Você provavelmente está lendo este artigo por uma de duas razões. (1) Você não está familiarizado com os kickboards. Talvez tenha visto alguém a usar um na piscina local. Agora você está interessado em aprender o básico. Ou (2), você usou um kickboard, não é um grande fã, e está checando on-line para ver se você está usando corretamente. Quer seja Número um ou dois, este artigo deve ajudá-lo a aprender a usar um kickboard.

por que usar uma prancha?

As pranchas não são dispositivos de flutuação de segurança e não são brinquedos de piscina (mesmo que seja divertido tentar ficar em cima deles, ou para ver quão alto você pode atirar deles para fora da água). As pranchas são para o treino de natação. Usar uma prancha de pontapés deixa-te descansar os braços enquanto manténs o coração erguido. Isso pode ser ótimo para nadadores que não têm a habilidade ou aptidão para nadar FreeStyle continuamente. É o conselho básico que aprendemos com o Dory ao encontrar o Nemo, “continua a nadar”.

a outra razão para usar um kickboard é para melhorar a força e eficiência do seu chute. Sem os braços para ajudar a puxá-lo através do ware, você vai descobrir rapidamente quanto seu chute está contribuindo para a sua velocidade. Deslizas para a esquerda ou para a direita quando chutas? Podes ter um pontapé desequilibrado. As tuas pernas estão mortas depois de dar uns pontapés? Pode ter necessidade de aumentar a força da perna. Ao concentrar – se no seu pontapé, pode ver melhorias substanciais na sua natação global.

como usar uma placa de pontapé: as bases

aprender como usar uma placa de pontapé é para a frente:estique os braços em frente Empurre da parede e comece a chutar à medida que chutar, trabalhe para manter o seu corpo horizontal com as pernas perto da superfície Chute uniformemente e com a perna cheia, não apenas os seus vitelos.

o que você pode estar fazendo de errado e como corrigi-lo

duas queixas comuns do usuário do kickboards são (1) ” Isso é tão desconfortável! Eu tenho que parar” e (2) “eu estou chutando duro, mas não vou a lugar nenhum!”. Aqui estão algumas sugestões sobre como usar um kickboard corretamente:a utilização de uma prancha de pontapés pode ser dolorosa, particularmente através do pescoço e das costas. Tente minimizar qualquer arco das costas ou pescoço. Infelizmente, isso pode ser difícil se você está trabalhando para manter seus pés perto da superfície e também precisa manter sua cabeça fora da água. Poderá ter de parar periodicamente para se esticar.da mesma forma, pontapear com os braços completamente estendidos pode causar dor no ombro. É uma boa técnica manter os braços completamente estendidos enquanto o seu em uma linha de fluxo saindo de uma curva, mas que só dura por alguns segundos. Essa não é uma posição em que devas dar voltas após a volta. Para reduzir este desconforto, segure a prancha com os braços ligeiramente dobrados.se não estiver a chegar a lado Nenhum com o seu pontapé, certifique-se de que chuta com a perna cheia. O pontapé deve iniciar-se na anca, não no joelho. Os novos nadadores muitas vezes dobram seus joelhos para muito quando chutam, às vezes movendo-se como eles estão pedalando uma bicicleta. Alguém que veja o teu pontapé debaixo de água para te dizer o que vêem. Ou melhor ainda, eles que filmem o teu pontapé.esteja ciente da regra da Cachinhos Dourados em relação à posição da perna. Muito alto ou muito baixo na água você vai ter problemas. Se toda a sua perna estiver fora de água durante cada golpe, está a desperdiçar energia a empurrar o ar. Se eles são muito profundos sua posição corporal estará em um ângulo que aumenta o arrasto e retarda você para baixo. É importante manter uma posição plana, logo abaixo da superfície da água.

Como Ray-Board™ pode Ajudar a

Alguns dos desafios com kickboards não são facilmente superadas, em parte porque a maioria dos kickboards são mal projetados. Eles são projetados para ser fácil de fabricar e barato de enviar. Eles não são projetados para ajudá-lo a chutar melhor e mais confortavelmente.

a exceção é Ray-Board™, um kickboard que é muito diferente dos kickboards planos que você provavelmente vê em sua piscina local. Foi desenvolvido por um nadador que sabia que tinha de haver uma solução melhor. A forma de Ray-Board coloca os braços numa posição de dobra, o que tira o stress do pescoço, ombros e costas, permitindo-lhe nadar mais confortavelmente. Também baixa os cotovelos abaixo da superfície, permitindo – lhe manter facilmente uma posição horizontal de natação. Se você está procurando um kickboard que você pode usar confortavelmente volta após volta, você precisa experimentar Ray-Board.