Há tantas aplicações por aí que afirmam que o ajudarão a perder peso. Mas como sabes qual escolher? Como eles vão ajudá-lo a alcançar seus objetivos? E uma dieta equilibrada? Eles encorajam isso? Dizem-te o que comer quando? Ou dão-te um alvo calórico por hoje?

In this post, i’ll compare the RP (Renaissance Periodization) diet app to the MyFitnessPal app. Usei – os durante a perda de peso e conheço-os muito bem.

A principal diferença entre os aplicativos é que com o app dieta RP você recebe um Coach dieta. Com o MyFitnessPal você tem uma ferramenta onde você pode registrar seu consumo de alimentos.

a aplicação de dieta RP centra-se numa refeição de cada vez, quando você a come e na combinação de macros, não em calorias. Em MyFitnessPal você conta calorias (e macros) e você pode comer quando quiser. A dieta RP tem um maior foco na perda de gordura e ganho muscular, enquanto MyFitnessPal tem mais foco na perda de peso.

primeiro, eu postei uma comparação dos dois aplicativos, em seguida, minhas experiências com eles. Por último, escrevi sobre o que escolher. leitura feliz ?

PS. Não estamos de forma alguma, nem como indivíduos nem através de FuelChefs, afiliados ou associados com força RP (renaissanceperiodization.com) ou MyFitnessPal. Não somos nem Rp Strength nem MyfitnessPal empregados nem profissionais de saúde. Nem é um anúncio. Somos consumidores e clientes de RP Strength e MyFitnessPal que simplesmente desejam compartilhar nossas experiências pessoais com aqueles que estão interessados. Todo o conteúdo deste site (Fuelchefs.com) é a nossa experiência pessoal e opiniões.

a Comparação

Aqui eu vou comparar os dois aplicativos, lembre-se, essa é minha opinião pessoal sobre as diferentes aplicações ?

Principal diferença

A principal diferença entre os aplicativos é que o RP dieta app é uma dieta treinador se você comprar RP de dieta aplicativo, você compra uma dieta. Com MyFitnessPal você tem uma ferramenta onde você pode registrar seu consumo de alimentos. O aplicativo de dieta RP se concentra no ganho muscular e perda de gordura. A minha bola de neve concentra-se na perda de peso.

outra diferença importante é que o aplicativo MyFitnessPal está mais preocupado com a sua ingestão diária de calorias. O aplicativo de dieta RP está mais preocupado com suas macros por refeição.

a aplicação de dieta RP também se preocupa com as calorias, mas não as Conta.

em teoria, no aplicativo MyfitnessPal você pode viver de doces para toda a sua dieta. Desde que não exceda a ingestão de calorias, não é muito inteligente. Se você permanecer conforme com a aplicação de dieta RP e registrar tudo o que você come, você não pode fazer isso, porque você não pode escolher doces como fonte de alimento, então você não será capaz de registrá-lo.. ?

this really reflects the purposes I feel like the apps have. Quando eu usei meu Fitnesspal eu sinto como se o foco tem sido na perda de peso. No entanto, quando eu usar o app dieta RP eu sinto que o foco está na perda de gordura e ganho muscular! Isto também pode ser o meu desenvolvimento pessoal, mas é a sensação que me resta.

planeamento das refeições& fontes de alimentos

na aplicação de dieta do RP, irá experimentar que cada refeição é planeada para si durante o dia, quando está a comer e o que está a comer quando. Até receberás notificações quando estiveres perto de uma refeição! Adoro isso!! Hora de comer ? No MyFitnessPal você pode comer sempre que for certo para você (você pode, naturalmente, também adaptar isso no aplicativo de dieta RP) e qualquer macro relação que se sente certo.

no aplicativo de dieta RP, Você também tem menos fontes de alimentos, isso será restrito com base no seu objetivo e peso presente, para escolher do que no aplicativo MyFitnessPal.

a função de digitalização no MyFitnessPal também funciona muito bem na Europa, o aplicativo de dieta RP não. no entanto, deve-se notar que se você comer alimentos que são americanos e digitalizá-los através do aplicativo eles vão funcionar, mesmo que você esteja na Europa?Mas os alimentos escandinavos, que foi o que testei, não funcionam.

porque a dieta RP é app é mais restrita, às vezes pode ser um pouco mais rápido para adicionar os alimentos que você está comendo. Simplificando, é uma lista longa pesquisável onde você pode marcar seus favoritos. No MyFitnessPal você também pode marcar seus favoritos. Mas uma vez que você tem mais para escolher a partir dele pode demorar um pouco mais para registrar a comida. Em ambos os aplicativos, você pode registrar suas refeições favoritas e adicioná-las à sua refeição atual.

A aplicação de dieta RP também lhe dirá quanto você pode comer com base em sua escolha de alimentos e alvo macro. Em MyFitnessPal você digita o quanto você quer comer de cada fonte de alimento. então você realmente obter mais ajuda do aplicativo de dieta RP em comer a quantidade certa de alimentos.

comer a quantidade certa de alimentos

comer a quantidade certa de alimentos acho que é um pouco mais fácil na aplicação de dieta RP, simplesmente porque lhe diz O quanto você pode comer. Mas por outro lado, se você achar difícil ser realmente rigoroso com certas fontes de alimentos MyFitnessPal vai permitir que você faça log mais alimentos, e, portanto, não” enganar ” o aplicativo. Vais ter uma imagem mais holística de tudo o que estás a comer, se comeres fora das tuas refeições, com o meu Fitnesspal. Simplesmente porque a possibilidade de logar alimentos é maior. Lembra-te, o registo de comida parece ser o foco da minha paixão.

A App Dieta RP também é muito focada em quando você come e o que você come. Isto é para se certificar de que você come as macros certas no momento certo, no que diz respeito a acordar o tempo, exercícios e hora de dormir. A minha mãe não é.

o Impacto dos exercícios sobre a sua alimentação

outra grande diferença entre as aplicações é que no MyFitnessPal você se regista se trabalhou e o que fez e por quanto tempo. Em seguida, ele irá adicionar calorias e macros para o seu alvo diário. No aplicativo de dieta RP, você vai definir seus dias de exercício no início do dia, e ele vai adaptar todas as refeições. acho que são apenas duas escolas diferentes. Pessoalmente, eu prefiro a dieta RP como eu então será capaz de comer direito o dia todo, e não perceber depois que eu trabalhei para fora que eu recebo um jantar maior.

Escolha macros antes vs. log depois de comer

Uma diferença muito importante entre as aplicações é a sua natureza inata. Com isto quero dizer, a app Dieta RP encoraja você a escolher sua comida e quantidade antes de comer. O MyFitnessPal encoraja-o a registar a sua refeição. Isto é importante porque se você quiser perder ou ganhar peso você tem que calcular quanto você deve ou pode comer antes de comê-lo. Não depois. se registar os alimentos depois de Os ter comido, não há nada que possa fazer!

isto pode parecer óbvio, mas muitas pessoas cometem este erro, eu também o fiz no início. E isso pode causar um enorme impacto na sua dieta. Então, antes de começares a pesar a tua comida, tens de saber quanto estás a beber. A dieta RP encoraja isso. Você pode, é claro, fazer isso com o MyFitnessPal também, mas isso não o encoraja. O que é uma diferença importante.

MyFitnessPal

esta é provavelmente uma das aplicações de perda de peso mais reconhecidas lá fora. Este aplicativo é gratuito, mas você também pode opt-in para uma versão premium.

Esta versão desbloqueia recursos extras, como uma versão diferente do painel de aplicativos, alvo macro por refeição, análise de alimentos (que lhe ensina sobre os nutrientes seus alimentos mais populares..Eu acho), e um “temporizador” para quando você deve comer o que (você pode aprender sobre a que horas você deve comer e o que, e como isso afeta sua energia para exercícios e assim por diante).

pessoalmente, eu nunca usei a versão premium, então eu estou apenas me referindo à versão não paga. Nunca actualizei porque não senti que tinha de o fazer.

Set-up do MyFitnessPal

Quando você configurar MyFitnessPal no início de sua dieta, você se cadastra:

• Primeiro, você registra informações pessoais: homem ou mulher, o seu nível de actividade, a sua idade, etc. Aqui você pode realmente escolher entre 1,2 quilos até 1 quilo.

pessoalmente, eu acho que 1 quilo é muito, talvez muito peso para perder por uma semana. E muito se você quiser ser consistente após a sua dieta, obter os nutrientes certos e não arruinar a sua vida enquanto faz dieta (você vai ficar muito rabugento se você for tão duro..). Também o que é recomendado é entre 0,5-1kg por semana, por isso, se você fizer isso, você tem que ter cuidado para que você não pressione muito.. no aplicativo, você pode realmente planejar também para o ganho de peso, o que eu acho que é uma grande possibilidade também.

• escreve o seu nível de actividade e o número de exercícios por semana
• depois define os seus objectivos para a quantidade de calorias que deseja consumir por dia ou pode escolher o padrão que calcula para si.
  há também uma opção onde você pode especificar carboidratos / proteínas / porcentagem de gordura também. Para poder estabelecer isto com base em gramas, e não numa percentagem, é preciso ter o prémio. Isso realmente me irritou muito desde que você sempre contá-los em gramas, Não uma porcentagem!

como funciona

antes ou depois (não é uma boa ideia registar depois) você come algo que irá digitar em gramas quanto irá comer de cada fonte de alimentos. O aplicativo irá então calcular a quantidade que você tem consumido durante essa refeição, e, em seguida, calcular o quanto você pode para o resto do dia. Então você repete com a próxima refeição e assim por diante.

No final do dia, o aplicativo irá resumir o seu dia. Ele calcula o seu consumo diário total de macros e calorias, e você vai acabar em mais ou menos.

Quando você usa MyFitnessPa você pode comer qualquer alimento que quiser, desde que você registre. É muito simples de usar, você pode digitar o que você está comendo e ele procura na base de dados MyFitnessPal por alimentos. Depois escolhes o que comes e escreves quanto comeste.

a segunda opção é digitalizar o código de barras do que você está comendo. Então ele irá calcular automaticamente as macros e calorias. Tudo o que precisas de fazer é digitar quanto é que comeste. Esta é uma grande característica que eu usei muito. No início, quando Esta característica foi descartada, não funcionou muito bem na Europa, mas agora eu acho que funciona muito bem! Sou um grande fã ?pode também adicionar alimentos ou refeições manualmente. Significa que se há algo que não está na base de dados de comida do MyFitnessPal e a função do scanner não funciona, pode adicioná-lo manualmente. Você também pode guardá-lo para mais tarde. Então, se há algo que você realmente gosta de comer, mas não está no aplicativo, então você pode apenas registrá-lo você mesmo. Este é realmente um recurso realmente muito bom, e ele vai fazer o registro ir muito mais rápido.

no aplicativo, você também pode registrar se você esteve trabalhando fora, que tipo de treinamento você fez e por quanto tempo. O aplicativo irá calcular aproximadamente quantas calorias você queimou. Não tenho a certeza se leva em consideração o teu peso e altura, presumo que seja uma média que estão a usar.

se registar os seus treinos, a aplicação irá realmente adicionar isto ao seu consumo diário.

significa que, se queimar 500 cals, irá adicionar 500 cals ao seu consumo diário total. Pessoalmente, não sou fã de o fazer desta forma. se exercitar à noite como eu, isso significa que recebe muito mais comida para a noite, mas talvez devesse ter sido distribuída um pouco mais uniformemente.
para fazer isso, eu teria que registrar o exercício com antecedência. Isso pode levar ao fim ou ao fim do compromisso e pode deixar-te a comer demasiado ou muito pouco.

A combinação do que você come e quando é o que é importante com exercícios, então se você obter um extra 500 cals eu acho que é importante que você coma isso no momento certo.

no entanto, o que a aplicação faz é dividir as macros entre gordura/hidratos de carbono/proteínas. Embora não tenha a certeza se é a proporção certa.

deve-se notar também que o aplicativo, a partir de agora, apenas registra uso de calorias em exercícios cardio, não treinamento de peso.

Uma vez que a aplicação também o levará a registar o seu peso, você será capaz de ver o seu progresso.

na versão não paga adicione constantemente aparecendo, o que é realmente irritante. Se você opt-in para a versão premium você se livra desses.

Renascentista Periodização (RP) Dieta APP

A primeira coisa que você precisa saber sobre este aplicativo é que para usá-lo você tem que pagar um valor mensal ou anual de taxa. Com o aplicativo de dieta RP, você realmente compra um plano de dieta. Esta é uma das primeiras diferenças óbvias entre a dieta PR e MyFitnessPal.

Renaissance Periodization (RP) é uma empresa que oferece este aplicativo como um de seus produtos. É usado muito na comunidade CrossFit e tem algumas pessoas impressionantes usando seus modelos e treinadores, entre eles estão duas vezes vencedor de jogos Annie Thorisdottir.

i have used both the RP diet app and the template for weight loss. No entanto, uma revisão de modelo App vs é para outro post. Usei a aplicação de dieta RP depois da aplicação MyFitnessPal.

confira nosso review completo do RP Dieta app

a RP dieta app

Você tem que lidar com várias configurações na RP dieta app, assim como com o MyFitnessPal:

• Quanto você pesa
• Que tipo de tipo de corpo você tem
• , em Seguida, escreva na quantidade de peso que você deseja perder. Então ele realmente lhe dá uma escolha de datas diferentes para quando você quer ser feito com sua dieta. Aqui não recomendará menos tempo do que o que, em sua opinião, é saudável. no aplicativo, você também vai escolher duas ou mais pesagens em dias. Desta forma, o aplicativo saberá se você está se movendo na direção certa. também regista a frequência com que faz exercício. Aqui você classifica seu treinamento como leve, médio ou pesado. Este é o seu próprio “padrões” que é basicamente se você faz um exercício de cardio, treinamento de peso, CrossFit ou uma sessão de musculação pesada. isso vai afetar o quanto você pode comer em qualquer dia. também se regista quando acorda / vai para a cama e quando faz exercício. Tudo por dia. Você só faz isso por uma semana e que copia até todas as semanas consecutivas, então aqui, consistência é a chave. Mas você pode, é claro, entrar e fazer mudanças nos próprios dias também.

com base nisto, será configurado um modelo predefinido para a sua dieta. Para mim isso é realmente ótimo, porque me ajuda com a estrutura, estabeleceu dias de treino, dias de descanso e assim por diante.

Como funciona

Depois de você ter configurado o aplicativo ele irá calcular quando você deve comer a cada uma de suas refeições, e o quanto você deve ter de cada macro de origem. Ele também vai lembrá-lo de comer (como você nunca esqueceria…). O aplicativo também, com base em seus objetivos, restringe as fontes de alimentos que você pode ter.

Este aplicativo não se importa muito com as calorias, ou se importa, mas não as Conta. Além disso, não tens de Os contar, e isso é fantástico! O que importa é macros e a combinação de alimentos.

Quando É hora de comer e você abrir o seu aplicativo, você pode escolher entre as diferentes fontes de alimentos disponíveis para você. Aqui, você tem a flexibilidade que a comida na aplicação lhe dá.

Você também pode digitalizar o código de barras de diferentes alimentos, a fim de adicioná-los à sua refeição, ou você pode procurar Refeições em restaurantes. Estas duas características parecem realmente grandes, no entanto, nós não vivemos nos EUA (assumir que é por isso) para que eles não estão disponíveis para os alimentos que temos aqui.

Quando você escolheu o que você vai comer o aplicativo irá calcular o quanto você pode comer de cada fonte de alimentos. Por exemplo, você pode ter 30g de proteína e você escolheu peito de frango. Então ele vai dizer que você pode comer 100g de peito de frango cozido. Se a fonte de alimentos que você escolher tem outras macros nele, ele também irá calcular estes no total.

Aqui está uma diferença importante entre MyFitnessPal e RP dieta. O aplicativo de dieta RP vai dizer o quanto você pode comer de cada comida. Enquanto no MyFitnessPal você vai dizer ao aplicativo quanto você tem ou planeja comer de cada alimento.

esta diferença é realmente importante porque lembre-se por que você está em uma dieta em primeiro lugar. Para ficar melhor, mais magro, mais musculado, ou assim. E há uma razão para estares a usar uma aplicação. É provável porque você precisa de Ajuda para descobrir o que comer.

no topo de cada refeição, você recebe três barras diferentes que visualizam para você se você alcançou o seu objetivo para essa refeição ou não. No aplicativo de dieta RP, você se concentra em uma refeição de cada vez. Para acertar no macros daquela refeição. Não tens uma visão geral de quanto comeste naquele dia. No entanto, você tem uma visão geral de quanto de cada macro você deve comer nesse dia.

Depois de ter tido uma refeição, irá pedir-lhe que a verifique na sua refeição, e terá de assinalar se a sua refeição foi mais ou menos nas suas macros, mais ou menos. Durante a sua dieta e no final você pode ver uma pontuação compatível %. Isto é gamificação, o que acho que não importa muito, mas acho que é bom para alguns.

Uma vez que escreve na data de início e fim da aplicação e na quantidade de perda de peso que pretende, irá pedir-lhe que se pese pelo menos duas vezes por semana.

com base na informação que receberá através dos seus pesadores, no final de cada semana perguntar-lhe-á se deseja fazer algumas alterações na sua dieta. Ou você pode continuar como você tem feito, você pode se tornar mais rigoroso, ou você pode ser mais fácil para si mesmo. A aplicação vai fazer-te uma recomendação com base no progresso que estás a fazer.

as refeições no aplicativo são organizadas em torno de seu acordar/hora de Dormir e sua rotina de exercício. Tanto no que se refere ao tempo, como no que se refere à macro rácio.

Se você precisa de algumas dicas & truques sobre como chegar em torno de algumas das coisas irritantes com o RP Força aplicativo você pode conferir nosso post exatamente este tópico: 5 coisas irritantes com o RP app e como hackear-los ✌️

Mais antigo da escola? E não queres usar uma aplicação? A força RP também tem um modelo de perda de peso. Aqui está a nossa comparação de força de RP App Dieta vs modelo de força de RP dieta.

então, o que você escolhe?

Se você está procurando um treinador de dieta, não lanche muito fora das refeições, quer perder gordura, mas ganhar músculo, e realmente quer grandes resultados de exercício físico, o app dieta RP é a escolha certa para você.

Se você só quer perder peso e fazer a comida que você come para certificar-se você não comer demais MyFitnessPal é para você.

abaixo está um resumo das funcionalidades dos diferentes aplicativos:

	RP Strength	MyFitnessPal
Free or payed version	Only one paid version but trial period possible	Free w/opt in for premium
Food logging vs. planning	Planning	Logging
Counting regime	Macro counting	Calorie counting
Diets	Paleo & Low Carb inspired	Any
Goal	Fat loss	Weight loss
Registration of personal info	X	X
Target weight	X	X
Flexible and editable calorie/ macro targets	Automatically calculated	Can be edited
Weigh in days	X	X
Weight loss tracker	X	X
Food check in	X
Schedule/ diet configuration	For the entire diet w/ daily editing options	Daily
Copy meals to other days	X	X
Meal vs day view	Meal	Day
Barcode scanning	X	X
Personal meals	X	X
Ad hoc meal logging		X
Restaurant meal logging	X	X
Refeição agendamento baseado no sono e exercícios	X
Compatível com pontuação	X
Dieta treinador vs refeição rastreador	Dieta treinador	Refeição rastreador
notificações Push	X	X

Para mim, MyFitnessPal funcionou muito bem no início, quando eu estava começando, necessários para compreender o quanto eu comia e só tinha que fazer alguns ajustes para o meu estilo de vida.