Ok, então eu estou prestes a iniciar o ensino Reformador! Eek! isto começa em janeiro no Watertown BSC. Nervoso, excitado, Sim, mas ainda aprendendo e adorando. Se ainda não experimentaste o reformador…vê só. Ele realmente vai ajudar a trazer o seu trabalho de tapete para a perfeição.

para aqueles de vocês que não têm realmente a certeza do que é um refomer…aqui está um resumo rápido de livestrong.com!

o reformador Pilates é uma máquina de exercício usada para incorporar a técnica de Exercício Pilates para um exercício desafiador e intenso. Molas, alavancagem e peso corporal são usados como resistência ao realizar movimentos visando grupos musculares específicos. Os exercícios consistem em movimentos controlados e fluídos que trabalham os músculos através de uma gama completa de movimentos. O reformador acrescenta maior resistência ao movimento. Ao trabalhar para superar esta resistência, o treinamento resulta em níveis de aptidão aumentados.benefícios da utilização do reformador Pilates:os músculos exercem força para superar a resistência. Os resultados do treinamento incluem aumento da resistência da fibra muscular, tamanho e força, juntamente com o aumento da força do tecido conjuntivo. Com maior resistência muscular, seus músculos são capazes de exercer força por longos períodos. O aumento da resistência permite-lhe realizar tarefas diárias sem fadiga. Benefícios adicionais incluem a melhoria do tónus muscular à medida que os músculos são alongados e reforçados sem parecerem volumosos.

o aumento da resistência do núcleo

o exercício sobre o reformador de Pilates requer a forma e técnica adequadas. O foco de posicionamento adequado está dentro do núcleo, seu abdômen e músculos inferiores das costas. Ao condicionar os músculos do núcleo, eles vão se contrair com todos os movimentos para estabilizar e alinhar a sua coluna vertebral. Um núcleo forte irá aumentar a eficácia de todos os exercícios devido à sua capacidade de manter o alinhamento adequado. A força do núcleo aumenta a sua capacidade de gerar energia para os seus músculos e diminui o risco de lesão.os exercícios sobre um reformador de Pilates irão melhorar o seu alinhamento espinhal. Com o alinhamento melhorado, seus músculos se fortalecerão para melhorar o suporte espinal e a estabilidade. Uma postura melhorada vai alongar as tuas articulações, dando-te uma aparência mais alta. Os desequilíbrios musculares serão corrigidos diminuindo o risco de lesões, especialmente nas costas inferiores. A conscientização de uma postura adequada durante o exercício vai levar à conscientização de uma postura apropriada ao realizar movimentos cotidianos.

flexibilidade aumentada

flexibilidade é a gama de movimentos dos músculos e do tecido conjuntivo. Exercícios em um reformador de Pilates exigem que seus grupos musculares para se mover através de uma gama completa de movimento. Maior flexibilidade diminui a tensão e o estresse em suas articulações e músculos. Os músculos contraiem-se com maior eficiência, e os treinos são mais eficazes. Maior flexibilidade reduz a rigidez, a dor e a possibilidade de lesão. Você pode realizar movimentos cotidianos com menos esforço e fadiga.os exercícios de Pilates enfatizam a boa respiração. A respiração torna-se mais profunda e menos frequente, resultando em relaxamento melhorado. Os benefícios incluem o aumento da capacidade pulmonar e da eficiência respiratória durante os treinos e em repouso. Os seus pulmões estão mais bem equipados para fornecer ao seu corpo oxigénio aumentado durante os treinos. Os níveis de energia aumentam durante o exercício e em repouso.o exercício aumenta o seu metabolismo, a capacidade do seu organismo para queimar calorias. Aumento da massa muscular aumenta o número de calorias queimadas. Quando a quantidade de calorias queimadas é mais do que a quantidade de calorias consumidas, o excesso de gordura corporal é queimado e usado para a energia para atender a demanda crescente.

http://www.livestrong.com/article/261676-what-are-the-benefits-of-pilates-reformer-exercise/#ixzz18L01h4xr