segundo alguns cálculos, até 60% das pessoas sofreram alguma vez em sua vida um estranho e angustiante episódio em que, ao entrar no sono ou ao acordar, sentiram que não podiam mover nem os braços, nem o tronco, nem o pescoço, nem as pernas, além de sentir uma forte pressão no peito. Por outro lado, podiam ouvir e ver, mas não podiam virar os olhos.

ou seja, é como se eles estivessem mortos, mas conscientes. Por isso, em alguns países da América Latina, esse distúrbio é chamado de “A ascensão do morto”, embora tecnicamente seja chamado de “paralisia do sono”. Por outro lado, não poucos dos afetados por este transtorno têm alucinações visuais ou auditivas, muitas delas referentes à presença de pessoas em seu ambiente, embora não possam vê-las, ou de objetos.

até temos a sensação de que o colchão está afundando ou que flutuamos: daí a denominação de que “o morto sobe” e a vinculação desse distúrbio tradicionalmente com a presença de espíritos ou viagens astrais. Os episódios duram entre alguns segundos e três minutos, após os quais recuperamos o controle dos movimentos e da consciência. A maioria das pessoas afetadas experimentam profunda angústia e terror, especialmente se é a primeira vez que sofrem do transtorno; para aqueles que sofrem de forma recorrente, de qualquer maneira, não é mais agradável.

como ocorre a paralisia do sono

a paralisia do sono é um distúrbio do sono ou parassonia que de modo isolado pode afetar mais da metade da população, mas salvo em alguns casos, não deve ser motivo de preocupação e em si não comporta nenhuma gravidade. Na realidade, o que se produz é um desfasamento temporal entre a entrada na fase REM, de maior atividade cerebral, e a fase de relaxamento muscular total, que a precede e que termina quando acordamos. deste modo, pode acontecer que justo quando estamos entrando na fase REM, com todo o corpo relaxado, sofremos um pequeno despertar da consciência, mas nosso corpo não responde igual, mas segue relaxado e não nos permite mover até passado um tempo. As eventuais alucinações são devidas a que estamos entrando na fase REM, na qual o cérebro gerencia a limpeza e processamento de toda a informação recebida durante o dia através dos sonhos. Consequentemente, as alucinações são realmente pedaços de sonhos. no entanto, a paralisia do sono também pode acontecer ao acordar, mas o fenômeno é o mesmo: o final da fase REM e a recuperação da atividade muscular são dessincronizados, de modo que acordamos, mas não podemos nos mover. Também nestes casos podem ocorrer alucinações, já que estamos terminando de sair da fase dos sonhos, com a consequente angústia e susto.

Cuáles quais são as causas?

as causas da paralisia do sono podem ser várias, desde congênitas a circunstanciais, ou seja, com uma causa concreta e solucionável, até associadas a outras doenças. As congênitas respondem ao que é conhecido como paralisia do sono familiar, e é um fenômeno que ocorre em indivíduos de uma mesma linhagem genética, por isso acredita-se que esteja relacionado a algum gene. Em pessoas, a paralisia geralmente ocorre no final do sono. as causas associadas a fatos circunstanciais referem-se a uma má gestão do sono e aos ritmos circadianos; por exemplo, é um distúrbio frequente em pessoas que trabalham à noite ou que viajam muito de avião com mudanças de horários frequentes e, consequentemente, sofrem de jetlag. Também se dá mais em pessoas que estão muitas horas sem dormir, assim como em quem costuma dormir de costas. Na medida em que todas essas causas podem ser corrigidas, o distúrbio desaparece. Nestes casos, geralmente é dada de preferência à entrada no sonho. no entanto, a paralisia do sono pode estar associada, em alguns casos, à narcolepsia, uma doença neurológica na qual a pessoa adormece durante o dia em resposta a mudanças emocionais. Estima-se que quase metade dos narcolépticos, que não chegam a ser 0,50% da população, sofrem de paralisia do sono. No entanto, estima-se que este distúrbio, em sua forma mais ou menos recorrente, afeta não menos de 0,3% da população e não mais de 4%.

como diminuir os episódios de paralisia do sono

os especialistas recomendam as seguintes estratégias para minimizar os efeitos deste transtorno:

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segundo alguns cálculos, até 60% das pessoas sofreram alguma vez em sua vida um estranho e angustiante episódio em que, ao entrar no sono ou ao acordar, sentiram que não podiam mover nem os braços, nem o tronco, nem o pescoço, nem as pernas, além de sentir uma forte pressão no peito. Por outro lado, podiam ouvir e ver, mas não podiam virar os olhos.

ou seja, é como se eles estivessem mortos, mas conscientes. Por isso, em alguns países da América Latina, esse distúrbio é chamado de “A ascensão do morto”, embora tecnicamente seja chamado de “paralisia do sono”. Por outro lado, não poucos dos afetados por este transtorno têm alucinações visuais ou auditivas, muitas delas referentes à presença de pessoas em seu ambiente, embora não possam vê-las, ou de objetos.

até temos a sensação de que o colchão está afundando ou que flutuamos: daí a denominação de que “o morto sobe” e a vinculação desse distúrbio tradicionalmente com a presença de espíritos ou viagens astrais. Os episódios duram entre alguns segundos e três minutos, após os quais recuperamos o controle dos movimentos e da consciência. A maioria das pessoas afetadas experimentam profunda angústia e terror, especialmente se é a primeira vez que sofrem do transtorno; para aqueles que sofrem de forma recorrente, de qualquer maneira, não é mais agradável.

como ocorre a paralisia do sono

a paralisia do sono é um distúrbio do sono ou parassonia que de modo isolado pode afetar mais da metade da população, mas salvo em alguns casos, não deve ser motivo de preocupação e em si não comporta nenhuma gravidade. Na realidade, o que se produz é um desfasamento temporal entre a entrada na fase REM, de maior atividade cerebral, e a fase de relaxamento muscular total, que a precede e que termina quando acordamos. deste modo, pode acontecer que justo quando estamos entrando na fase REM, com todo o corpo relaxado, sofremos um pequeno despertar da consciência, mas nosso corpo não responde igual, mas segue relaxado e não nos permite mover até passado um tempo. As eventuais alucinações são devidas a que estamos entrando na fase REM, na qual o cérebro gerencia a limpeza e processamento de toda a informação recebida durante o dia através dos sonhos. Consequentemente, as alucinações são realmente pedaços de sonhos. no entanto, a paralisia do sono também pode acontecer ao acordar, mas o fenômeno é o mesmo: o final da fase REM e a recuperação da atividade muscular são dessincronizados, de modo que acordamos, mas não podemos nos mover. Também nestes casos podem ocorrer alucinações, já que estamos terminando de sair da fase dos sonhos, com a consequente angústia e susto.

Cuáles quais são as causas?

as causas da paralisia do sono podem ser várias, desde congênitas a circunstanciais, ou seja, com uma causa concreta e solucionável, até associadas a outras doenças. As congênitas respondem ao que é conhecido como paralisia do sono familiar, e é um fenômeno que ocorre em indivíduos de uma mesma linhagem genética, por isso acredita-se que esteja relacionado a algum gene. Em pessoas, a paralisia geralmente ocorre no final do sono. as causas associadas a fatos circunstanciais referem-se a uma má gestão do sono e aos ritmos circadianos; por exemplo, é um distúrbio frequente em pessoas que trabalham à noite ou que viajam muito de avião com mudanças de horários frequentes e, consequentemente, sofrem de jetlag. Também se dá mais em pessoas que estão muitas horas sem dormir, assim como em quem costuma dormir de costas. Na medida em que todas essas causas podem ser corrigidas, o distúrbio desaparece. Nestes casos, geralmente é dada de preferência à entrada no sonho. no entanto, a paralisia do sono pode estar associada, em alguns casos, à narcolepsia, uma doença neurológica na qual a pessoa adormece durante o dia em resposta a mudanças emocionais. Estima-se que quase metade dos narcolépticos, que não chegam a ser 0,50% da população, sofrem de paralisia do sono. No entanto, estima-se que este distúrbio, em sua forma mais ou menos recorrente, afeta não menos de 0,3% da população e não mais de 4%.

como diminuir os episódios de paralisia do sono

os especialistas recomendam as seguintes estratégias para minimizar os efeitos deste transtorno:

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segundo alguns cálculos, até 60% das pessoas sofreram alguma vez em sua vida um estranho e angustiante episódio em que, ao entrar no sono ou ao acordar, sentiram que não podiam mover nem os braços, nem o tronco, nem o pescoço, nem as pernas, além de sentir uma forte pressão no peito. Por outro lado, podiam ouvir e ver, mas não podiam virar os olhos.

ou seja, é como se eles estivessem mortos, mas conscientes. Por isso, em alguns países da América Latina, esse distúrbio é chamado de “A ascensão do morto”, embora tecnicamente seja chamado de “paralisia do sono”. Por outro lado, não poucos dos afetados por este transtorno têm alucinações visuais ou auditivas, muitas delas referentes à presença de pessoas em seu ambiente, embora não possam vê-las, ou de objetos.

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