reconhecimento e aceitação

Brené Brown escreve sobre empatia sendo um antídoto para sentimentos de culpa e vergonha. Quando você está se sentindo “desligado” e tensão aumenta, tome alguns momentos para parar e respirar. Seja curioso consigo mesmo sobre como você está se sentindo. Repare onde o seu corpo se sente tenso e tente suavizar essa área. Permite que os teus sentimentos vulneráveis de culpa, vergonha e tristeza apareçam à superfície. Responda a si mesmo com bondade amorosa e aceitação. Você pode notar que as lágrimas começam a subir-deixe-os vir. Lembra-te que os teus sentimentos são normais, dado o stress de te tornares mãe!

mude os pensamentos

em vez de se concentrar nos pensamentos associados com sentimentos de culpa como “eu deveria parar de trabalhar”, substitua os pensamentos negativos por algo como “eu sou uma mãe melhor porque eu trabalho.”Considere o que você está contribuindo para a sua família ao invés do que você pode estar perdendo.Brené Brown sugere que além de abraçar sentimentos vulneráveis, construir resiliência em face da culpa, vergonha e outros sentimentos difíceis é crucial. Pede – nos que tenhamos a coragem de ser reais, não de nos escondermos. Larga o perfeccionismo. Tenha tempo para cuidar de si. Come com cuidado. Faz do sono uma prioridade. Exercicio. Meditar. E passar algum tempo com amigos e familiares.tornar-se mãe é uma das transições mais profundas da vida. Demora tempo a ajustar-se! E é possível diminuir esses sentimentos de culpa da mãe. Se você precisa de apoio navegando através deste tempo, por favor, considere contactar um profissional de saúde mental.