20 Sinais surpreendentes você tem uma deficiência vitamínica
deficiências nutricionais são alarmantemente comuns, mesmo em países desenvolvidos como os Estados Unidos. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), cerca de 10,5 por cento da população dos EUA tem uma deficiência de vitamina B6; 8,1 por cento tem uma deficiência de vitamina D; 6% tem a vitamina C; e menos de 1 por cento tem uma deficiência de vitamina. Então, como é suposto saberes se tens falta de nutrientes essenciais? Bem, além de verificar os seus níveis todos os anos no consultório do médico, pode familiarizar-se com estes sinais surpreendentes de deficiência vitamínica.sintomas de deficiência em vitamina A: sintomas de deficiência em vitamina A: sintomas de deficiência em vitamina A: sintomas de deficiência em vitamina A: sintomas de deficiência em vitamina A: sintomas de deficiência em vitamina A: div: olhos secos: olhos secos: olhos secos: olhos secos: olhos secos: olhos secos: os olhos. E isso faz sentido, uma vez que beta caroteno—um precursor da vitamina A—é muitas vezes recomendado para a saúde ocular ideal.
“A vitamina A é crucial para a saúde dos olhos”, explica o médico de Medicina Funcional Yeral Patel, MD. Então, que tipo de sintomas oculares você deve estar olhando para fora? Bem, Patel observa que ” deficiência de vitamina A é freqüentemente encontrada em aqueles que sofrem de olho seco. Um artigo de 2013 publicado no jornal comunitário de saúde ocular observa igualmente que a deficiência grave de vitamina a muitas vezes apresenta-se como secura da conjuntiva, também conhecida como xeroftalmia.
- 2 Cegueira Noturna
- 3 Anemia
- os Sintomas de Deficiência de Vitamina B
- 4 Úlceras na Boca
- 5 Tonturas
- 6 palpitações cardíacas
- 7 Inflamação da Pele
- a Vitamina C, os Sintomas de Deficiência
- 8 Rugas
- 9 Quebrado Vasos Sanguíneos na Pele
- 10 Gengivas Inchadas
- os Sintomas de Deficiência de Vitamina D
- 11 Problemas do Sono
- 12 Perda de Cabelo
- 13 Alterações de Humor
- 14 Lenta Cicatrização de Feridas
- a Vitamina E Sintomas de Deficiência
- 15 Dificuldade de Balanceamento
- 16 a Dor do Nervo
- 17 Dores Musculares
- os Sintomas de Deficiência de Vitamina K
- 18 de Coagulação Problemas
- 19 Frequentes Contusões
- 20 de Sangue nas Fezes
2 Cegueira Noturna
de Acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), A deficiência de vitamina A é a principal causa de cegueira evitável entre os adolescentes, particularmente nos países em desenvolvimento. Eles estimam que até 500.000 crianças com deficiência de vitamina A perdem a visão anualmente.e não são só os jovens que estão em risco. A organização também observa que as mulheres grávidas, particularmente as que não têm acesso aos cuidados de saúde, são igualmente vulneráveis a esta deficiência no terceiro trimestre.
3 Anemia
Se você diagnosticadas com anemia ou uma célula vermelha do sangue deficiência—e você não tem a certeza de que a causa raiz seja, você deve considerar começar o seu vitamina A verificar os níveis. O Instituto Nacional de saúde (NIH) de suplementos dietéticos observa que “as pessoas com deficiência de vitamina A … tendem a ter baixo status de ferro, o que pode levar a anemia.”
no entanto, se você descobrir que uma deficiência é a causa de sua anemia, há maneiras de melhorar. Uma meta-análise de 2013 publicada na revista nutrientes concluiu que os suplementos de vitamina A podem tanto prevenir anemia deficiência de ferro e revertê-lo.
os Sintomas de Deficiência de Vitamina B
4 Úlceras na Boca
de Acordo com a nutricionista Lisa Richards, autor da Dieta Candida, um interessante sinal de deficiência de B12 é “úlceras na boca.”A ligação à úlcera da vitamina B-boca foi comprovada em 2009, quando os médicos da Universidade Ben-Gurion do Negev deram aos sujeitos uma dose diária de vitamina B12 e descobriram que ela prevenia feridas de pele.
5 Tonturas
de Acordo com Richards, muitos pacientes com deficiência de B12 também ter tonturas. Isso porque, como com uma deficiência de vitamina A, ter uma deficiência de vitamina B pode levar a anemia, o que reduz o número de glóbulos vermelhos saudáveis no organismo e perturba o fluxo de oxigênio para o cérebro.
6 palpitações cardíacas
o seu coração por vezes sente que está prestes a rebentar fora do peito? De acordo com a WebMD, a anemia provocada por uma deficiência de vitamina B12 pode causar este sintoma. Se não for tratada, anemia pode levar a algumas complicações graves, então certifique-se de ficar em cima de sua ingestão de vitamina B.
7 Inflamação da Pele
não É só a vitamina B12 que você precisa para ficar em cima de: A falta de B2, também conhecida como riboflavina, pode se manifestar em formas surpreendentes, também. “Deficiência pode causar inflamação da pele”, diz Kristine Arthur, médico internista da MemorialCare Medical Group, na Califórnia. Se você está em uma dieta extrema ou tem um problema digestivo como doença celíaca, em seguida, prestar atenção extra para este sintoma sutil.
a Vitamina C, os Sintomas de Deficiência
8 Rugas
“Muito pouca vitamina C irá aumentar os sinais de envelhecimento como rugas”, explica a nutricionista certificadas Ann Ramark. Isso porque a vitamina C regula a produção de colagénio, a proteína responsável pela elasticidade e juventude da sua pele, explica ela.o que pode fazer se os seus níveis de vitamina C forem baixos? Ramark diz que ” apenas aumentando a sua ingestão de frutas e vegetais, você poderia ver um efeito dramático em sua pele.”
9 Quebrado Vasos Sanguíneos na Pele
A vitamina C não só um impacto na sua pele fazendo-rugas mais visíveis. De acordo com o médico Greg Burrell, co-fundador da Carbon Health, esta questão também pode levar a “vasos sanguíneos quebrados na pele.”se pensa que tem uma deficiência de vitamina C que causa problemas na pele, há esperança. Quando tratados, “os sintomas resolvem-se rapidamente”, diz Burrell. “Os sintomas graves podem desaparecer dentro de um ou dois dias, os outros dentro de algumas semanas.”
10 Gengivas Inchadas
É inteiramente possível que a vitamina C, os sintomas de deficiência são escondendo-se em sua boca. De acordo com o dentista Daniel Balaze do Balaze & Gregg Dentistry, este tipo de deficiência de vitamina muitas vezes se manifesta na boca “na forma de gengivas vermelhas, inchadas e irritadas.”Se as suas gengivas se sentirem especialmente sensíveis e não tiver a certeza porquê, fale com o seu prestador de cuidados primários sobre a possibilidade de uma deficiência de vitamina C.
os Sintomas de Deficiência de Vitamina D
11 Problemas do Sono
“Uma deficiência em vitamina D tem sido associado com várias alterações no sono, tais como a menor quantidade de horas de sono e o sono que é menos tranquilo e restaurador”, diz Burrell. “Ele também tem sido associado com o aumento da inflamação do nariz e amígdalas, o que pode levar à apnéia do sono e sono perturbado. Uma meta-análise de 2018 de nove estudos publicados na revista nutrientes concluiu que as pessoas com deficiência de vitamina D têm um risco 50 por cento aumentado de distúrbios do sono.
12 Perda de Cabelo
“Um surpreendente sinal de uma deficiência de vitamina D é a perda de cabelo”, diz Richards. Isso porque, como explica um estudo de 2019 publicado em Dermatologia e Terapia, este nutriente está envolvido na síntese da queratina, a proteína que faz o cabelo.
13 Alterações de Humor
Infelizmente, para as pessoas com deficiência de vitamina D, nutriente desempenha um papel na saúde mental e saúde física. Se você tem uma deficiência de vitamina D, “algo que você pode notar é uma mudança no seu humor geral—sentimento baixo e cansado, ou mesmo experimentando sinais de depressão”, observa nutricionista Robert Thomas, co-fundador do site de saúde dos homens Sextopedia.a ligação entre o seu humor e os seus níveis de vitamina D existe graças à serotonina, a chamada hormona da felicidade. Como um estudo de 2015 publicado no jornal FASEB observa, a vitamina D ajuda a manter níveis adequados de serotonina no cérebro.
14 Lenta Cicatrização de Feridas
Se você achar que está tendo em seu corpo um longo tempo para curar feridas e outras lesões na pele, o que poderia ser um outro surpreendente sintoma de deficiência de vitamina D. “A vitamina D está envolvida em muitos processos do corpo, e quando seu corpo está ferido, grandes quantidades desta vitamina são necessárias para a recuperação adequada”, diz Thomas. “A vitamina D afeta e regula o crescimento celular—portanto, níveis suficientes da vitamina são cruciais para a formação de nova pele.”
a Vitamina E Sintomas de Deficiência
15 Dificuldade de Balanceamento
Apesar de vitamina E deficiências são incomuns, eles às vezes são vistos em pessoas com fibrose cística ou doença celíaca, diz Arthur. E se você está preocupado que você possa ter um, ela diz que um sintoma comum a ter cuidado é ” problemas de equilíbrio.”Resumindo: se você está caindo mais frequentemente e você sabe que está em risco de deficiência de vitamina E, pode ser hora de verificar seus níveis.
16 a Dor do Nervo
a dor do Nervo, que a Clínica Cleveland, descreve como a sensação de “mais uma coisa semelhante a ardentes, esfaqueamento ou tiro dor,”pode ser causado por uma deficiência de vitamina E. Um estudo de caso pivot de 1999 publicado na revista Archives of Physical Medicine and Rehabilitation descreve um paciente com deficiência de vitamina E que, após nove meses de tratamento com vitamina E, foi capaz de superar sua dor nervosa e função motora reduzida.
17 Dores Musculares
a Vitamina E desempenha um grande papel na manutenção de seus músculos. Um estudo de 2013 publicado no International Journal of Preventive Medicine descobriu que os indivíduos que tomaram 400 UI diárias de vitamina E viram danos musculares reduzidos.no entanto, o que a maioria das pessoas não percebe é que a dor muscular e a dor podem ser sintomas de uma deficiência em vitamina E. É claro, sentir dor depois de um exercício não é motivo de preocupação, mas se seus músculos estão fracos e doridos, e você está relativamente inativo, tome nota.
os Sintomas de Deficiência de Vitamina K
18 de Coagulação Problemas
Como o NIH explica, a vitamina K é uma parte vital da hemostasia, coagulação do sangue ou. As pessoas com problemas de absorção como a fibrose cística, a doença celíaca, a colite ulcerativa e a síndrome do intestino curto devem prestar uma atenção muito especial à forma como coagular, uma vez que apresentam um risco aumentado de deficiência em vitamina K.
19 Frequentes Contusões
você contusão, como um pêssego? Se sim, devias considerar fazer análises ao sangue. Arthur diz que” hematomas fáceis ” é um dos sinais surpreendentes de uma deficiência de vitamina K.
20 de Sangue nas Fezes
as Manchas de sangue em seu intestino é quase sempre uma causa para preocupação. E de acordo com o Arthur, este fenómeno pode ser um sintoma de uma deficiência de vitamina K. Custe o que custar, bancos sangrentos valem a pena ser verificados por um profissional de saúde.