The potential health dangers of smartphones are old news by now. Eles mantêm-nos acordados à noite, a olhar para ecrãs azuis cheios de E-mails de trabalho stressantes, quando é suposto estarmos a acabar. Eles destroem os nossos ritmos circadianos e mantêm-nos colados aos nossos ecrãs em vez de fazer ligações humanas reais com as pessoas à nossa volta. Está bem, está bem. Já todos sabemos.

mas mesmo que todos tenhamos lido os editoriais preocupados, quase ninguém está realmente disposto a desistir de seu telefone! Talvez seja porque nós realmente precisamos deles para o trabalho; talvez seja porque no balanço eles fazem mais bem do que mal. Talvez sejamos todos viciados em negação. Mas em qualquer caso, temos trabalho com a tecnologia, não insistir em desistir e recuar para trás para os anos 90.

isso não é necessariamente um problema, no entanto. A tecnologia é uma ferramenta. Pode ajudar a ficar mais saudável-mas você tem que usá-lo, não o contrário! Então, aqui estão alguns aplicativos de smartphones amigáveis Paleo e Paleo que podem ajudá-lo a usar o seu telefone para o bem, não para o mal.

nenhum destes são links de afiliados, e Paleo Leap não está associado com nenhum desses desenvolvedores de aplicativos. Os aplicativos foram escolhidos apenas porque pareciam úteis, e os links estão lá apenas para sua conveniência.

Apps to Help With…Sleep

a queixa mais comum sobre smartphones é o quão grande eles são em interromper os ciclos normais de sono com o tempo bluescreen tardio e constante, snoeze-disrupting notifications. É verdade, mas não têm de ser! Você também pode usar seu telefone para ajudá-lo a dormir melhor. Mesmo sem uma pulseira ou qualquer outro tipo de Rastreador wearable, há uma abundância de aplicativos para ajudá-lo a descobrir o seu próprio horário de sono e escolher os melhores momentos para acordar para o melhor descanso. Algumas possibilidades:

• o Sono como o Android (Android)

• o Ciclo do Sono (Android e iOS)

• SleepBot (Android e iOS)

• Tempo de Sono (Android e iOS)

E não se esqueça de algo como Crepúsculo (Android, iOS), que escurece o ecrã para reduzir a luz azul e o cansaço da vista, se você tem que usar o telefone durante a noite!trazer o telemóvel para o ginásio nem sempre é uma boa ideia – se o vai distrair ou tirar o foco do treino, deixe-o em casa. Facebook Instagram é uma pessoa que quer ser a pessoa” exercitada ” na bicicleta estacionária, girando os pedais uma vez a cada 5 minutos, porque ela está muito ocupada piscando entre Facebook e Instagram.

por outro lado, há também muitos aplicativos mencionar que ajudam você a ficar em cima de seus exercícios, acompanhar o seu progresso, a ficar motivado para ir para o ginásio, e aprender a forma correta para os exercícios que você está tentando fazer. Apenas algumas sugestões que poderá achar interessantes:

• treino de Resistência: aqui está um especificamente para o popular programa de treinamento de força inicial Stronglifts 5×5 (Android, iOS). Existem também aplicativos para força de arranque (Android, iOS) e quase todos os outros programas populares Se você procurar.

• aplicativos específicos CrossFit: além do quadro branco (Android, iOS), WOD Tracker (Android somente), myWOD (Android, iOS).

• HIIT and Tabata apps: Tabata Pro and Tabata Timer (ambos apenas iOS); Tabata timer (apenas Android)

• Running and cardio: RunKeeper (Android, iOS) faz exactamente o que diz na lata: acompanha as suas corridas. Strava (Android, iOS) vai fazer o mesmo para o ciclismo.

• aplicações geradoras de Exercício: Sworkit (Android, iOS) permite-lhe escolher a sua parte corporal e criar automaticamente exercícios de treino de circuito de peso corporal.

Apps to Help With … Food Tracking

Food tracking is a double-afged sword. Por um lado, é ótimo ter um diário de comida em seu bolso: pode ajudá-lo a ficar motivado e manter-se no caminho certo. Mas por outro lado, é muito fácil exagerar com o rastreamento de comida. Se rastrear tudo o que você come está te stressando ou fazendo você com medo de comida, não está ajudando – especialmente se você está contando calorias (que você não deveria estar).

para algumas pessoas, isso significa que o rastreamento de alimentos está completamente fora; simplesmente não vale a pena o estresse. Mas as outras pessoas fazem muito bem, e se for você, aqui estão algumas sugestões:

• PaleoViz (apenas iOS) ajuda você a se concentrar mais em “comer Paleo” e menos em “contar tudo para baixo para a grama.”

• MySymptoms (Android, iOS) permite-lhe acompanhar a dieta e os sintomas para identificar a que alimentos pode ser sensível.rápido, Qual é a melhor lista de compras? É aquele que não esquecerás! Você pode ter o plano mais perfeitamente organizado, mas se você deixá-lo em casa e ter que correr na memória, você não vai muito longe.isso faz dos smartphones a ferramenta ideal para o planejamento de refeições, porque todos nós temos o hábito de trazê-los para todos os lugares. Fazemo-lo automaticamente.: a maioria das pessoas não sairia de casa sem o telemóvel, tal como não sairia sem os sapatos. Assim, os smartphones têm uma vantagem incorporada para o planejamento de refeições, porque eles tiram a dor de aprender e lembrar de um novo sistema para fazê-lo. Aqui está um resumo de todos os tipos de aplicativos de compras e planejamento de refeições.é Paleo?”apps
  • io (Android, iOS):” Is it Paleo?”procura de comida, receitas e um rápido 101.
  • A lista Paleo (Android, iOS): “é Paleo?”food search, with sources and reasons.
  • Paleo Central (Android, iOS): um muito básico mas fácil de usar “é Paleo?” aplicacao.

  as aplicações de receitas

  a aplicação bem-estar Mama (apenas iPhone) e PaleoPlate (Android, iOS) têm toneladas de receitas. E isso é apenas o começo – há muitos aplicativos de receita de Paleo para passar por todos eles. E se você tem um iPad e não apenas um iPhone, Você também pode tentar o aplicativo Nom Nom Paleo iPad.o App “Certified Humane” (Android, iOS) dá-lhe uma maneira de encontrar produtos animais criados sem crueldade (nem toda a carne eticamente elevada aparecerá no app, mas toda a carne que aparece no app é eticamente elevada).

• A aplicação aprovada para o bem-estar dos animais (Android, iOS) irá ajudá-lo a descodificar os rótulos da carne em movimento, para que saiba o que realmente significa algo e o que é apenas marketing.

• Para qualquer pessoa com uma dieta low-FODMAP, a Universidade de Monash tem um aplicativo (Android, iOS) para ajudá-lo a encontrar alimentos low-FODMAP.só precisa de uma aplicação básica da lista de compras? Há toneladas lá fora, mas GroceryIQ (Android, iOS) vai deixá-lo compartilhar com todos em sua família para o planejamento de refeições fáceis.

aplicativos para ajudar com…Comer Fora

comer fora pode ser um grande desafio, especialmente se você está indo em algum lugar no impulso do momento e não tem o tempo ou a inclinação para procurar informações nutricionais primeiro. Mas ter o app certo pode torná-lo muito mais fácil:

• KetoFinder (Android, iOS): para qualquer um que tente baixo carboidratos.

• HealthyOut (Android, iOS) é um aplicativo de localização genérica para todos os tipos de requisitos de dieta especiais; você pode facilmente configurá-lo para encontrar alimentos amigos do Paleo, se quiser.

• PaleoGoGo (Android, iOS) é um aplicativo específico do Paleo que o ajuda a encontrar alimentos saudáveis em restaurantes da cadeia dos EUA.

que outras aplicações utiliza para ajudar a manter-se no bom caminho com o Paleo? Informe-nos no Facebook ou no Google+ e adicioná-los-emos à lista!