ouvimos sobre a felicidade e o sucesso em todos os lugares que olhamos.

estes temas estão em filmes, programas de TV, livros – você pode escolher. Começamos a ouvir as mensagens quando somos crianças. Recebemos todo o tipo de dicas sobre a vida e as coisas que devemos e não devemos fazer.e nunca desaparece.todos queremos ser felizes e bem sucedidos. Olhar para trás para as nossas vidas quando somos velhos e cinzentos, e pensar para nós mesmos, ” bolas. Arrasei. Não me arrependo de nada.”

But the problem is that most of us are not sure what these words actually mean or how to get there. Alguns de nós já estão lá e ainda nem sabem!então, o que podemos fazer para ter certeza de que estamos ajustando a busca da felicidade e do sucesso em nossas vidas diárias? Como podemos ter a certeza de que estamos a trabalhar em direcção a objectivos que nunca se sentem tangíveis?é isso que estou aqui para dissecar contigo.

vamos olhar para 7 dicas sobre a vida que você pode usar para ajudar a encontrar a sua mistura perfeita.

Não É a Felicidade vs. Sucesso – É um Saldo

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Há um monte de conselhos conflitantes lá fora, que opõe os dois, um contra o outro. Dicas para viver uma vida feliz pode contradizer diretamente dicas para ser bem sucedido na vida.por exemplo, você pode ouvir muita conversa sobre #hustleandgrind. Você tem que tentar o máximo que puder o tempo todo ou você nunca vai alcançar seus objetivos.

no outro lado, você ouve sobre o quão importante é o auto-cuidado e como você precisa trabalhar “mais inteligente não mais difícil” para que você ainda pode ter tempo para si mesmo.é difícil conciliar tudo.você deve forçar os limites da exaustão e da miséria para encontrar sucesso empresarial? Ou você deve sacrificar o sucesso do negócio (e aceitar estar falido) para que você possa gastar mais tempo fazendo o que você realmente ama?

A parte difícil é que não há resposta clara. E todos estes conselhos têm alguma verdade e valor.mas você precisa encontrar o equilíbrio certo para você-não apenas o que um guru milionário de auto-ajuda lhe diz.com tudo isso em mente, vamos entrar em dicas e hacks de vida que podem ajudá-lo a atingir esse equilíbrio.

Defina o que a felicidade e o sucesso significam para você

Antes de ficar preso em um vórtice de dicas de outras pessoas sobre a vida, tome algum tempo para refletir sobre seus próprios objetivos, desejos, necessidades e valores.faz algumas fantasias. O que é que realmente queres? Pensa nos teus sonhos mais loucos e nos mais brandos.

• você quer fama e fortuna extravagante?
• você quer apenas dinheiro suficiente para pagar suas contas, enquanto sendo capaz de ter algumas férias e coisas agradáveis ao longo do caminho?
• você quer estima e respeito de seus pares?
• é o seu foco principal não em dinheiro de todo, mas em sua virtude e relacionamentos?
• What keeps you awake at night?o que faz o seu coração correr com excitação?

pergunte a si mesmo estas grandes perguntas e trabalhe o seu caminho para as mais pequenas, como as coisas que fazem você sentir mais alegria em sua vida cotidiana, e uma coisa que você poderia mudar se você tivesse a oportunidade.este tipo de reflexão pode parecer óbvio, mas não é algo que a maioria de nós tenha tempo para investigar. (Eu sei que não o fiz por muito tempo… e as perguntas foram difíceis de responder!)

Você pode achar que seus objetivos e valores realmente não se alinham com as pessoas que você tem estado cercando a si mesmo ou com as coisas que você pensou que sempre quis.e está tudo bem. Atrevo-me a dizer que é surpreendentemente normal.

Uma vez que você tenha algumas revelações – ou apenas confirme onde você pensou que estava o tempo todo – você pode se concentrar nas dicas de vida e truques que irão ajudá-lo a chegar lá.

mantenha um diário de gratidão

talvez isto não era o que você estava esperando como a primeira dica. Mas ouve-me. Isto é incrivelmente importante.há uma enorme quantidade de pesquisa que mostra os benefícios da gratidão para a saúde física e mental.

de Acordo com Glenn Fox, neurocientista e gratidão especialista na Universidade do Sul da Califórnia:

os Benefícios associados com gratidão incluir um sono melhor, mais exercício, redução dos sintomas de dor física, níveis mais baixos de inflamação, pressão arterial mais baixa e uma série de outras coisas que nós associamos com melhor saúde.

esta é uma dessas dicas secretas para viver uma vida feliz: dedique algum tempo todos os dias para refletir sobre o que já é bom. Quando você faz isso regularmente, você está mudando sua mentalidade em um nível central.

isto configura você para ser mais positivo e motivado – e mais resiliente quando as coisas não vão como você planejou. Você também pode descobrir que já há muita felicidade e sucesso em sua vida que você nunca deu crédito.manter um diário de gratidão física é uma ótima maneira de garantir que você está fazendo disso uma prática diária. Tudo o que tens de fazer é escrever uma coisa pela qual estás grato todos os dias.também não tem de ser uma coisa grande ou poética. Podes dizer o teu cão, o teu computador, o teu chefe esquisito mas divertido, os teus amigos, o teu par de sapatos favoritos …

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ser mais consciente e autoconsciente

alguma vez se sentiu sequestrado pelos seus pensamentos ou emoções ao ponto de arruinar o seu dia?talvez o seu discurso tenha sido rejeitado ou tenha sido atacado por um cliente infeliz ou tenha tido uma discussão com o seu parceiro. Então você tenta se concentrar em todos os outros milhões de coisas que você precisa fazer, e você simplesmente não pode ser produtivo.parece que o teu dia foi desperdiçado. Estás chateada porque estás chateada.é um ciclo vicioso e é mais comum do que pensas.mas e se pudesse parar um dia mau nos seus rastos? E se te acalmasses e lidasses com a sobrecarga em vez de a deixares assumir?

é isso que uma prática de mindfulness e auto-conscientização pode ajudá-lo a alcançar. Aqui estão algumas dicas de vida para fazer isso acontecer, com base na Clínica Mayo:

• preste mais atenção. Pausa para ver as vistas, sons e sensações. Como se sente o teu corpo? A que sabe a tua comida? O que vês e ouves agora?
• fazer exercícios respiratórios. Concentra-te na respiração quando te sentires agitado. Estás a respirar depressa? Tenta abrandar e sentir o ar a entrar e a sair por alguns minutos.
• Meditate. Sentar, ficar de pé, andar – qualquer meditação é um jogo justo. Se você não tem certeza por onde começar, confira meu aplicativo favorito dez por cento mais feliz (eles chamam-lhe “meditação para os céticos”, que parece impecável para mim).
• envie uma nota de agradecimento. Escreve um bilhete de agradecimento a alguém por algo que te deram ou que te ajudaram. Até podes agradecer ao teu melhor amigo por ser fantástico. Envie as suas notas como uma carta adequada ou um texto rápido ou e-mail.

Use “Habit Stacking” para construir bons hábitos

esta é uma das minhas dicas favoritas sobre como ser bem sucedido na vida. quando as pessoas lutam para atingir os seus objectivos, muitas vezes têm dificuldade em manter os hábitos que querem adoptar.

Quando você está ocupado af, pode até mesmo se sentir como muito para adicionar um pequeno objetivo como meditar por 5 minutos por dia, fazer 10 flexões, ler 15 páginas de um livro, ou tomar 20 minutos para planejar o seu horário para o dia.empilhamento de hábitos é uma daquelas dicas de hacking de vida que faz com que o seu cérebro seja mais produtivo.

to habit stack, group together whatever small habits you want to add to your daily routine. Assim, tornam-se um hábito em vez de um bando de pequenos.

A chave aqui é começar com apenas um ou dois novos hábitos, em seguida, construir sobre ele mais tarde com mais hábitos, uma vez que a rotina se tornou uma parte sólida do seu dia.

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para aprender mais sobre empilhamento de hábitos e aplicá-lo às suas próprias dicas de vida incríveis, confira este artigo útil a partir do desenvolvimento de bons hábitos.

comece com o menor passo realizável

às vezes, temos objetivos tão grandes e elevados – que requerem tanto trabalho e dedicação – que nos intimidamos a nunca começar.talvez seja demasiado para lidar. Talvez tenhamos medo de falhar. Talvez não nos apeteça fazer as coisas difíceis.

A boa notícia é que aprender como ser bem sucedido em sua vida começa com passos de bebê. Olha para um grande golo e entra em degraus. Se esses passos ainda se sentirem muito grandes, quebre-os em passos ainda menores.ainda muito grande? Vá lá … fá-los mais pequenos.

depois comprometa-se a fazer apenas um agora e veja para onde vai.esta é uma daquelas dicas de mudança de vida para mim. Você pode aplicá-lo a praticamente qualquer coisa:

• deseja iniciar um negócio de gotículas, mas está sobrecarregado com toda a informação? Começa hoje por te inscreveres numa conta de Shopify e Oberlo. Podes pensar no que vender amanhã.
• quer ser um corredor de maratona, mas se sentir exausto após o trabalho? Compromete-te a calçar os ténis e a andar apenas um quarteirão. Talvez ganhes impulso para correr uma milha. Talvez você não.

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Don’t Fall into the Trap of “i’ll be happy when…”

Você já fez a sua felicidade ou sucesso depender de algo que ainda não existe? Coisas como:

• ficarei feliz quando o meu negócio ganhar $100.000.
• i’ll be happy when I can buy my dream house.
• i’ll be happy when I get that promotion.
• i’ll be happy when this project is over.

enquanto este se / quando a mentalidade pode ser vista como perfeitamente saudável ajuste de metas, ele também pode ter uma barriga escura.há o risco óbvio de os objectivos a longo prazo ou mais audaciosos nunca acontecerem. Mas há também o risco mais insidioso: você pode estar tão focado em alcançar um determinado objetivo que você nunca pára para desfrutar e celebrar as pequenas vitórias.

E se você atingir esses marcos, é provável que você apenas definir um mais alto em vez de parar para desfrutar do que você realizou.isto faz parte da nossa cultura” nunca o suficiente ” – pode ser extremamente gratificante, mas também pode configurar-nos para nunca realmente desfrutar das nossas vidas e do que temos agora.também pode adicionar um monte de stress extra e sentimentos de inadequação aos nossos dias.

preste atenção a este tipo de pensamentos e tente certificar-se de que eles são contra-equilibrados. Gratidão é uma ótima maneira de fazer isso.

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Go Easy on Yourself During the Hard Times

When your to-do list is a mile long, it’s common to fall short. Às vezes, estamos na rotina e faltam dias, semanas ou até meses de cada vez.isto é completamente normal. O que também é completamente normal é a tendência para se martirizar quando isso acontece.

mas há muita pesquisa que mostra que as pessoas que mostram mais compaixão são mais propensas a ter sucesso a longo prazo.eis o que diz a Universidade da Califórnia, Berkeley.:

a pesquisa mostra que quando as pessoas se tratam gentilmente, em vez de criticamente, eles são mais propensos a acreditar que podem melhorar, corrigir erros, e re-engajar-se com objetivos após desviar o curso. Em contraste, a autocrítica está ligada à procrastinação, estresse e ruminação—nenhuma das quais motiva as pessoas a continuar perseguindo um objetivo.

simply p>: self-compassion sets you up for more happiness and success in life.em vez de se martirizar sempre que não cumpre os seus objectivos, dê algum crédito ao trabalho árduo que está a fazer e aceite que alguns dias não vão ser incríveis.

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Encontrar o Que Funciona para Você

Em um mundo onde você está constantemente fazendo muito e não suficiente, ao mesmo tempo, você é a única pessoa que pode definir a sua própria felicidade e sucesso.enquanto algumas pessoas pensam que o sucesso é o que faz a felicidade, eu acho que você precisa cultivar sua própria felicidade como um trampolim para o sucesso.quando se consegue entrar na mentalidade certa, é aí que se pode libertar o poder do potencial humano e fazer coisas absolutamente incríveis.

mas para fazer isso, você vai precisar tomar o mal com o bem. Aceitar os seus fracassos, tal como aceitar as suas vitórias. Para ter certeza de que você está cuidando de sua saúde física e mental enquanto você trabalha e moer em sua saúde financeira.quando se atinge este equilíbrio delicado mas poderoso, não há como parar-nos.

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