Poder Hipertrofia Superior Inferior (PHUL) Treino

O PHUL treino é ceneterd em torno de princípios fundamentais foco de força e tamanho. Como um programa de 4 dias, esta rotina lhe permitirá atingir o máximo stregth e massa, ainda é uma rotina adaptável baseada em quatro princípios principais:

frequência. Uma vez que a pesquisa mostra que a síntese de proteínas musculares pode ser elevada por até 48 horas após o treinamento, seu ideal para cada músculo a ser atingido mais frequentemente do que divisórias comuns visando cada grupo muscular principal uma vez por semana. O programa PHUL é projetado para atingir cada grupo muscular duas vezes por semana, uma para a força e outra para o tamanho.compostos orgânicos voláteis O programa PHUL concentra-se nos principais (grandes) movimentos musculares para alcançar a progressão ideal. Embora os movimentos de isolamento estão incluídos neste programa, o objetivo do PHUL é aumentar o desempenho nos principais elevadores, bem como o pacote no músculo.poder. Dos 4 dias de treino, este programa utiliza 2 dos seus 4 dias de trabalho para se concentrar no treinamento de força pura. Para ficar tanto maior quanto mais forte, é fundamental utilizar sobrecarga progressiva e tempo sob tensão. Estes 2 dias você será capaz de usar mais peso em seus dias de construção muscular (hipertrofia).hipertrofia. Com 2 dias de força, os outros 2 dias no programa PHUL irão focar-se no treino do estilo hipertrofia. Você será capaz de ver aumento de força e aumento do tamanho muscular.