difícil e precisa mais do relacionamento. Mas é um problema quando essa dinâmica se torna uma característica definidora da amizade.”

você apenas se sente ~estranho sobre a amizade.às vezes, não há nada específico, mas uma intuição geral e persistente de que as coisas não estão bem. “Se algo se sente mal, você provavelmente está em uma amizade unilateral”, diz Orlandoni. “Se você se encontra se perguntando se o amigo até mesmo gostou de sua companhia depois de um catch-up café, então você provavelmente tem uma boa idéia de que a amizade é unilateral. então, está na hora de acabar com o teu amigo?

neste momento, se você estiver acenando com a cabeça em qualquer ou todas as pistas acima, você provavelmente identificou uma amizade em sua vida que cumpre esses critérios.

não é uma coisa fácil de aceitar, por isso seja gentil consigo mesmo em reconhecer isso e sentir todas as suas emoções. “Humanos anseiam por conexão e inclusividade mais do que imaginamos”, diz Colleen Woodward, LMSW, uma psicoterapeuta em uma boa terapia local & Consulting in New York City. “Então, quando finalmente nos abrimos para fazer essas conexões com as pessoas que se tornam nossos amigos, pode parecer uma decepção real quando a relação se torna unilateral.”Isso também pode afetar sua auto-estima, acrescenta. neste momento, a comunicação é crucial. “É difícil ser vulnerável, mas lembre-se que seu amigo não é um leitor de mentes”, diz Woodward. De fato, “seu amigo pode não ter idéia de que você está se sentindo desprezado e precisa de mais conexão.”Comece aqui:

• pergunte a si mesmo: o meu amigo está passando por uma fase difícil temporária, ou este é um padrão de longo prazo? (Não faz mal estar ocupado no trabalho ou precisar de ventilar mais do que o habitual, mas não deve ser toda a sua nave!)
• fale com o seu amigo: explique como se sente em vez de apontar dedos
• Estabeleça os próximos passos: o que precisa da relação para avançar com ela?esteja preparado para seguir em frente: Se esta conversa não levar ao tipo de mudança que você quer—e merece—levar a paz ao afastar-se. “Lembre-se que eles podem simplesmente não ser capazes de dar o que você precisa, e isso é bom”, diz Woodward.