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é possível que até crianças com menos de três anos de idade falem sobre seus sonhos, tanto doces quanto assustadores. Quase todas as crianças ocasionalmente têm sonhos perturbadores ou assustadores. Mas os pesadelos parecem ocorrer com mais frequência durante a fase pré-escolar, onde é frequente ter medo do escuro.os pesadelos não podem ser totalmente evitados, mas os pais podem preparar o terreno para que seus filhos durmam bem. Deste modo, se o seu filho acaba tendo pesadelos, um pouco de consolo da sua parte basta para que se tranquilize.

Cuándo quando os pesadelos acontecem?

os pesadelos, como a maioria dos sonhos, ocorrem na fase do sono em que o cérebro está muito ativo. As imagens vívidas que o cérebro está processando podem parecer tão reais quanto as emoções que podem desencadear.esta parte do sono é conhecida como fase de movimentos oculares rápidos ou fase MOR (também chamada de REM) porque os olhos se movem rapidamente sob as pálpebras fechadas. Os pesadelos tendem a ocorrer durante a segunda metade do sono noturno, quando as fases MOR são mais longas.quando as crianças acordam de um pesadelo, as imagens do sonho ainda são muito recentes e podem parecer reais. Portanto, é natural que eles estejam assustados e perturbados e chamem seus pais para confortá-los. em torno da fase pré-escolar, as crianças começam a entender que um pesadelo nada mais é do que um sonho e que o que acontece não é real nem pode prejudicá-las. Mas o fato de que eles sabem disso não os impede de ter medo. Até as crianças mais velhas podem ficar muito assustadas quando acordam de um pesadelo.

Qué o que causa pesadelos?

ninguém sabe exatamente o que causa pesadelos. Sonhos e pesadelos parecem ser uma das maneiras pelas quais as crianças processam o que pensam e sentem sobre as situações que enfrentam e elaboram o que as preocupa e inquieta.

alguns pesadelos podem ocorrer quando estão estressados ou enfrentando uma grande mudança. Eventos ou situações que podem ser preocupantes para eles, como uma mudança, uma mudança de escola, o nascimento de um irmãozinho ou tensões familiares, também podem ser refletidos em sonhos perturbadores. às vezes, os pesadelos fazem parte da reação de uma criança a um trauma, por exemplo, uma catástrofe natural, um acidente ou uma lesão. Para algumas crianças, especialmente aquelas que têm muita imaginação, ler livros ou assistir a filmes ou séries de TV assustadores antes de dormir pode causar pesadelos.

às vezes, um pesadelo contém fragmentos reconhecíveis de eventos e experiências do dia, mas com uma reviravolta sinistra ou assustadora. As crianças podem não se lembrar de todos os detalhes, mas geralmente se lembram de algumas das imagens, personagens ou situações, bem como das partes assustadoras.

Favorecer sonhos agradáveis

os pais não podem impedir que seus filhos tenham pesadelos, mas podem ajudá-los a dormir bem à noite, e isso favorece que tenham “bons sonhos”.

para ajudar seu filho a relaxar na hora de dormir, certifique-se de que:

• você se deita e acorda em torno da mesma hora todos os dias
• segue uma rotina antes de dormir que o ajuda a afrouxar o ritmo e se sentir seguro e protegido enquanto concilia o sono. A rotina pode incluir um banho, mimos, leitura ou ter uma conversa descontraída sobre os acontecimentos agradáveis do dia.
• tem uma cama aconchegante onde é fácil para ele se acalmar e relaxar. O fato de ter seu brinquedo favorito, um brinquedo de pelúcia, uma lâmpada noturna ou um apanhador de sonhos pode ajudá-lo.evite filmes, programas de TV ou histórias assustadoras antes de dormir, especialmente se essas atividades já lhe causaram pesadelos antes.
• sabe que os pesadelos não são reais, que são apenas sonhos e não podem prejudicá-lo.

depois de um pesadelo

você pode ajudar seu filho a superar um pesadelo da seguinte maneira:

tranquilize-o garantindo que ele conte com você. Sua presença serena o ajudará a se sentir seguro e protegido quando acordar assustado. Saber que você conta com você ajuda a fortalecer sua sensação de segurança.

Defina o que aconteceu. Explique a ele que era um pesadelo e que você acabou. Você pode dizer algo como:”você teve um pesadelo, mas agora está acordado e tudo está indo bem”. Tranquilize-o assegurando-lhe que as coisas assustadoras do pesadelo não aconteceram no mundo real.

consolá-lo. Mostre a ele que você entende que ele está com medo e que não há nada de errado com isso. Lembre-o de que todo mundo sonha e que, às vezes, os sonhos assustam, perturbam e podem parecer muito reais, por isso é natural ter medo.

use sua magia. Com crianças de até sete ou oito anos de idade que têm muita imaginação, os poderes mágicos de seu amor e proteção podem fazer milagres. Talvez consiga fazer com que os monstros imaginários desapareçam com uma dose de spray mágico anti-monstro. Em seguida, abra o armário e olhe embaixo da cama para que seu filho fique calmo, verificando se não há perigo.

luz ambiente. Deixar uma lâmpada ou luz acesa no corredor pode ajudar as crianças a se sentirem seguras em um quarto escuro quando tentam adormecer novamente. Uma lanterna deixada na mesa de cabeceira pode ser um bom pesadelo de caça.

ajude seu filho a voltar a dormir. Oferecer-lhe um objeto que o conforta pode ajudar a mudar seu humor. Experimente algumas dessas coisas para ajudá-lo a adormecer: seu brinquedo de pelúcia preferido para você abraçar, um cobertor, travesseiro, lâmpada, apanhador de sonhos ou música suave. Ou fale sobre sonhos agradáveis que seu filho gostaria de ter. E, para terminar, dê-lhe um beijo na palma da mão para mantê-lo no punho enquanto você sai da sala na ponta dos pés.

saiba ouvir. Não há necessidade de falar sobre o pesadelo mais do que brevemente tarde da noite; basta ajudar seu filho a se sentir calmo, seguro e protegido e ansioso para voltar a dormir. Mas é possível que, de manhã, seu filho queira lhe contar o pesadelo da noite anterior com todo o luxo de detalhes. Ao falar sobre o pesadelo, e talvez até mesmo desenhá-lo ou escrever sobre ele, em plena luz do dia, muitas imagens assustadoras perdem seu poder. Seu filho pode gostar de inventar outro final (mais satisfatório) para o sono.a maioria das crianças só tem pesadelos esporadicamente, então não há motivo para se preocupar, e basta que seus pais as confortem e tranquilizem. Fale com o médico se os pesadelos geralmente impedem seu filho de dormir o suficiente ou se forem acompanhados por outros problemas emocionais ou comportamentais.