How to Find the Best Running Group for You
Running with a group, both large or small, can be a very effective training tool. Ter alguns companheiros de corrida pode ajudar a aumentar a sua motivação (você está menos propenso a desistir de uma corrida quando você está planejando conhecer as pessoas!), e pode fazer correr uma experiência social. Estudos mostram que os corredores que fazem parte de um grupo ou de um clube se sentem apoiados durante e fora da corrida, e os participantes também relatam a criação de amizades significativas dentro do grupo de corrida maior.encontrar um grupo que se adapte às suas necessidades pode ser um desafio, e especialmente agora por causa da pandemia de coronavírus. Em março, foi amplamente recomendado trabalhar sozinho ou com um membro da sua casa. Mas como as restrições aumentam em certas áreas, você pode considerar as corridas de grupo novamente.
(antes de tomar qualquer decisão, verifique com as suas diretrizes de saúde local. Você pode encontrar um diretório de departamentos de saúde do estado aqui.)
Quando se trata de encontrar um grupo em execução em sua área, algumas cidades podem ter vários clubes em execução para escolher, enquanto outros podem ter apenas um. Um bom lugar para começar sua busca é o Road Runners Club da América. Além disso, verifique com a sua loja de corrida local sobre a gestão de clubes ou grupos na sua área; eles podem até patrocinar um clube ou oferecer o seu próprio grupo.
existem vários tipos diferentes de clubes de corrida, que vão desde reuniões casuais e clubes sociais até aqueles que oferecem coaching, direcionados para uma corrida específica com planos de treinamento e treinamento estabelecidos. Alguns quebram o grupo com base no ritmo e quilometragem desejada, enquanto outros correm juntos; alguns grupos têm uma taxa de adesão, enquanto outros são livres. Pense em que tipo de grupo pode funcionar melhor para você para ajudar a reduzir a sua busca.
quando encontrar um grupo potencial, aqui estão algumas perguntas a fazer antes de se juntar à sua primeira execução.
que tipo de corredores tem o clube?
especificamente, você quer saber se existem outros corredores que correspondam ao seu ritmo e distância. Esteja preparado para dar à pessoa de contato o seu ritmo de corrida em minutos por milha, a sua média de quilometragem semanal, a sua corrida mais recente, os tempos de corrida recentes, ou se você está tendo como alvo uma corrida ou distância objetivo.
seja honesto sobre o seu ritmo atual e quilometragem! Afirmar um tempo mais rápido ou aumentar sua quilometragem pode colocá-lo com o grupo errado, o que faria para uma experiência miserável. que dias e quantas vezes por semana se encontram?
os grupos geralmente se reúnem de uma a três vezes por semana. Esses dias da semana trabalham para a sua agenda atual, e o atendimento é opcional ou obrigatório para permanecer como um membro regular deste grupo? Não há nada mais estressante para a sua rotina de corrida do que regularmente ter que apressar as suas corridas agendadas, ou perdê-los completamente, então certifique-se de que a agenda do grupo atende às suas necessidades também.
onde se encontra o grupo e a que horas?
certifique-se de que sabe exatamente onde é o local da reunião, especialmente se você está tentando encontrá-lo no início da manhã ou depois do trabalho. Além disso, o grupo se reúne em alguma hora diferente ao longo do dia, dando-lhe algumas opções?
não importa quando um grupo se reúne, tente chegar mais cedo para a execução. Muitos grupos nem sempre esperam por retardatários, então dê a si mesmo muito tempo.
pode participar num ensaio?
programas de treinamento mais estruturados têm datas oficiais de início e fim porque eles estão visando certas raças, de modo que juntar esse tipo de programa pode depender de sua quilometragem atual, especialmente se você perdeu a data de início. Clubes que são mais sociais na natureza são susceptíveis de ter um registro rolante, o que significa que você pode se juntar a eles a qualquer momento.
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muitos grupos não se importarão se estiver a bombear a sua lista de reprodução favorita em execução. Apenas esteja ciente de que você deve prestar atenção à rota e seguir todas as regras de trânsito.
recomenda-se que, ao encontrar um novo grupo em execução, retire os auscultadores para poder conhecer as pessoas que correm consigo. Conhecer pessoas que pensam da mesma maneira pode tornar a corrida muito divertida. Pode haver aquele sentimento de “miúdo novo na escola” no início, mas isso desaparece quanto mais se encontra com o grupo.
outras perguntas que você pode querer fazer antes de se juntar a um grupo executado pela primeira vez:
- as casas de banho estão disponíveis? (Antes, durante e depois da corrida.)
- existe um lugar para mudar antes / depois da execução?há água na rota, ou os corredores carregam os seus? A água está disponível depois?até onde vai correr nesse dia?o estacionamento está disponível, e existe um lugar seguro para deixar valores como chaves ou o seu saco de treino?
- são dadas instruções ou mapas para as rotas de execução?
grupos que tomam Novos Membros devem ser muito abertos e acolhedores, mas não se desanimem se você se sentir um pouco fora da conversa no início. Sim, alguns grupos estabelecidos-tanto grandes como pequenos—podem tornar-se um pouco mesquinhos.
em pouco tempo, você fará parte do grupo, mas lembre-se desta experiência para que você possa ser o único a alcançar e receber novos membros quando esse momento chegar para você.