Há toneladas de coisas que poderiam fazer com que o seu local de trabalho tóxico, um dos quais é crônica gaslighting. A Gaslighting pode causar um impacto negativo na sua produtividade e na moral geral do trabalho.

mas o que exatamente é gaslighting, como você pode localizá-lo, e o que você faz se você sente como se alguém está gaslighting você no trabalho?o que é a Gaslighting?

o termo “gaslighting” na verdade vem de uma peça do mesmo título que o exemplifica. Gaslighting, de acordo com a psicologia de hoje, é uma ” forma maliciosa e oculta de abuso mental e emocional, projetado para plantar sementes de dúvida própria e alterar a sua percepção da realidade.”

Gaslighting é baseado na necessidade de poder, controle ou ocultação — refere-se a um padrão deliberado de manipulação que foi calculado para fazer a vítima confiar no gaslighter e na verdade duvidar de suas próprias percepções de realidade ou sanidade. Não é diferente de lavagem cerebral a esse respeito.

“When the gaslighting starts, you might even feel guilty for doubting a person you’ve come to trust,” according to Psychology Today. “Para continuar a brincar com a sua mente, um abusador pode oferecer provas para mostrar que está errado ou questionar a sua memória ou sentidos. Mais justificativa e explicação, incluindo expressões de amor e lisonja, são inventadas para confundi-lo e afastar quaisquer discrepâncias na história do mentiroso. Você tem a certeza temporária, mas você cada vez mais duvida de seus próprios sentidos, ignora seu instinto e se torna mais confuso.”

Gaslighting pode e muitas vezes acontece no trabalho — de chefes, colegas e até mesmo relatórios diretos muitas vezes sobre controle, infidelidade ou dinheiro. Enquanto gaslighting tem impactos negativos óbvios em um local de trabalho, como criar uma cultura de desconforto e desconfiança, ele também pode ter efeitos ainda mais graves.para começar, a gaslighting pode prejudicar a nossa autoconfiança, bem como a nossa confiança em nós próprios e na nossa realidade percebida. E se não podemos confiar em nós mesmos, não podemos defender-nos no local de trabalho. Gaslighting também pode ser considerado abuso verbal, e muitas vezes é acompanhado de intimidação, discriminação e manipulação geral.”manipulação secreta pode facilmente se transformar em abuso evidente, com acusações de que você é desconfiado, ingrato, Cruel, excessivamente sensível, desonesto, estúpido, inseguro, louco ou abusivo”, de acordo com a psicologia de hoje. “O abuso pode aumentar para raiva e intimidação com punição, ameaças ou bullying se você não aceitar a falsa versão da realidade.”

What Are Some Signs of Gaslighting at Work?

Gaslighting acontece no trabalho mais frequentemente do que você pode pensar. Os Gaslighters no trabalho são muitas vezes narcisistas, viciados e até mesmo sociopatas, especialmente quando a gaslighting foi premeditado ou usado para encobrir delitos no local de trabalho.

“Gaslighters pode vir em muitas formas — eles podem ser um chefe, gerente, cliente ou condescendente co-trabalhador; eles também poderiam ser um local de trabalho inimiga que está com inveja do seu sucesso, ou até mesmo uma HR representante na descrença de que o mau comportamento pode ocorrer em seu relógio,” de acordo com o escritor Melodia Wilding pós-Médio. “As táticas de Gaslighting não são tão simples quanto o abuso físico, mas não são menos reais. Você pode não perceber o que está acontecendo no início, embora você possa experimentar os efeitos.”

porque estes tipos de pessoas podem ser tão hábeis em gaslighting, gaslighting pode ser incrivelmente insidioso quanto mais isso acontece-e você pode nem notar que está acontecendo até que você está em muito profundo. Isto pode ser prejudicial para as culturas do local de trabalho, que devem procurar ter confiança e apoio.Aqui estão alguns sinais de que você pode ser vítima de gaslighting no trabalho:

Alguns sinais que você pode estar sendo gaslighted incluem:

• Você sobrecarregar-se apenas para “provar a si mesmo”
• Você sentir-se incompetente
• Você não entender o que é esperado de você
• Você desligar oportunidades para evitar coloque-downs
• Você tenta melhorar a situações desconhecidas gaslighters sem sucesso

Aqui estão três exemplos de gaslighting no trabalho:

de Trabalho Colega de trabalho Diz Flagrante Mentira

o Seu colega de trabalho mentiras para você, direto para o seu rosto. Talvez estejam a mentir sobre o porquê de não terem cumprido um prazo ou porque estão atrasados para o escritório. Depois fazem – te sentir mal por assumires que eram preguiçosos ou irresponsáveis.talvez o seu chefe tóxico lhe tenha prometido um aumento ao almoço há alguns meses. Ele ou ela disse que você poderia revisitar a conversa em seis meses, e esses seis meses passaram. Pergunta-lhe outra vez sobre o aumento e ele ou ela nega totalmente alguma vez propor isso. No entanto, disseram-te que te ouviram, e estão dispostos a considerar um aumento daqui a seis meses.

as acções do seu relatório directo não coincidem com as suas palavras

quando o seu relatório directo o ilumina, podem estar a dizer-lhe que o seu relatório está quase terminado e que o irão ligar mesmo a tempo. Mas suas ações podem falar de forma diferente; talvez eles estejam tão atrasados que não há nenhuma maneira de eles serem capazes de terminar o relatório a tempo, mas eles fazem você se sentir mal por duvidar de sua eficiência.

o que você deve fazer se alguém está queimando você no trabalho?

Se você sente como se alguém está gaslighting você no trabalho, há vários passos que você pode tomar para manter a sua sanidade ao lidar com a situação.

identifique os padrões de comportamento do autor

procure padrões que o confundam. Se um chefe, colega de trabalho, relatório direto ou alguém no local de trabalho está constantemente confundindo você e fazendo você questionar sua própria confiança em si mesmo e suas percepções da realidade, considere o fato de que eles podem estar gaslighting você.

confie no seu instinto

Depois de entender o que está a acontecer, perceba também que isto pode ser devido à sua própria vergonha sobre algo que eles fizeram de errado (e se recusam a aceitar a culpa) ou as suas próprias inseguranças no trabalho, e não assumir a sua vergonha ou inseguranças como a sua própria. Mantém-te firme, confiando em ti mesmo.não deixes que as palavras ou acções do gaslighter te afectem a ti ou ao teu trabalho. Se está mesmo a questionar a sua sanidade, peça a outro colega para responder por si ou intervir para que também lhe possam dar a sua opinião. Se um colega de trabalho estava lá, por exemplo, quando o seu chefe prometeu um aumento, fale com o seu colega de trabalho para fornecer algum nível de prova de que não é tão louco como o seu chefe o fez sentir.

anote tudo para baixo

Se você tiver que, anote o que você acredita ser verdade. Anote as situações como elas acontecem, então quando você sente como se fosse uma vítima de gaslighting, você pode se referir a seus próprios relatos em tempo real da situação.

conscientemente afirmar suas crenças pessoais

lembre-se que seu trabalho é valioso e você é valorizado. Lembra-te que és digno e profissional, que havia uma razão para esta empresa te ter contratado, e que há uma razão para não teres sido despedido.

fale com o autor

deixe o seu gaslighter saber que você está ciente do que está acontecendo — deixe-os saber que você tem provas de que eles estão espalhando falsidades ou incutindo falsas crenças em sua cabeça, e deixe saber que você não é afetado por isso. Fale com eles para ajudá-los a sair da negação.

não perca artigos como estes. Inscreva-se! AnnaMarie Houlis é uma feminista, uma jornalista freelance e uma aficionada de aventura com uma afinidade por viagens solo impulsivas. Passa os dias a escrever sobre o poder das mulheres em todo o mundo. Podes seguir o trabalho dela no blog. HerReport.org Facebook, Instagram @her_report, Twitter @herreport e Facebook.