acredito firmemente que perder peso não significa que você tem que subsistir em papelão liso e chato. Com isso em mente, juntei uma lista de comida estratégica e magra, cada uma das quais tem a sua própria forma única de satisfazer as suas papilas gustativas, enquanto abana o seu apetite. Eu encorajo-te a ler a minha lista e a usar estas dentadas saborosas para a tua vantagem de queimar calorias!cocktail de camarão a cerca de 8 calorias cada, o camarão é uma fonte fabulosa de proteína magra, o que ajuda a revirar o metabolismo e mantém-no a sentir-se cheio durante horas. Da próxima vez que jantares fora, começa a tua refeição com um aperitivo de camarão. Quando você está comendo em casa, afunde seu camarão nesta receita de molho coquetel não poderia ser mais fácil: simplesmente combine 1 ketchup de colher de sopa com 1 colher de chá de rábano engarrafado, (adicione um aperto de limão ou um pouco de molho quente para zing extra).salada de frango ardente adicionando alguns traços de molho picante à sua comida diminui o seu tempo de comer, por isso é menos provável que coma para além do ponto de plenitude. Para um simples almoço, prepare uma salada de frango com peito de frango picado, 1 a 2 colheres de sopa com maionese de gordura reduzida, molho picante para provar e vegetais picados à mão. Sirva sobre uma cama de alface (e ter um copo de água à mão!).pudim de abóbora decadente, pudim cremoso por menos de 150 calorias-e ajuda a perder peso! Basta combinar um recipiente de 6 onças de iogurte de baunilha magro com ½ copo enlatado de puré de abóbora 100% puro e um pouco de canela. A abóbora acumula o iogurte-já um alimento rico em proteínas e embalado em nutrientes-e adiciona uma grande dose de fibra. Esta combinação vencedora de proteínas e fibras expande-se no seu estômago, mantendo-o cheio muito tempo depois de terminar, para que não esteja à procura de mais comida uma hora depois.

opa vegetal
estudos têm mostrado que apenas iniciando uma refeição com uma tigela rica em fibras de sopa vegetariana, você pode reduzir a sua ingestão total de calorias em 20 por cento. A sopa deixa-te à vontade e enche-te rapidamente, por isso acabas por comer menos da tua entrada principal. Se está à procura de uma nova receita para chamar sua, experimente a sopa vegetariana magra da Joy — e seja avisado, a versão crioula é super picante!pepino salada de cebola de tomate experimenta a minha versão baixa desta salada Mediterrânica clássica. Cortar um pepino inteiro, um tomate e meia cebola vermelha, em seguida, atirar todos os vegetais com vinagrete leve ou vinagre ilimitado (balsâmico ou vinho tinto é melhor) mais 1 colher de chá de azeite. Toda a salada tem menos de 150 calorias! Graças à sua elevada percentagem de água (95%!), os pepinos são um alimento de baixa caloria, alto volume e topo de gama para a perda de peso!chá verde de gengibre amamentando uma caneca de chá quente é uma forma livre de calorias para desestressar depois de um longo dia sem cair presa a uma alimentação emocional. Como um bônus adicional, a pesquisa sugere que beber regularmente chá verde pode dar ao seu metabolismo um ligeiro impulso. Incline o seu chá com uma fatia fina de raiz de gengibre para um ponche extra de sabor.para mais informações sobre a alimentação saudável, visite .