por Lindsay Tigar

dependendo da sua capacidade de se elevar com o sol ou da sua tendência para ficar acordado muito depois da meia-noite, os seus níveis de energia podem variar à medida que o relógio avança. Se queres aproveitar ao máximo a tua rotina de ginástica, quando é a melhor altura para te exercitares? Mais cedo ou mais tarde? Há muita ciência de ambos os lados, então tudo depende de sua química corporal pessoal e objetivos de fitness.

Aqui está um olhar para quando você deve agendar “hit the gym” no seu calendário sobrecarregado:pode queimar mais gordura Se fizer exercício de manhã, procurando queimar mais gordura e ganhar definição nos seus braços? Ou, na esperança de baixar um pouco antes de um grande evento? Põe o alarme cedo e vai para o ginásio antes do pequeno-almoço. Um estudo recente da Universidade de Cambridge descobriu que quando você transpira primeiro, você pode queimar até 20% mais gordura do que se você comer pré-exercício.você pode ter mais energia quando transpira para além das 14: 00 Se até o seu barista sabe não fazer conversa até que ele faça o seu cappuccino, então a ideia de levantar pesos antes das 8: 00. pode fazer-te bocejar. Há uma razão para isso, de acordo com um estudo que investigou a ligação entre o desempenho atlético e o relógio interno do corpo. Os pesquisadores descobriram que os níveis de energia da maioria das pessoas atingem o pico entre as 14h e as 18h, tornando estas horas ideais para se esgueirar para o ginásio.você pode ser mais consistente com uma rotina matinal como com qualquer coisa, a prática faz a perfeição. A aptidão não é excepção. Quanto mais consistentemente você faz exercício, mais mudança você vai testemunhar em seu físico — e mais provável você vai ser para manter o hábito. Os exercícios matinais colhem mais benefícios dos seus treinos porque tendem a ser mais consistentes, de acordo com um estudo recente publicado em Psicologia da Saúde. Além de ser capaz de esgueirar-se em uma sessão de treino antes do trabalho, o estudo indicou que os saudadores solares também ostentam melhor imunidade, humores mais equilibrados e vidas mais longas.

Você Pode Dormir Mais Tranquilamente se Você Se Exercitar à Noite

Apesar de o veredicto é ainda para fora sobre como trabalhar algumas horas antes de luzes-off afeta o sono, pelo menos um estudo do Journal of Strength and conditioning Research lados com a noite treinos. Os pesquisadores descobriram que quando as pessoas levantavam pesos à noite, eles experimentavam um sono mais longo e mais sonoro do que aqueles que ajustavam seu alarme para completar a mesma rotina de manhã.no que diz respeito à melhor altura para trabalhar, é um empate justo. Como estes estudos mostram, há benefícios para atingir o ginásio tanto na manhã e horas da tarde.em última análise, depende de si e do que funciona melhor para o seu corpo e horário. Afinal de contas, o melhor exercício é aquele que você pode ficar com! Como sempre, consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercício. Veja aqui o aviso médico completo.