o que é Rx3?Rx3 significa “Rehab, Refit, Return to Duty”.”Rx3 é um guia para ajudar os membros do serviço militar a recuperar e prevenir lesões músculo-esqueléticas comuns, em última análise, melhorando a sua aptidão física geral. “Rehab” (reabilitação) melhora a função e reduz a dor de lesões físicas. “Refit” refere-se ao processo de reconstrução para melhorar o seu nível geral de aptidão. Finalmente,” retorno ao Serviço ” garante que você se recupera totalmente para atender todos os seus requisitos de missão ativa.qual é a lesão músculo-esquelética?as lesões músculo-esqueléticas envolvem lesões nos músculos, ossos, articulações, tendões ou ligamentos. Eles podem acontecer de várias maneiras durante a atividade física. As lesões mais comuns não-combate no exército ocorrem durante a corrida, jogando esportes, e levantando pesos.por que devo fazer este programa de reabilitação?reabilitação envolve fazer exercícios e trechos para aumentar a força, resistência e flexibilidade de sua área ferida. Ao longo do tempo, isto reduz a sua dor e devolve o seu corpo à sua função normal. Rx3 é um programa de reabilitação e recondicionamento desenvolvido por uma equipe de especialistas em desempenho humano. Ela engloba as últimas ideias de informação comum e cientificamente pesquisada para ajudá-lo a voltar ao serviço o mais rápido e seguro possível.quanto tempo vou demorar a melhorar?com o uso consistente do programa Rx3, ainda vai demorar 4 a 6 semanas para a sua lesão cicatrizar. Algumas lesões demorarão mais tempo, mas é importante consultar o seu profissional de saúde se a sua dor aumentar ou continuar após 6 semanas de exercícios de reabilitação.posso continuar a correr e levantar pesos para além dos exercícios Rx3?

até descobrir e limitar a actividade que causou a sua lesão, deve ter muito cuidado em continuar a fazer a sua rotina normal de exercício. Em última análise, você deve ser capaz de fazer outros exercícios, desde que o seu prestador de cuidados de saúde os aprove.o que devo fazer se tiver dor na minha zona ferida?

mesmo após os exercícios de reabilitação com a forma e técnica adequadas, você ainda deve esperar alguma dor, mas no dia seguinte sua lesão não deve se sentir pior. Se a sua dor piorar, consulte imediatamente o seu médico. E se após 6 semanas de Rx3 a sua lesão não for melhor, consulte o seu profissional de saúde.

tenho que seguir a ordem dos exercícios em Rx3?

para os melhores resultados, é importante seguir o programa como ele foi projetado, porque cada exercício se baseia no anterior. Cada sessão inclui exercícios de fortalecimento, exercícios centrais, Um componente cardio, e trechos nessa ordem. Certifique-se de fazer sempre todas as partes de cada sessão e na ordem listada.como posso contactar o HPRC se tiver perguntas?

HPRC tem um link para perguntar onde você pode enviar suas perguntas. Nossos especialistas responderão com informações detalhadas.

Rx3 destina-se a ser um programa de reabilitação em casa para lesões menores. Não inicie o programa Rx3 a menos que tenha visto o seu médico para excluir outras situações clínicas graves. Discuta um regime de recuperação em casa com o seu médico antes de iniciar o Rx3. CHAMP, a Universidade de Serviços fardados, o Departamento de defesa, ou os EUA. O governo não pode ser responsabilizado ou responsável por qualquer uso ou aplicação das informações nesta página.