Insônia causas e efeitos

certifique-se de que está fazendo tudo o que pode para ter uma boa noite de sono. Limitar as sestas durante o dia; evitar a nicotina da cafeína e o álcool; e manter um horário de dormir. Mas se os distúrbios do sono se tornarem mais persistentes, podem ser insónias crónicas. Isso é caracterizado por problemas em adormecer ou acordar durante toda a noite que dura pelo menos três meses e ocorre três noites por semana ou mais. Perturbações do sono são muitas vezes o resultado de uma condição médica. Uma dessas condições é a apnéia do sono uma interrupção da respiração enquanto você dorme. Uma forma comum é a apnéia obstrutiva do sono. Enquanto dorme, os músculos da língua e garganta relaxam e causam um bloqueio nas vias respiratórias. Enquanto o peito e o diafragma continuam o movimento respiratório nenhum oxigênio está chegando ao corpo ou cérebro. Isto não só perturba o seu ciclo de sono, como ao longo do tempo pode causar pressão arterial elevada e AVC.durante as horas de vigília, a falta de sono faz com que fique sonolento e letárgico e pode até afectar a sua personalidade. Pessoas com insónias crónicas podem tornar-se irritáveis e sem foco. Você pode ter dificuldade em aprender ou se lembrar de coisas e isso pode tornar a condução perigosa, porque você pode se afastar enquanto atrás do volante. as pessoas que sofrem de insónia por longos períodos também têm taxas mais elevadas de depressão. Se isso é uma causa ou um efeito da insónia, não há dúvida de que estas duas coisas estão clinicamente relacionadas. Mesmo dormir menos de seis horas por dia resulta em mais aumento de peso infecções doença coronária e aprendizagem deficiente do que experimentado por pessoas que dormem mais. E as pessoas com insónias crónicas morrem com mais do dobro do número de pessoas sem ele.

omo um estudo do sono pode ajudar

Polissonografia é o termo médico para um estudo do sono. As pessoas com insónia crónica são aconselhadas a consultar o seu médico para este teste que envolve ser monitorizado enquanto dorme. O centro de testes de sono está configurado para ser confortável e relaxante como um quarto de hotel. Você é encorajado a usar roupas de dormir confortáveis e trazer coisas que o ajudam a relaxar. Você será conectado ao equipamento de teste por fios – isto é indolor e o técnico irá ajustá-los para ser o mais confortável possível. A maioria dos centros de sono também grava seu processo de sono através de câmeras de vídeo.as ondas cerebrais são medidas tal como os movimentos torácicos e abdominais, os níveis de oxigénio e os movimentos do corpo. Se ressonar, a frequência e a gravidade serão anotadas. E algumas pessoas sentem distúrbios do movimento corporal ou convulsões relacionadas com o sono. Tudo isso será registrado em detalhes e analisado por um médico especialista.

hat to expect – Sleep Study

o que acontece após o estudo

se lhe for diagnosticada apneia do sono, o tratamento dependerá da sua gravidade. Para aqueles com leves mudanças de estilo de vida apneia, como evitar o álcool e certos medicamentos podem ajudar. Perder peso ou ajustar a sua posição de sono também pode ser recomendado.para aqueles com casos pronunciados de apneia obstrutiva do sono, pode ser prescrito um dispositivo de pressão contínua positiva das vias respiratórias (CPAP). Esta é uma pequena máscara de ar que cabe sobre o nariz enquanto você dorme para manter a pressão do ar fluindo em sua garganta para que não feche. Em alguns casos, a cirurgia também pode ser recomendada.o bom sono não nos faz sentir melhor, é essencial para a nossa saúde e felicidade. Se você se sentir privado de sono, apesar de seus melhores esforços para descansar, você deve a si mesmo para descobrir a causa raiz e obter tratamento.contacte o Reid Health para mais informações sobre o diagnóstico do sono e como pode agendar um estudo do sono.