alguma vez reparou em momentos em que o seu filho quer comer os mesmos alimentos todos os dias e para cada refeição? Eles são bastante inflexíveis sobre querer nada além do seu favorito.

literalmente nada mais fará. na verdade, é uma birra à espera de acontecer.isso é o que se chama um jaguar de comida!

neste post, nós vamos estar falando sobre o que exatamente é um jaguar de comida e por que nós não devemos deixar os nossos pequeninos cair nesse ciclo. Além disso, vais encontrar algumas das minhas dicas favoritas para ajudar o teu filho a sair de uma. o que é um Jaguar alimentar?o que é um jaguar de alimentos? alguma vez reparou em alturas em que o seu filho quer comer os mesmos alimentos todos os dias e para cada refeição? Eles são bastante inflexíveis em querer nada além de suas comidas favoritas.durante um jaguar de alimentos, eles geralmente recusam qualquer coisa que não faça parte de sua própria lista interna aprovada. Acabam sempre a comer a mesma coisa!. eles gravitam em direção a alimentos que são mais fáceis de comer e mastigar. Infratores comuns incluem nuggets de frango, pratos de massas, pizzas, cachorros-quentes, carnes deli, muffins, pães … para citar alguns,

Você também vai notar que as crianças mais jovens também gravitam para os alimentos em suas formas de puré. Smoothies, soups ou purees pouches de repente tornam-se mais solicitados.

Why Are Food Jags bad?então porque é que os sacos de comida são maus? Por que queremos evitá-los?pense no que lhe acontece quando come a mesma comida vezes sem conta. Acabamos por nos fartar dele e não o queremos por longos períodos de tempo. O mesmo acontece com o teu filho também. Comeram a mesma comida tantas vezes que já acabaram. por isso, se alguma vez reparou que o seu filho costumava comer tanto xyz quando era mais novo e, de repente, já não querem ter nada a ver com isso … é o resultado de um jaguar de comida. eles apenas exageraram com a comida e agora eles precisam de uma pausa … e às vezes por muito tempo. o perigo agora é que se o seu pequeno está a lutar contra a ingestão de uma variedade de alimentos, quanto mais alimentos caem, pior se torna a hora das refeições.por exemplo, se eles só estão a comer 10 alimentos, deixar cair mais, vai fazer com que te enerve! é por isso que é importante ter pelo menos 30 tipos diferentes de alimentos que o seu filho pode comer. Se eles vão continuar a deixar cair alimentos à medida que envelhecem, você quer ter alimentos suficientes lá para combater os seus Jaguar de comida. eu mergulho mais profundamente na estratégia sobre como usar esses 30 alimentos a seu favor, ao apoiar o seu pequeno através de um jaguar de comida aqui. por que as crianças passam por Jaguar de comida?os Jaguar de alimentos tendem a acontecer mais frequentemente quando o seu pequeno está a passar por um salto cognitivo. essencialmente, há três saltos cognitivos que eles farão em suas pequenas vidas. A primeira é quando

têm 2 a 3 anos de idade. O segundo, quando têm 5 a 7 anos. O último é quando têm 9 a 11 anos. cada salto, eles estão mais cansados. Estão se expandindo e crescendo tanto em sua mente e cérebro que estão exaustos e sobrecarregados. Pense em momentos em que você está queimando a vela em ambas as extremidades. Só queres que as coisas corram bem e sejam fáceis. o mesmo acontece com o seu filho. Estão demasiado cansados. Os sistemas sensoriais estão sobrecarregados. Só não querem nada que seja difícil. Eles não querem nada que seja difícil de processar. E eles procuram facilmente. é assim que se consegue um bebé que vai de comer tudo o que se ofereceu a um miúdo de três anos que começa a recusar alimentos. A uma criança de 5 anos que se recusa a comer os favoritos velhos. Para um adolescente que come cerca de 20 comidas como parte da rotação.se o Jaguar da comida do seu filho não for controlado, eles vão largar progressivamente os alimentos, por isso não queremos que eles comam nada, se o pudermos evitar.

dicas para evitar jags de alimentos

adicione a variedade mais cedo

a primeira ponta será óbvia. Adicione toda a variedade de alimentos que puder.

expô-los a tantos estilos diferentes desse mesmo alimento também. Por exemplo, vamos usar um tomate. Você pode oferecer tomates cozidos, um molho de tomate, ou tomates crus, outro exemplo são cenouras. Quer seja cenouras assadas, cenouras cruas, cenouras cozidas, basta adicionar essa variedade mais cedo.

nunca parar. Cortar maçãs em diferentes formas ou rodar as centenas de variedades de maçã.

rode os alimentos

a minha segunda ponta é rodar o máximo de alimentos que puder. se tiver uma variedade suficiente de alimentos diferentes, não ofereça ao seu filho o mesmo alimento dois dias seguidos. Mesmo três, se conseguires ir tão longe.

não os deixe comer a mesma coisa uma e outra vez, gire os seus alimentos tanto quanto puder. Terá de ter pelo menos 30 Alimentos na lista de alimentos seguros do seu filho. Eles não têm que ser alimentos diferentes, mas a mesma comida cozinhada ou preparada de forma diferente. Por exemplo, cenouras cruas e cenouras torradas contam como dois alimentos, porque têm um sabor e uma taxa drasticamente diferentes.

oferecer porções pequenas

a próxima dica que eu tenho para você é oferecer porções menores. muitas vezes, se o teu pequeno encontrar um certo alimento esmagador para comer, quando virem demasiado no prato, vão sentir que têm de comer tudo. a seguir, vão começar a entrar em pânico e pensar: “Meu Deus! Não! Talvez possa dar uma ou duas dentadas disso. É demasiado. Está muito desarrumado no meu prato”.

eles vão começar a pensar demais sobre isso o que rapidamente leva a que eles quebrem e arranjem desculpas que eles não querem comer antes mesmo da refeição realmente começar.por isso queremos pequenas pilhas, por vezes tão pequenas como duas a três picadas de alimentos diferentes.deixa-os saber que não faz mal se quiserem mais um favorito. Você pode usar palavras como esta:

” está tudo bem se você sente que é muito pouco e você quer mais. Nós vamos servir mais em seu prato, sem preocupações”

Se eles não querem comer um determinado alimento você pode dizer: “se nem sequer queres comer isso …está tudo bem. Nós vamos empurrá-lo para um pequeno lado do nosso prato lá”
agora isto vai bem na próxima dica que eu tenho para você.o melhor exemplo que tenho para ti é quando ofereces um pedaço de frango e o lado vegetariano é feijão verde, com massa. Dois desses três alimentos são realmente muito difíceis de comer e quebrar mecanicamente a partir de uma perspectiva motora oral.o frango é duro. Quero dizer, às vezes, é preciso alguns escolherem ter uma avaria e uma espécie de liquefacção naquele bolus antes de a podermos engolir.

mas também os feijões verdes. Precisam de mastigar um pouco. Então você tem duas comidas que eles estão trabalhando.

a massa é uma graça de poupança para o seu filho, uma vez que se decompõe muito facilmente. faz sentido agora por que as crianças podem ser tão facilmente atraídas por pratos de pastelaria?na refeição, o seu pequeno vai ficar rabugento mais depressa. pense em si mesmo quando estiver cansado e as coisas não correrem bem e tenha de fazer um esforço extra. Não vais estar sempre de bom humor e sentir-te talvez exasperado.tenha isso em mente quando estiver a preparar a refeição.

não os deixe comer Jaguar nos seus alimentos seguros

a próxima dica é não os deixar comer Jaguar nos alimentos da sua lista de segurança ou nas refeições preferidas da família. se por acaso comerem a mesma refeição todos os dias, várias vezes por dia, o risco é que a deixem cair se exagerarem.você não quer que eles deixem cair uma refeição que você Cozinha frequentemente com sua família ou um de seus alimentos favoritos.

ele volta para uma ponta anterior para rodar, rodar, rodar alimentos.

Don’t be a short order cook

the next tip I have for you is to not be a short order cook. agora, se você seguir a divisão de responsabilidade, cabe a você decidir que alimentos você vai oferecer. terá de ter tudo em consideração ao escolher a refeição a preparar.reconheça que o seu filho está a passar por um período mais difícil ou está muito cansado. Reconhecendo como eles se sentem em sua mente e corpo, você saberá misturar e combinar com alimentos que vão ser mais fáceis, alguns que serão difíceis de comer, e outros serão novinhos em folha. você vai tentar dar-lhes esse equilíbrio em suas escolhas alimentares. você decide o que vai oferecer, e seu filho vai decidir o que e quanto eles vão comer. Mantenha-se na Divisão de responsabilidades e esteja confiante de que lhes deu opções alimentares adequadas. Porque eles estão amordaçando a comida, eles vão tentar tudo no livro para fazer você voltar para a cozinha e fazer um queijo grelhado ou fazer-lhes outro pedaço de torrada ou fazer algo completamente diferente. se o seu filho pedir uma refeição diferente, pode dizer: “querido, desculpa, a mamã preparou estes alimentos para esta refeição. Podes escolher comer o que quiseres destas opções. Você não tem que comer algo que você não quer, mas você pode escolher entre essas opções.”

para dizer com confiança, você precisa saber, há alimentos suficientes que são realistas para eles comerem. Porque não lhes podes dizer isso se estás a passar-te.”Oh, meu Deus, não, eu dei muito pouca comida que eles gostam” ou “há apenas um pé fora de tudo o que é o seu favorito tudo o resto que eles não comem particularmente” Você vai se sentir culpado e você vai voltar para a cozinha. mas uma vez que você começa o jeito … uma vez que você realmente tem uma boa idéia do que eles podem lidar com o quão longe você pode empurrá-los, todo o processo de planejamento de refeição vai se tornar muito mais fácil.

evite calorias líquidas

a próxima dica que tenho para si é evitar calorias líquidas. muitos pais oferecem leite, fórmulas para crianças, batidos nutricionais, bolsas de puré ou mesmo batidos.

apenas tenha em atenção que todos estes “líquidos” adicionam calorias.até beber um bom litro de leite pode representar até 40% da sua ingestão calórica diária. agora as crianças são excelentes reguladores. Estudos descobriram que não importa quantas calorias crianças são dadas no café da manhã, as crianças acabaram compensando e regulando de modo que até o final do dia, eles tiveram aproximadamente uma quantidade muito semelhante de calorias não importa o que eles começaram com. se 40% das calorias forem consumidas de um líquido e comerem quase metade da quantidade de alimentos oferecida. você não quer ficar frustrado por não comer mais de seus alimentos se comer apenas metade de seu prato e estiver cheio. não os deixem encher-se de calorias líquidas, especialmente quando estão a Jaguar comida. eles vão ansiar por alimentos fáceis de comer, como pastéis, cachorros-quentes, pepitas de frango, pizzas, torradas, queijo grelhado, por isso tenham em atenção de onde vêm as suas calorias.um batido de manhã é incrivelmente saudável. Podes carregá-lo com muita bondade.comer sopas vivas é outra forma de obter nutrientes incríveis nos seus corpos.se vai fazer calorias líquidas, faça-as contar.

não os force a comer

a última dica que tenho para você é nunca forçar o seu filho a comer um alimento que eles simplesmente não querem comer. até mesmo é comida que já lhes serviste 100 vezes antes.mesmo que tenham comido e ontem, ou na última semana.se o seu filho optar por não comer qualquer alimento do que oferece, não os Pressione. Deixa-os trabalhar no seu próprio ritmo. Deixa-os ter esse pouco de controlo nas suas vidas.para se sentir confiante … para confiar que o seu filho ainda vai ter alguma comida neles, certifique-se de que forneceu muitas opções realistas e viáveis para eles escolherem. se quiserem comer, comam sempre carne durante a refeição. Deixa-os. Se quiserem segundos e terços apenas da refeição. Fá-lo. Deixa-os escolher quanto e o que comer.tenho uma receita de frango frito que os meus filhos adoram, especialmente no mesmo dia em que ainda é agradável e húmido. Eles podem facilmente comer dois peitos de frango nessa refeição e ignorar completamente seus carboidratos.

O dia seguinte é o oposto completo. À medida que a galinha fica mais seca e seca fica um pouco mais difícil de comer, não diminuas o tom. E depois voltam para juntar um pouco mais de hidratos de carbono, vegetais e verduras como parte da refeição.mas, mais uma vez, as crianças são excelentes reguladores. No entanto, você não pode determinar se eles têm todos os seus nutrientes em uma refeição. Nem num dia.

mas ao longo da semana, você vai vê-los mudando e optando por se concentrar em um grupo alguns dias e outro grupo de alimentos em outros dias. E isso é completamente normal. eu sempre quero lhes dar um lembrete → a única razão pela qual seu filho deve estar comendo é porque eles estão com fome. E a única razão para pararem é porque estão cheios. a única coisa que perguntei aos meus filhos antes, quando indicavam que queriam sair da mesa, era a barriga cheia. se eu não sinto que eles comeram para serem realmente cheios, eu gentilmente os lembro que eles têm que viver com essa consequência de serem um pouco mais famintos até a próxima refeição chegar. Em última análise, eles pensam nisso e não importa o que decidam, eu apoio-os. eu espero que você ache estas dicas úteis para evitar Jaguar de alimentos ou como passar por eles.

porque eles vão acontecer E agora você pode estar pronto para eles.