outra segunda-feira está aqui, e enquanto alguns de nós estão arrastando para começar a semana, outros estão matando o dia! Não importa se você é uma pessoa matinal ou não, começar o seu suor no início da semana tem sido provado para tornar o resto da sua semana mais produtivo. Ainda precisas de ser convincente? Aqui estão algumas dicas sobre por que você nunca deve perder um exercício de segunda-feira.1. É mais provável que trabalhes o resto da semana. Exercício às segundas-feiras pode fazer a bola rolar para a sua rotina de treino.

2. Vais acalmar os pensamentos ansiosos. Estudos mostram que o exercício aeróbico pode diminuir a ansiedade geral. Além disso, o exercício de alta intensidade tem sido mostrado para reduzir a sensibilidade à ansiedade, ou o medo da ansiedade que é muitas vezes um precursor para ataques de pânico.3. Vais começar com um bom autocontrolo. O exercício é uma ótima maneira de aproveitar mais disciplina para outras áreas de sua vida. Movimentar-se por apenas 15 minutos tem sido mostrado para ajudar as pessoas a gerenciar desejos de cigarros e sintomas de abstinência.

4. Vais aumentar o poder cerebral. O exercício físico tem o potencial de aumentar os níveis de BDNF (fator neurotrópico derivado do cérebro), que é mostrado para ajudar a construir células nervosas mais saudáveis.5. O exercício de Resistência pode ajudar a reiniciar o relógio interno do corpo que controla o ciclo de sono. E no caso de precisar de motivação extra para continuar a suar durante a semana: One study revealed that four months of consistent exercise helped chronic insomniacs sleep 45 minutes more per night.

Emily Vanderwalde