metodologia

ajustabilidade

o número de alturas ajustáveis que um banco sit-up é capaz de fornecer determinará o número de ângulos que você será capaz de trabalhar o seu núcleo. Os bancos que têm mais declínios irão provavelmente ajudá-lo a atingir melhor o seu abdómen inferior. Quanto mais variados graus de ajuste de altura disponíveis, mais minuciosamente você será capaz de atingir todo o núcleo.alguns bancos incluem coxas para suportar extensões nas costas. Ao olhar para a ajustabilidade de um banco, também estar em alerta para o quão ajustável a altura das coxas são. Se você é um atleta mais alto e as almofadas não se ajustam o suficiente, ele pode colocar mais pressão em seus tendões do que na parte inferior das costas. Se você é um atleta mais curto, as almofadas que são muito altas podem potencialmente interferir com a extensão de forma adequada para compensar.

Bench Shape

the shape of the bench is pretty much going to be a retangular shape of some kind, but the curve of the bench can vary. Alguns bancos de apoio serão planos e se você já fez abdominais no chão, então não será um sentimento estranho, exceto que você terá acesso a um declínio.

os bancos curvados podem seguir melhor a curva da coluna vertebral e, na verdade, fornecer um melhor suporte ao longo de um sit-up. Se isso lhe agrada, certifique-se apenas de saber o comprimento do banco é compatível com a sua altura para melhor garantir que a curvatura do banco será um benefício e não um obstáculo durante o treinamento.

Características adicionais

um banco sit-up com características adicionais pode não ser algo que é necessário, mas pode ajudar a empurrar um banco sobre o topo de outro ao decidir em qual um investir. Características adicionais podem incluir mais estofamento para extensões traseiras, Bandas de resistência, ou armazenamento adicional para equipamentos. Se o banco vai atuar como uma pseudo-casa ginásio para espaços pequenos, então ter mais recursos incluídos com o banco pode provar um grande benefício.

embalar

para atletas que querem melhorar o seu treinamento principal, investir em um banco de apoio pode elevar (sem trocadilhos) a capacidade de atingir o abdômen superior e inferior, bem como oblíquos. Tenha em conta que o comprimento do banco é compatível com a sua altura e um núcleo mais forte estará ao seu alcance.