todos nós temos motivação que reflita e flui.

algumas manhãs você acorda energizado para começar a trabalhar e poder através dessa lista de itens por-fazer. Outros batem no despertador, amaldiçoam a manhã e dão-se mais cinco minutos para sonhar em pôr o aviso prévio e conseguir o primeiro voo para um local tropical.sem mencionar os picos e vales que experimentamos em apenas um dia.: A primeira coisa da manhã (com um treino e um expresso sob o nosso cinto) estamos a sentir-nos como um anúncio ambulante para a motivação. Quando as larvas da tarde começarem a fazer efeito, estamos a contar as horas até podermos desistir.mas identificar o “porquê” por trás das acções que executa pode tornar mais fácil encontrar a motivação para as fazer naqueles dias em que se sente menos inspirado. Se você está se arrastando para o ginásio ou lutando a batalha mental contra a procrastinação no trabalho, fazer uma mudança mental para se reconectar à sua fonte de motivação pode dar-lhe o impulso para fazê-lo.

os 3 tipos de motivação

motivações são principalmente separados em duas categorias: extrínseca e intrínseca. Boas notícias se nenhum destes fizer o trabalho. Pesquisadores identificaram um terceiro tipo de motivação que é impressionantemente eficaz.

extrínseca

fazendo uma actividade para atingir ou evitar um resultado separado

é provável que, muitas das coisas que faz todos os dias são extrinsicamente motivadas.de acordo com pesquisas publicadas na Psicologia Educacional contemporânea, “a motivação extrínseca é uma construção que ocorre sempre que uma atividade é feita para atingir algum resultado separável.”como fazer exercício para perder peso, aprender a falar italiano para impressionar seus amigos, ou chegar ao trabalho a tempo para evitar ser gritado por seu chefe.

“motivação extrínseca é fazer algo para as recompensas externas que você recebe a partir dele. Em sua carreira, isso pode incluir ganhos financeiros, benefícios, benefícios e até mesmo evitar ser demitido”, diz Shawna Clark, proprietário do Clark Executivo Coaching, uma empresa de desenvolvimento de liderança.

Quando você encontra sua inspiração diminuindo, re-foco em recompensas externas é uma maneira rápida de recomeçar a um objetivo ou atividade, se isso está funcionando bem no trabalho ou aderindo a uma rotina de exercício. Se você se encontra resmungando através de sua viagem todos os dias (para executar um trabalho que você não é louco por) tente se concentrar nas recompensas externas-seja o salário que paga a sua renda, o seguro de saúde ou até mesmo a fruta gratuita na cafetaria — para se motivar.

intrínseco

um impulso interno para o sucesso ou senso de propósito

O Jornal da Psicologia Educacional contemporânea define motivação intrínseca como fazendo “uma atividade para a sua satisfação inerente, em vez de para alguma consequência separável. Quando intrinsecamente motivado, uma pessoa é movida para agir pela diversão ou desafio que implica em vez de por causa de produtos externos, pressões ou recompensas.”

esperançosamente você tem um punhado de ações que você executa cada dia que caem sob este balde. Seu trabalho pode não fornecer fontes óbvias de motivação intrínseca, mas talvez você vá para fora para uma corrida, porque você gosta da experiência de desligar e bater o pavimento ou ajudar o seu vizinho carregar suas compras pelas escadas acima, porque você realmente se sente bem fazendo isso.

“motivação intrínseca é fazer algo porque se sente bem para você. Você se sente recompensado internamente por fazê-lo”, diz Clark. “Em um trabalho, isso pode ser fazer um trabalho que se sente propositado, desfrutar de tempo com seus companheiros de equipe ou alcançar os objetivos que você estabeleceu para si mesmo.por exemplo, você é um consultor financeiro e sente uma satisfação genuína por poder ajudar as pessoas a gerirem o seu dinheiro de uma forma que melhora as suas vidas. Ou é um executivo de marketing que gosta de organizar novas campanhas com os seus colegas.muitas pessoas acham mais difícil identificar fontes de motivação neste balde. (Quem realmente gosta de correr ou passar 40 horas por semana atrás de uma secretária?no entanto, existem algumas provas convincentes que nos encorajam a identificar as nossas fontes de motivação intrínseca. Em um estudo de 14 anos de dados, pesquisadores analisaram as motivações e os resultados de mais de 10.000 cadetes na Academia Militar de West Point. O que eles descobriram foi que Cadetes com motivos principalmente internos eram cerca de 20 por cento mais propensos a fazê-lo através do treinamento do que a média. (Além disso, aqueles com motivações externas tinham uma chance 10 por cento menor de manter uma carreira militar e uma chance 20 por cento menor de ser promovido cedo.)

só porque você não vê imediatamente a conexão com seu próprio trabalho não significa que ele não existe. Dê um passo atrás e dê uma olhada no papel que você desempenha todos os dias e procure fontes de sucesso ou propósito. Por exemplo: Você pode não se importar muito com o produto que sua empresa vende ou encontrar satisfação em atender telefonemas, mas como um representante de serviço ao cliente, você pode se concentrar em se sentir bem sobre as pessoas que você foi capaz de ajudar durante todo o dia e usar isso como uma fonte de motivação para continuar trabalhando duro.

Família

Motivados pelo desejo de fornecer para seus entes queridos

Encontrar a motivação intrínseca, nem sempre é fácil, especialmente para aqueles de nós que não são apaixonados pelo nosso trabalho. Felizmente, há uma maneira de compensar: pense na sua família. Isso surgiu como uma terceira fonte de motivação provada ser uma forte fonte de inspiração — mesmo para aqueles que não se sentem intrinsecamente ou extrinsicamente motivados para fazer algo.um novo estudo publicado no Jornal da Academia de gestão analisou um grupo de trabalhadores de fábrica cujos trabalhos implicavam realizar a mesma tarefa mundana dia após dia, sem qualquer recompensa por um bom desempenho. Seria de pensar que na ausência de um motivador intrínseco e extrínseco, os trabalhadores teriam pouco incentivo para trabalhar duro em seus papéis. Mas o que os pesquisadores descobriram foi que algumas pessoas que não têm ambos os tipos de motivação ainda são estimulados por um terceiro fator chamado “motivação familiar.”

aqueles que se identificaram com a declaração “Eu me importo em apoiar a minha família” se sentiram mais energizados e se apresentaram melhor a cada dia, mesmo quando eles não acharam o trabalho agradável e não tiveram nenhum incentivo financeiro para executá-lo.

“a motivação familiar pode relacionar-se com a motivação intrínseca e extrínseca. Se a família é um dos seus maiores valores, então a sua família pode servir como um motivador intrínseco. Se você sente pressão familiar ou obrigações, então isso é mais um motivador extrínseco”, diz Clark.como diz O psicólogo organizacional Nick Tasler ,” todo trabalho — quer esteja lavando pratos ou fazendo cirurgia renal-nos dá a oportunidade de afirmar nossas identidades como indivíduos capazes e respeitáveis, sobre os quais as pessoas mais importantes em nossas vidas podem confiar.”

vamos ter isso em mente da próxima vez que passarmos a tarde discutindo nossas caixas de E-mail.