No final de um dia estressante no trabalho, pode ser difícil retirar responsabilidades, ou e-mails, ou telefones e enrolar para baixo para o sono. Meditar antes de dormir pode ajudá-lo a relaxar seu corpo e sua mente para uma noite descansada de sono. Eles podem ser especialmente úteis para pessoas que sofrem de insônia ou ansiedade que torna difícil dormir à noite. Aqui estão algumas das melhores meditações guiadas para dormir.Nota: estas meditações destinam-se a guiá-lo a dormir e pode adormecer enquanto as faz. Em vez de ouvir e meditar em uma posição sentada, você vai querer se preparar para a cama e se deitar antes de começar.bons sonhos!esta meditação guiada de 30 minutos apresenta a voz suave e relaxante de um homem. Ele irá guiar a sua respiração para remover a tensão e ajudar o seu corpo a relaxar e preparar-se para dormir com o som de ondas oceânicas calmantes. Você vai facilmente sair para dormir com esta meditação guiada.

Se você preferir ouvir a meditação guiada sobre MP3, ela está disponível para compra na Amazon aqui.Meditation for Insomnia and Sleepless Nights This 60 minute guided meditation for sleep features a quite male voice that will guide you from the stress and anxiety of your day into a calm and restfull sleep. A meditação é apoiada por uma música suave relaxante. Este é um grande vídeo para pessoas que lutam com insônia.

flutuando entre as estrelas – Meditação Guiada para dormir

Se você gosta do espaço ou imagens celestiais como estrelas, você vai desfrutar desta meditação. A voz masculina suave neste vídeo guia-o a uma meditação descansada com música calmante e imagens celestiais.se preferir ouvir um CD ou MP3, esta meditação guiada está disponível para comprar na Amazon.esta meditação guiada de 60 minutos apresenta um homem que o leva ao som suave da chuva caindo. É certo para relaxá-lo e ajudá-lo facilmente a cair em um sono tranquilo e repousante. O fim desaparece lentamente para que não se assuste quando o vídeo terminar. esta meditação guiada do sono apresenta uma voz masculina reconfortante que o guia a dormir através de uma meditação visualizando sentado ou deitado em um pacato Prado de Verão. Este vídeo irá ajudá-lo a concentrar-se na sua respiração e ir para um sono relaxante. Quer mais meditações guiadas? Confira nossas outras recomendações:meditações guiadas pela manhã para começar o seu dia meditações Mindfulness de 20 minutos meditações guiadas Para Alívio do Stress Se você encontrar stress e ansiedade torna difícil dormir, tente estas técnicas de auto-cuidado para aliviar o stress antes da cama para ajudá-lo a transição para o sono. Desejos de abóbora com estes salgadinhos nocturnos saudáveis.se você está procurando uma maneira de rastrear seu estresse e usar meditações guiadas e exercícios de respiração para se acalmar, confira meditação e rastreadores de estresse para ajudar a aumentar sua mindfulness.

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