(Última atualização Em: 6 de Março de 2019)

de Acordo com o psicólogo Albert Bandura, a auto-eficácia é a crença em nossa capacidade de ter sucesso em determinadas situações. O conceito desempenha um papel importante na teoria da aprendizagem social de Bandura, que se concentra em como a personalidade é moldada pela experiência social e aprendizagem observacional.

o Seu sentido de auto-eficácia tem uma grande influência sobre a forma como você aborda os desafios e metas. Quando confrontado com um desafio, você acredita que pode ter sucesso ou está convencido de que vai falhar? Pessoas com forte auto-eficácia são aquelas que acreditam que são capazes de ter um bom desempenho. É mais provável que estas pessoas encarem os desafios como algo a dominar do que a evitar.qual é a auto-eficácia?

auto-eficácia é essencialmente a crença na sua própria capacidade de controlar o seu próprio comportamento, emoções e motivações. É a sua crença na sua capacidade de resolver um problema, alcançar um objetivo, completar uma tarefa, e alcançar o que você se propôs a fazer.

Por exemplo, um estudante que tem um alto nível de auto-eficácia em matemática vai se sentir confiante em sua capacidade de fazer bem em uma classe de estatísticas difíceis. Mesmo que ela não seja particularmente hábil neste tipo particular de matemática, sua forte auto-crença pode ajudar a dar-lhe a motivação e vontade de persistir, mesmo que as lições e tarefas são muito difíceis.

psicólogos estão interessados em muitos aspectos diferentes da auto-eficácia e muitas vezes olham para ela a partir de uma série de diferentes perspectivas psicológicas. Por exemplo, os psicólogos estão interessados em:como é que as variáveis ambientais afectam a auto-eficácia como é que a auto-eficácia e o auto-conceito estão relacionados como é que a auto-eficácia e o auto-conceito estão relacionados como é que os processos cognitivos influenciam a auto-eficácia.a auto-eficácia pode ter uma influência poderosa na forma como as pessoas se comportam, incluindo a motivação que têm para prosseguir os seus objectivos. Considere seus próprios objetivos, tanto grandes quanto pequenos. Talvez você tenha planos na sua vida diária, como ir ao ginásio, ler um livro, ou organizar o seu armário. Você também tem objetivos de vida muito maiores, como ganhar um diploma, encontrar um bom emprego, encontrar um parceiro, comprar uma casa e ter filhos. A quantidade de auto-eficácia que possui pode ter uma influência sobre a forma como persegue e se consegue ou não atingir estes objectivos.

pessoas com níveis mais elevados de auto-eficácia:

• tendem a ver os desafios que enfrentam como coisas a serem dominadas.em vez de se desencorajarem perante os obstáculos, vêem-no como uma oportunidade para aprender coisas novas, adquirir novas competências e crescer como pessoa.os reveses são inevitáveis na vida, mas as pessoas que possuem um forte senso de auto-eficácia são mais propensas a recuperar rapidamente.também tendem a estar mais envolvidos na prossecução dos seus objectivos e a desempenhar um papel mais activo nas actividades em que participam.sente-se mais intrinsecamente motivado para prosseguir objectivos.pelo contrário, as pessoas com um sentido de auto-eficácia mais fraco podem ter tendência a:
  • Ver os desafios como esmagadores e algo a ser evitado.desanimem e desistam quando enfrentam obstáculos no caminho de alcançar seus objetivos.evite se envolver profundamente e esteja menos comprometido com grupos e atividades.a auto-eficácia também pode desempenhar um papel na saúde e nos comportamentos saudáveis. Por exemplo, pode desempenhar um papel no quanto as pessoas persistem em mudar comportamentos de risco (como deixar de fumar ou aderir a um regime de exercício).a pesquisa sugere que muitas escolhas que afetam diretamente a saúde, incluindo exercício físico, uso do cinto de segurança, auto-exames, higiene dentária e tabagismo, dependem, pelo menos em parte, da auto-eficácia. Níveis de auto-eficácia ajudam a controlar como as pessoas iniciam escolhas de saúde e mudanças de comportamento, bem como o quão bem eles se atêm às suas resoluções de saúde.como se desenvolve a auto-eficácia?

    Bandura descreveu uma série de diferentes fontes de auto-eficácia. A auto-eficácia começa a formar-se no início da infância e é uma parte essencial do autoconhecimento. Como as crianças têm novas experiências e ganhar novos conhecimentos, eles ganham uma melhor compreensão de si mesmos e dos outros. Suas experiências com diferentes tarefas, pessoas e situações ajudam a contribuir para este sempre crescente e em evolução senso de auto-eficácia.Bandura acreditava que havia quatro fontes principais que contribuem para o desenvolvimento da auto-eficácia.

    • experiências de domínio
    • experiências vicárias
    • persuasão Verbal
    • estados físicos e mentais

    experiências de domínio

    Bandura acredita que enfrentar com sucesso experiências práticas é a melhor fonte de auto-eficácia.”experiências de mestria Enativa são a fonte mais influente de informação sobre a eficácia porque fornecem a evidência mais autêntica de que se pode reunir o que for preciso para ter sucesso. Os sucessos constroem uma forte crença na sua eficácia pessoal. As falhas minam – na, especialmente se ocorrerem falhas antes de uma sensação de eficácia estar firmemente estabelecida.”

    experiências vicárias

    a aprendizagem observacional também pode desempenhar um papel no desenvolvimento da auto-eficácia. Ao observar os outros, as pessoas podem obter informações vicárias que desempenham um papel na sua crença nas suas próprias capacidades.

    observar outras pessoas modelar comportamento ou habilidade pode servir a uma maneira importante de aprender, mas também pode desempenhar um papel na forma como pensamos que também seria capaz de executar essa tarefa. Isto pode ser particularmente verdadeiro quando observamos pessoas que sentimos que são muito semelhantes a nós executando uma tarefa ou exibindo uma habilidade”avaliações de eficácia são parcialmente influenciadas por experiências vicárias mediadas através de realizações modeladas. Assim, a modelagem serve como outra ferramenta eficaz para promover um senso de eficácia pessoal.”

    persuasão Verbal

    pressão Social e persuasão verbal também podem desempenhar um papel no desenvolvimento da auto-eficácia. Essencialmente, as pessoas podem estar convencidas de que têm a capacidade de ser bem sucedidas numa tarefa através de encorajamento verbal positivo.”é mais fácil sustentar um senso de eficácia, especialmente quando se luta com dificuldades, se outros expressarem fé nas capacidades de alguém do que se transmitirem dúvidas. A persuasão Verbal por si só pode ser limitada no seu poder de criar aumentos duradouros na eficácia percebida, mas pode reforçar a auto-mudança se a avaliação positiva estiver dentro de limites realistas.”

    estados físicos e mentais

    ao julgar sua capacidade de completar uma tarefa, as pessoas dependem em parte de informações de seus estados fisiológicos e emocionais. Os níveis de Stress, o humor, as emoções e os níveis de excitação desempenham um papel na ajuda às pessoas a determinar se são capazes de enfrentar um desafio. Se você está enfrentando uma tarefa difícil e você se sente instável, estressado e inseguro, então é improvável que você terá a eficácia para superar o desafio.