Então, eu completei P90x3 de volta em novembro de 2014, mas eu não estava blogs, em seguida, então eu pensei que eu deveria continuar a partilhar os meus resultados para quem está olhando o programa. Este foi o meu primeiro programa de beachbody a ser concluído. Eu estava inicialmente olhando para T25 porque eu queria o cardio, mas eu realmente gosto de levantar pesos e queria um programa curto que usava pesos. Eu tinha atingido um plautu no final do verão passado e não tinha perdido peso em 3 meses, eu precisava de uma mudança, mas como uma mãe trabalhadora eu não tinha muito tempo. O Tony Horton é um génio! 30 minutos de treino da minha casa que oferecia muita variedade, por isso nunca me aborreci! Descobri que tinha de desligar a televisão às vezes, porque a sua conversa constante tornou-se irritante, mas ele era motivacional e eu obtive excelentes resultados! Não gosto de flexões ou flexões, por isso lutei por elas.

meus resultados:

I lost 13.1 pounds and a little over 11 inches! A minha dieta não era assim tão boa, por isso fiquei emocionado com estes resultados! O que não é mostrado nestas fotos é como minha mentalidade mudou durante esses 90 dias. Quero dizer, eu completei p90x3! Isso não é um feito fácil!!! Minha confiança subiu muito, não só porque eu estava me sentindo melhor, mas porque eu estava realizando algo que eu nunca pensei que poderia fazer! Abaixo vou compartilhar minhas fotos e medidas.

Antes de imagem e medições

Depois de 90 dias de P90x3

Quem seria eu recomendo este programa a:

Honestamente, o programa foi maravilhoso! Este programa é perfeito para alguém que quer fortalecer e tonificar. Se está a falar a sério sobre atravessar um planalto (Olá, mesmo peso por 3 meses no ano passado!) e / ou estão super ocupados, este programa é perfeito! Junta-o com a nutrição certa e ele vai adicionar músculos e inclinar-te para fora! Tony Horton faz um bom trabalho em quebrar os movimentos, mas você precisa de algum conhecimento de trabalhar fora. Eu diria que isto está mais orientado para pessoas intermediárias para fitness avançado. São apenas 30 minutos por dia (por isso todos têm tempo!) e os exercícios oferecem muita variedade que eu vou explicar brevemente abaixo (esta informação é do site do beachbody on demand – que se você é um membro do clube todo o programa está disponível!!). Interessado em aprender mais, basta perguntar!!

breve descrição dos muitos treinos disponíveis no programa P90x3:

CVX– a resistência é combinada com intervalos para lhe dar uma queimadura cardíaca total. Isto é cardio com pesos! Vai precisar de uma bola medicinal ou halteres

arranque a frio: Este é um aquecimento opcional de 12 minutos Se você tiver algum tempo extra. Tony Horton faz um curto exercício antes de cada exercício, mas o começo frio é bom se você precisa de um pouco de tempo extra para treinar e se preparar mentalmente.X3 AB Ripper – 15 minutes AB work with No equipment

otal Synergistics-Full body resistance workout using dumbells and chin up bar.agilidade X-trabalho aeróbica & energia anaeróbia trabalhando em flexibilidade, equilíbrio e resistência.Triometrics-Working on speed and power doing PLYO workouts … I LOVED this work out

X3 Yoga-A fast paced yoga working on flexibility and balance.Pilates-um modelo de treino caseiro decente que desafia o seu núcleo e aumenta a flexibilidade e estabiliza as articulações.

O desafio – parte superior do corpo usando a barra do queixo para cima ou bandas de resistência – muitas flexões e flexões!!

incinerador-cardio completo usando halteres e uma barra de queixo para cima ou banda de resistência

MMX-este é o meu favorito! É um exercício de cardio baseado em artes marciais com socos e pontapés.

O guerreiro – um tamanho se ajusta a todas as isométricas-trabalhando em equilíbrio através de movimentos como o yoga, nenhum equipamento necessário para aumentar a gama de movimento, flexibilidade e estabilização para ajudar o seu corpo a se preparar para se mover atleticamente.desacelerador-um monte de saltos ao redor trabalhando em ir forte e, em seguida, desacelerando.acelerador-outro favorito. Queimador enorme de gordura não necessita de equipamento para a parte superior excêntrica da parte superior do corpo, utilizando pesos, elásticos ou banda de resistência do queixo para cima e flexões no dia excêntrico da perna inferior!