Enquanto as mulheres tendem a dominar o tapete de classes, Pilates possui muitas vantagens para os homens que enfrentar o desafio—sim, é difícil. Quer sejas um power Lifter ou a preparar-te para a tua primeira maratona, uma aula de Pilates pode ajudar a afinar o teu desempenho. Como? Os exercícios são compostos de movimentos subtis e concentrados que podem ajudá-lo a fazer o seguinte:

1. Desenvolver grupos musculares frequentemente negligenciados. Alguns de seus músculos, como aqueles que dominam seus movimentos diários, são mais fortes do que outros, e uma grande parte do Pilates está se concentrando naqueles músculos que normalmente não recebem muita atenção. Pilates é semelhante ao treinamento de MAT em que você conscientemente se move de certas maneiras para construir músculos que você não bate enquanto levanta.2. Melhorar a flexibilidade. Em geral, quanto mais massa muscular você tem, menos flexível você é. Mas o foco de Pilates no alongamento ajuda a prevenir lesões e distensões musculares, e aumenta o alcance do movimento.

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3. Construa a força do núcleo. Todos os exercícios de Pilates se concentram em usar seu núcleo para o movimento de energia em seus membros. O Pilates também atinge os abdominais transversais, o músculo ab base sob o seu pacote de seis.4. Vive mais conscientemente. Pilates força você a prestar atenção-você tem que se concentrar em sua respiração enquanto trabalha através de cada movimento e se concentrar na forma adequada. Depois de uma sessão de Pilates, você se sentirá refrescado e relaxado, o que pode até continuar no dia seguinte, se você tiver sorte.5. Ter sexo melhor. Pilates fortalece o núcleo e o piso pélvico, e os homens que o praticam têm maior controle desta região do corpo–precisamos dizer mais?Obtenha mais de Jennifer no Facebook, Twitter e Pinterest.

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