O que você come importa

comer muitas frutas e produtos hortícolas ricos em antioxidantes é bom para todo o seu corpo, incluindo a sua pele.antioxidantes como o beta-caroteno e as vitaminas C, E E A podem conter os danos causados por moléculas instáveis conhecidas como radicais livres. Estas moléculas podem prejudicar as células da pele e causar sinais de envelhecimento.uma das melhores maneiras de obter mais antioxidantes é comer uma grande variedade de frutas e legumes.

“eu recomendo ir para a maior variedade e cor possível em sua dieta”, diz O Dia. “Tente snacking em mirtilos, morangos, toranjas, couve, espinafres, e diferentes tipos de pimentos. Ela também sugere a adição de um pouco de pasta de tomate, que contém um antioxidante chamado licopeno, para legumes fritos, arroz marrom, ou quinoa.outra boa ideia é armazenar o seu carrinho de compras com alimentos ricos em ácidos gordos ómega-3, incluindo salmão selvagem, sardinhas, ovos fortificados e nozes.”os ácidos gordos ómega-3 ajudam a manter a camada externa superior da pele forte e intacta para que as toxinas e poluentes externos sejam mantidos de fora”, diz o dermatologista David E. Bank, diretor do centro de Dermatologia, Cirurgia Cosmética e laser no Monte Kisco, N. Y.