há algo de mágico em abraçar uma manhã escura e fria de Inverno correndo sobre a neve. Mas é menos mágico quando acabas no rabo porque não percebeste que havia gelo ou estás a usar os sapatos errados.como corredor matinal, o meu primeiro pensamento é normalmente de quantas camadas preciso? Mas depois de uma noite fria ou de uma tempestade de neve, estou à procura de gelo…especialmente de gelo preto.é seguro correr na neve?

absolutamente com a engrenagem certa e a atitude certa. Pode ser muito divertido correr quando se abraça que não vai ser o mesmo que um esforço duro num dia de primavera ensolarado.quando se trata de sapatos de corrida de neve, você pode se surpreender ao descobrir que seus sapatos de corrida de trilha são um ajuste perfeito.

até começar a entrar em condições potencialmente geladas, eles irão fornecer tração suficiente e são muitas vezes impermeáveis também!algumas dicas adicionais:

• Checkout essas melhor trail running shoes
• Ser mais cauteloso do que um verão executar
• não vá para todas as sprints e treinos duros na neve
• Apontar para novas trilhas, onde é menos provável que você encontrar black ice
• Shift para a esteira, se ele vai ser tão profunda que irá impactar o seu treino

Shift O Tempo de Sua Execução

não É a hora de sair para avanços e sprints, em vez disso, lembre-se de que abrandar ou transformar cantos é mais difícil, então você vai precisar para diminuir. Está na hora de ser cauteloso, não colocar nenhum peito pessoal, a não ser que sejam de neve.

• Plano para runch mais de uma corrida de manhã cedo, assim você pode usar o sol para o ponto de gelo e, possivelmente, aqueça-a no mínimo de lama
• Se você pode apontar para neve sobre um pouco empurrada, muitas vezes você vai encontrar mais de tracção
• Vestindo algo como o Oakley Prizm lente pode ajudar a tornar o gelo mais visível devido ao contraste fornece
• os corredores da manhã leve sempre um farol, em vez de depender de luzes de rua
• Entender como o black ice, formulários, então você pode estar vigilantes

“O primeiro-tempos para o desenvolvimento deste gelo são por volta do amanhecer e no final da década de noite, quando as temperaturas são tipicamente as mais baixas. A temperatura do solo faz com que a precipitação congele com o impacto, criando gelo.”- Accuweather

abraçar as trilhas

porque as trilhas não foram escavadas, é mais provável que você encontre neve do que gelo na maioria dos lugares, o que significa melhor tração e menos chance de escorregar.correr na neve fresca significa um pouco mais de trabalho, já que é mais suave. Trata isso como correr na praia e mantém a corrida mais Curta, sabendo que vai envolver novos músculos.When the trail has started to become packed down, any of the spikes listed below or trail shoes will give you better traction than on a slick sidewalk.

trilhas também pode ser uma boa opção para simplesmente lembrá-lo de relaxar e desfrutar da corrida.

A Corrida de inverno é normalmente um tempo de construção de base, por isso abraça o obstáculo como uma forma de melhorar o seu preconceito e desfrutar de algumas milhas mais fáceis.correr na neve vai torná-lo mais rápido?

tendo acabado de lhe dizer para não fazer as suas sessões de velocidade na neve, você pode assumir que não. Mas assim como correr na praia, você vai estar engajando um monte de novos músculos e forçado a pensar em pegar seus pés para cima, para que possa muito bem levar a alguns músculos mais fortes da perna e, portanto, correr mais rápido.o que usar para correr na neve?

dependendo do dia que você pode encontrar mangas longas e collants são bastante! É isso que torna o Colorado winters tão louco. Outros dias parece cheio no inverno, caso em que:Sapatos de corrida de Inverno Luvas De Corrida de Inverno Beanie de corrida de Inverno collants de Inverno (forrado de lã é fantástico) Casaco De Corrida de Inverno blusão de Inverno A segunda parte da corrida de neve está a ser preparada para a ideia de que poderá encontrar algum gelo.

Top Correndo em pontas de gelo

Beyond don’t fall, o que pode realmente ajudá-lo a passar por uma corrida no gelo, permanecendo bem? Sejamos realistas, posso viajar numa calçada perfeitamente plana, por isso tive de pesquisar e contactar corredores de inverno mais experientes.mas agora posso confirmar estas técnicas!

apenas não o faça
bem a sério, sabemos que o potencial de risco é maior, por isso, se você pode encontrar um caminho claro, tome-o.

• Saiba antecipadamente quais os lados da estrada derreterem mais rapidamente e quais são os que recuperam o gelo. Ao redor de nosso bairro certos remendos estão perpetuamente na sombra, assim que correr no outro lado da estrada pode significar evitar a necessidade de escorregar e deslizar através da casa de alguém.considere a passadeira. Eu sei que muitos de vocês desprezam isso, mas vejam todas as maneiras que ele pode realmente melhorar a sua corrida e uma manhã na passadeira que elimina uma lesão vale a pena a longo prazo.

Be a Little Type A
Sounds ridiculo, but just like trail running you will only feel more confortável with the change underfoot the more you do it. Então pratique, pratique, pratique e deixe o seu tipo interno uma bandeira voar.

Boulder run-round Year-round, Nicklaus Combs diz “Short stride and quick cadence” pode fazer uma grande diferença porque quanto menos tempo você estiver em contato com o gelo, menos tempo você tem que escorregar! Além disso, significa que estás a dar um passo mais leve, coloca menos força no gelo. Passos curtos não significa mais rápido, significa apenas aumentar a rotação do pé.

não se esqueça com o inverno a correr o aquecimento é ainda mais importante, e é importante saber como correr com o vento, por isso adicione-os ao seu tipo a lista de verificação.nervoso por correr na neve e no gelo? Checkout estas grandes dicas # runchat #winter Click Para Tweet

Get Winterized
assim como você precisa de correntes em seus pneus para as montanhas (sim coisas que eu aprendi no Colorado), você precisa winterizar esses sapatos.a adição de uma ferramenta de pregos ou outras ferramentas de fixação aos seus sapatos é uma ótima maneira de melhorar a tracção.

Existem muitas opções dependendo do seu orçamento:o meu novo amigo Kate, que vive, corre e desfruta ao ar livre durante todo o ano no Alasca, tinha este conselho: