Os benefícios de comer Paleo são semelhantes para os benefícios de comer alimentos mais saudáveis em qualquer plano de dieta, com o recurso adicional que geralmente é fácil de seguir. Determinamos que o seguidor médio de Paleo começa a ver benefícios iniciais como mais energia nos primeiros dias, e depois de algumas semanas outros benefícios como perda de peso e um físico mais magro. Depois de um mês ou mais de sentimentos maiores de bem-estar, e um sentimento como toda a coisa está em piloto automático e eles não têm que pensar mais sobre isso. É por isso que recomendamos tentar por 30 dias e, em seguida, ver como a vida é para você.

1. Equilibra os níveis de Glicose no sangue porque você está evitando açúcar refinado é mais fácil evitar picos nos seus níveis de Glicose no sangue, e também ajuda a evitar sentimentos de fadiga que você começa de quebras de açúcar. Se é diabético, deve consultar o seu médico para ver se aprova este plano de dieta. Se você está simplesmente tentando evitar ficar com diabetes esta será uma melhor escolha de dieta do que a típica tarifa Americana. Além disso, se você não está preocupado com a diabetes e só quer se sentir melhor ou perder peso, monitorar seus níveis de açúcar no sangue é uma ótima maneira de fazer isso.2. Músculos mais lisos porque este plano de dieta depende pesadamente da carne você estará recebendo uma quantidade razoável de proteína para alimentar seus músculos. Isso ajuda a promover um físico mais magro, e pode até ajudar com o crescimento muscular se você se envolver em halterofilismo enquanto sobre ele. Quando você considera o físico do Homem da Idade da Pedra eles realmente não tinham muito excesso de bagagem na forma de um monte de gordura e músculos subdesenvolvidos. Eram máquinas de combate de tigre de dentes de sabre, magras e magras, e este tipo de físico eficiente ainda ajuda no nosso mundo moderno. Com uma estrutura corporal mais flexível, você será capaz de lidar melhor com os desafios da vida, incluindo as tensões que ocorrem com um estilo de vida movimentado do século 21.3. Evita o trigo e o glúten você está automaticamente cortando produtos de trigo, que se livra do glúten, então, na essência, você está seguindo uma dieta livre de glúten ao mesmo tempo. Há muitas evidências que sugerem que o glúten é problemático para o sistema digestivo e para o ganho de peso, mesmo para aqueles que não têm doença celíaca, ou não têm uma sensibilidade ao glúten. Mas cortando esses itens de alimentos que têm sido mostrados para contribuir para as médias maiores e digestão lenta, você imediatamente melhorar sua maquiagem do corpo e começar a se sentir melhor em todo o lado.4. Mantém você se sentindo mais cheio por mais tempo a maioria das dietas mantém você em um estado constante de fome, mas com uma dieta Paleo você está focado em se sentir cheio e se sentir bem, o que significa que é mais fácil de seguir, e tem casos mais baixos de quebras de dieta e batota, porque você é encorajado a comer quando você se sente com fome. Ele também contém uma quantidade razoável de gorduras saudáveis, ajudando você a manter esse sentimento completo e evitar desejos de alimentos. Se você estiver comendo a mistura certa de proteínas da carne, bem como vegetais que ajudam você a se sentir cheio, e frutas que dão apenas a quantidade certa de fibra e carboidratos, você não terá nenhum problema em fazê-lo de refeição em refeição.5. Sem Contagem necessária
Ao contrário de uma dieta que tem você assistindo pontos, ou contando quantos hidratos de carbono você tem em um dia, a dieta Paleo é intrinsecamente simples e fácil de seguir. A falta de regras e limitações sobre o quanto você pode ter a cada dia torna divertido e fácil de manter o plano. Ao não ter de se limitar, não consegue que o seu cérebro se revolte contra si ou rejeite o plano que resulta em auto-sabotagem. Você é capaz de simplesmente comer como um humano deve comer, e como nós comemos antes que as coisas ficaram tão complicadas.6. Poderia prevenir doenças seguindo uma dieta Paleo você está automaticamente comendo mais alimentos anti-inflamatórios e cortando um monte de alimentos que são conhecidos por causar inflamação. Você também está comendo mais alimentos que contêm antioxidantes e fitonutrientes que estão sempre fazendo a notícia por causa de evidências científicas que apontam para eles ajudando a afastar ou combater o câncer, bem como prevenir doenças cardíacas. Você também está naturalmente evitando muitos dos culpados de doenças e doenças, como fast food e junk food, então você obtém uma versão mais natural de si mesmo e abre as portas para a cura e bem-estar.7. Ajuda você a dormir melhor ao cortar os produtos químicos e aditivos em fontes de alimentos típicas você vai descobrir que o seu corpo naturalmente fica cansado à noite. Isto é porque a serotonina que o seu cérebro liberta como sinal de que está na hora de dormir não é substituída por outros químicos da comida. Quando você começa a sentir sono você deve dormir. Você pode descobrir que você está ficando cansado mais cedo à noite, e que você se sente energizado e pronto para acordar cedo de manhã. Este é o teu corpo a entrar em sintonia com o ritmo circadiano, tal como o homem pré-histórico.8. Evita alimentos processados quando você corta alimentos processados você está cortando um monte de produtos químicos sintéticos que acabaram de chegar no século passado e que o corpo simplesmente não se adaptou ainda. Pode assustar-se com o número de alimentos que não dão entrada por causa do processamento envolvido, e com a quantidade que costumava confiar nestes alimentos diariamente. Você pode ter dificuldade em desistir de produtos lácteos, ou produtos que saem de caixas. Pode haver um período de ajuste físico e psicológico à medida que vocês alcançam uma forma mais natural de viver, e vocês notam o quão embutidos vocês se tornaram em conveniências modernas.9. Evita Fast Food a indústria de fast food é notória em fazer manchetes de como sua comida é ruim. Ao fazer Paleo, cortaste logo todos os fast food, porque os homens das cavernas não tinham Mcdonald’s. Os benefícios para a saúde de não comer fast food foram citados em vários jornais e pesquisas acadêmicas, mas para a maioria de nós é apenas senso comum que essas empresas não têm nossos melhores interesses em mente. Pode ser libertador dar a estes lugares o kibosh e não dar – lhes um olhar de passagem da próxima vez que você passar por eles. O teu coração e cintura vão agradecer-te.10. Não mais maxin e relaxin na frente da TV com um saco de Ruffles. Para fora vai a comida de plástico quando você está em Paleo, e só isso significa que você está melhorando seu bem-estar, e só gastar o seu dinheiro em comida que ajuda você, não atrapalha você. Este é o primo do fast food em casa e um item que você vai ficar feliz que você desistiu, se não imediatamente, mas ao longo da estrada, quando você começar a olhar no espelho e gostar do que você vê. Também é ótimo para o seu orçamento de alimentos, como estes itens podem ser caros para pagar os grandes orçamentos de anúncios que leva para obter as pessoas para comprá-los. Gastas essas poupanças em carnes orgânicas e vegetais e vais fazer um grande serviço a ti próprio.11. Corta hidratos de carbono e calorias vazias e outras bebidas açucaradas estão fora ao fazer Paleo porque não há nada pré-histórico sobre eles. Tudo o que o homem da Idade da pedra tinha era água pura e talvez alguns chás de ervas, então você vai ter que cortar Pepsi, Bebidas Energéticas, Sucos, e outras bebidas que estão carregadas de açúcar e cheias de químicos. Para muitos apenas cortar estas fontes de carboidratos vazios resulta em perda de peso, sentir-se melhor, e ter níveis de energia mais sustentado durante o dia, sem acidentes. Com Paleo cada carboidratos e calorias que você recebe serve um propósito, e serve o seu corpo de uma forma positiva.12. Dá-lhe mais energia quando você combina alimentos aprovados por Paleo da maneira certa, você está recebendo uma refeição bem equilibrada com uma proteína, carboidratos e vegetais, e você está obtendo de todas as fontes naturais. Esta é a maneira de se sentir mais energizado e no topo do seu jogo, sem ter que recorrer a bebidas energéticas, bebidas cafeinadas, e outros meios para levá-lo ao longo do dia. E ao contrário de outras dietas que dependem de uma quantidade reduzida de calorias, a dieta Paleo permite que você coma até que você se sinta cheio, e também para comer sempre que você sente fome, para que você não corra o risco de ficar com pouco combustível quando você realmente precisa.13. Fornece efeitos de desintoxicação ao parar a ingestão de um monte de coisas que o derrubam: gorduras trans, MSG, cafeína, açúcar refinado, glúten, e muito mais, Você está dando ao seu corpo um descanso. Ao obter mais antioxidantes da fruta que você vai comer, e mais fitonutrientes e fibras dos vegetais que você vai comer você vai estar purificando o seu corpo de resíduos acumulados e acumulação. No geral, isso fornece um efeito desintoxicante para o corpo, e muitos seguidores de Paleo relatam sentir-se mais leve e lúcido após várias semanas. A coisa boa sobre ele é que ele não envolve ir a extremos como jejum ou beber nada além de suco, você começa a comer refeições como normal, então é uma desintoxicação muito preguiçosa.14. Mantém as coisas simples Se você está cansado de sempre se perguntar o que comer, o que fazer para uma refeição, o que é bom para você e o que não é, Paleo pode manter as coisas realmente simples e torná-lo para que toda a sua vida não gire mais em torno de comida. Vais comer para viver em vez de viver para comer, e isso pode libertar muito esforço mental da tua parte. Você pode se surpreender com o fardo que isso tira de você, e quanto tempo isso realmente liberta. Ao invés de ter que estar constantemente pensando em sua próxima refeição você pode ter coisas configuradas para que você saiba exatamente o que você vai comer diariamente e semanalmente, e você pode começar a se concentrar em assuntos mais importantes.15. Aumenta a sua ingestão de frutas e legumes se você é como a maioria dos americanos você luta para atender a sua ingestão diária de frutas e legumes. Isto não é surpreendente uma vez que para a maioria destes são rotulados como “alimentos de saúde” e torná-lo no prato do jantar como um prato secundário obrigatório para tornar uma refeição mais saudável. Mas com Paleo eles têm mais papel de protagonista, juntamente com carne, então você vai depender deles mais do que você era antes. Você vai estar limpando a camada inferior da pirâmide alimentar Padrão e substituí-lo por carnes e vegetais e gorduras saudáveis como a sua camada base, aspergindo em algumas frutas para manter o seu paladar buds no jogo.16. Aumenta a sua ingestão de gorduras saudáveis é difícil obter a sua cabeça em torno de gorduras saudáveis realmente ajudando a queimar gordura, mas isso é exatamente o que eles fazem, então é bom obter a sua parte justa deles todos os dias. O plano Paleo faz deles uma grande parte do seu dia para que você não tenha que se preocupar se você está recebendo o suficiente. Estas gorduras ajudam-no a sentir-se mais cheio durante mais tempo, o que reduz os desejos de alimentos e ajuda-o a manter-se a comer apenas durante a refeição. Mas lembre-se se você sentir fome você pode comer totalmente desde que você esteja comendo alimentos que estão na lista de alimentos aprovados.17. Perda de peso sem esforço por não fazer mais nada além de mudar para uma maneira Paleo de comer muitos vão notar que o peso apenas começa a sair. Isto é porque além de comer uma refeição que é mais natural, você está cortando um monte de alimentos que não são naturais. Quando você muda sua energia de ter que perder peso e se sentir culpado sobre os alimentos que você está comendo, você vai notar que comer se torna divertido novamente. Um fenômeno interessante é que quanto mais divertido você tem e melhor você se sente, mais você vai querer ficar com um programa que faz você se sentir dessa forma, e mais fácil é perder peso. Se estás constantemente a ressentir-te do teu plano de dieta e a desejar coisas que não podes ter, é uma receita para o desastre.

então o que é Paleo?

esta é uma lista muito boa de razões para dar a Paleo uma tentativa e ver como o seu corpo responde. Lembre-se de não julgar muito rapidamente, pois pode levar várias semanas seu corpo para se acostumar a esta nova forma de comer, e para se livrar de seus produtos químicos armazenados e outras substâncias tóxicas que são construídas em muitos dos alimentos que são tão prevalentes em nossa sociedade moderna. Aguenta um mês e depois avalia como te sentes. Seja o mais objetivo possível, mesmo tirando fotos antes e registrando sua porcentagem de peso e gordura corporal antes de começar.