quando pensamos em celebridades que colocam amar seus corpos e cuidar de sua saúde mental e física geral em primeiro lugar, pensamos em Selena Gomez. Em outubro de 2015, foi anunciado que Gomez tinha sido diagnosticada com lúpus, e desde então ela tem sido muito vocal sobre suas lutas e advocacia para a positividade corporal.não foi sobre como engordei.; foi sobre como eu o abracei, e essa é apenas a minha abordagem”, ela disse a Ryan Seacrest em seu programa de rádio no ar com Ryan Seacrest. Como é que a cantora e a actriz mantêm uma dieta saudável? Nós nos voltamos para a treinadora de Gomez, especialista em bem-estar Amy Rosoff Davis, para perguntar o que a cantora comeu para ficar saudável e forte durante uma agenda de turnê exigente.desce para ver o que ela tinha a dizer.

, Ela escolhe os alimentos para a resistência… “no ano passado na turnê revival de Selena, eu me certifiquei de que o camarim sempre tinha vegetais e proteínas e arroz integral ou grãos inteiros”, diz Davis. “Fiz muitas taças de arroz com vegetais, proteínas e abacate para a Selena. Isso ajudou a dar-lhe energia e resistência, que ela precisava para passar por seus shows. Também fiz salada de frango saudável com uvas e aipo—isso saciou a sede dela e a proteína encheu-A. Bebíamos sempre muita água e bebíamos chá verde quando precisávamos de me ir buscar-às vezes era cansativo.”

E a boa qualidade de ingredientes frescos…

quanto às dicas gerais de dieta, ela diz que a coisa mais importante é ter certeza que seus ingredientes são frescos. “Eu sou tudo sobre foco em ingredientes frescos de boa qualidade. A comida a sério é muito mais apetitosa do que algo que sai de uma caixa ou saco. Eu recomendo ir ao mercado local de agricultores ou tentar comprar vegetais orgânicos e frutas e carne sem hormônio / alimentada com grama na mercearia”, diz ela. “Pessoalmente, acho que aprender algumas habilidades básicas na cozinha é super benéfico para a sua cintura. Quando você sabe o que vai para a sua comida você é mais provável que vai fazer melhores escolhas.”

mas não se envolve muito em escolhas alimentares… mas ela também sublinha que não devemos enlouquecer com o que comemos. “Aprenda algumas receitas e veja o que você gosta”, diz ela. “Não fiques obcecado com o que não podes ou não deves comer, concentra-te nas coisas boas que queres comer e como torná-las deliciosas. ela também prega a importância do sono e beber muita água. “A maioria das pessoas poupa em ambas as coisas e confia na cafeína. Seu corpo precisa de descanso para que ele possa restaurar e regenerar”, diz ela. Água ajuda o seu corpo e funcionar corretamente, para não mencionar que é bom para a sua pele, digestão, metabolismo, etc. Estas duas dicas são fáceis de implementar e vai fazer você se sentir bem em pouco tempo. Mesmo que você possa ir para a cama 30 minutos antes e lembre-se de beber um copo extra de água que vai fazer a diferença.”

assim que você tem. O Gomez não come coisas mágicas para ficar saudável e em forma. Tem tudo a ver com ser consciente, fazer boas escolhas, e divertir-se enquanto faz a sua própria comida.