quando criança crescendo em um país devastado pela guerra, Sadik Hadzovic idolatrou seus heróis de quadrinhos e esperava um dia criar seu próprio físico de sonho. Quando Sadik fez 28 anos, ele venceu inúmeras competições de alto perfil e garantiu seu lugar no topo da indústria.no entanto, nem sempre foi fácil para Sadik e sua família, pois eles fugiram de seu país de origem como refugiados, ele ainda conseguiu chocar o mundo com seu físico impressionante e impressionante história competitiva.esta é a história dele.:

“eu tornou-se um animal para me livrar da dor de ser um homem”

o Atleta Estatísticas

“My biggest accomplishments are winning 3 IFBB Pro League titles and qualifying for the Mr. Olympia 2 anos consecutivos em uma linha”

Realizações

• 2011 NPC Leste dos EUA Campeonatos – 3º
• 2012 NPC Metropolitana de Campeonatos – 1º
• 2012 NPC Metropolitana de Campeonatos – 1º
• 2012 NPC Junior EUA Campeonatos Homens Físico Divisão – 2ª Classe B
• 2012 NPC Juniores Campeonato Nacional – 1ª
• 2012 IFBB Maiores Estados do Golfo Pro – 2º
• IFBB 2012 Orange County Muscular Clássico – 2º
• 2012 IFBB Valenti Gold Cup Pro – 1º
• 2013 IFBB Nova York Pro – 1º

IFBB Olympia Weekend – 4th IFBB PBW Tampa Pro – 1st IFBB Olympia Weekend – 2nd IFBB Arnold Sports Festival – 1st IFBB Olympia weekend – 2nd IFBB Arnold Sports Festival-1st IFBB Olympia weekend-2nd em criança. Desde jovem, eu sabia como eu queria parecer, e eu queria me assemelhar a essas figuras de ação, personagens de quadrinhos, e super-heróis.”

Biography

Early Years

Born in Bosnia& Herzegovina, Sadik Hadzovic experienced a tough childhood. Sua família mudou-se para a América como refugiados, numa tentativa de encontrar uma vida melhor. O jovem Sadik foi forçado a entrar no desconhecido.na “Big apple”, Nova Iorque, ele foi criado com uma mentalidade sem disparates. Seus pais estavam trabalhando muito, e eles instilaram a mesma ética de trabalho em Sadik quando criança.

foi este impulso e determinação para ter sucesso, que o levou para o caminho da aptidão.

início da jornada de Fitness

desde tenra idade, Sadik encontrou conforto no treinamento de peso, usando o ginásio como uma saída para quaisquer frustrações ou choques na estrada que ele experimentou. Ele começou a notar que sua confiança aumentaria sempre que ele exercitava. No entanto, sendo um garoto de peso inferior, ele pensou que era impossível embalar em músculo.ao crescer, a maioria de seus ídolos eram super-heróis, e ele secretamente desejava se parecer com eles. Foi aos 15 anos de idade, em 2002, Sadik começou a ficar infeliz com a forma como ele olhou, sua estrutura magra e falta de músculos começou a reduzir a sua confiança. seus anos de leitura, e tentando imitar seus heróis de quadrinhos o deixaram infeliz. Ele sabia que tinha de mudar de uma vez por todas, tornar-se o seu próprio super-herói.ele intensificou seu treinamento, fazendo centenas de curvas e flexões nos bíceps. Ele começou a trabalhar incansavelmente para construir um corpo de super-herói.

“eu sempre imaginou-me com um bem construído, o super-herói como o corpo e, depois, olhando-se no espelho um dia, Eu disse: AGORA É A HORA”



Sadik depois de vencer o Arnold Sports Festival

os Primeiros Erros

Para os próximos anos, Sadik continuou a trabalhar arduamente no ginásio, progride lentamente em direção a sua meta. Mas ele reparou que os seus esforços no ginásio não estavam a resultar.determinado a parecer-se com os seus heróis, deu um passo atrás e analisou onde estava a correr mal. Por falta de paciência, descobriu que não estava a prestar atenção à sua dieta, alimentando – se de 2.000 calorias por dia, não estava a fazer o trabalho. Sadik sabia que tinha de se educar sobre nutrição e intensificar o seu jogo se quisesse atingir o seu físico de sonho.Progress and First Competition After eating more frequently with smaller meals, and tracking his macros, he began to see some serious results. Finalmente, ele estava a caminho de realizar a sua ambição. Durante a década seguinte, ele continuou a treinar rigorosamente para pegar o músculo extra.aos 24 anos, após anos de duro enxerto, desenvolveu um físico formidável e uma paixão pela aptidão. Ele estava orgulhoso de quão longe ele tinha chegado, e Estava ansioso para ver para onde sua jornada iria levá-lo. Ele queria tornar-se um fisiculturista profissional.afastando-se do seu objectivo inicial de se parecer com os seus heróis de banda desenhada, ele decidiu tornar-se um fisiculturista profissional. Não demorou muito até ele subir ao palco como competidor.

em 2011, ele entrou em sua primeira competição, o NPC Eastern USA Championship. Apesar de não ter ganho, ficou no pódio e terminou um respeitável 3º lugar. Ele saiu com uma experiência valiosa e conheceu muitos atletas com a mesma mentalidade. Isso o inspirou a treinar ainda mais e voltar mais forte e maior do que antes.Sadik foi mais motivado do que nunca para ter sucesso na indústria.



Sadik on stage at the NPC Eastern USA Championship.

sucesso e Pro Card

Depois de ter um gosto de competir, Sadik estava com fome de mais. Através de intenso treinamento, ele continuou a esculpir um corpo impressionante, nunca tirando dias de folga do ginásio. Ele ganhou o apelido de “o físico”, depois de ser apreciado por esculpir um corpo muscular com uma cintura tão apertada. Ele estava a caminho de construir uma moldura de que a Idade Dourada do fisiculturismo se orgulharia.

Um ano depois, ele entrou no Campeonato Metropolitano da NPC de 2012. Ele levou para casa o seu primeiro troféu depois de ficar em 1º lugar, mas só estava a começar. no mesmo ano, ele entrou em mais três shows e saiu com mais duas vitórias. Ele rapidamente se tornou um dos jovens mais promissores da indústria. Depois de ficar em segundo lugar na NPC Junior USA Championships Men’s Physique Division, ele foi capaz de entrar no Junior National Championships.apesar de ter enfrentado uma dura competição, com Anton Antipov lutando pelo ouro, A série de Vitórias de Sadik continuou. Ele se tornou o NPC Junior National Champion 2012. Foi neste ponto que Sadik finalmente percebeu que tinha feito seu objetivo e fez seu sonho de vida em uma realidade.com 25 anos de idade, Sadik ganhou seu cartão profissional, cumprindo sua ambição de se tornar um fisiculturista profissional.Sadik não perdeu tempo em mais competições, ele queria manter seu impulso forte. Ele pretendia levar o seu sucesso para as divisões pro – e foi exactamente isso que ele fez.ele ficou em segundo lugar em sua primeira competição profissional, a IFBB Greater Gulf States Pro de 2012. Esta foi uma conquista incrível para” o físico”, ele ganhou mais reconhecimento com cada show que ele entrou.a ética de trabalho de Sadik cimentou seu lugar de Direito entre o fisiculturismo e o mundo competitivo, e entre 2012-2015, ele entrou em mais oito competições. Aos 28 anos de idade, ele havia permanecido no pódio mais 7 vezes.entre estas competições, houve uma vitória no Arnold Sports Festival de 2015 e alguns segundos lugares no Mr.Olympia competition. Este foi o culminar do trabalho duro e da paciência. Depois de passar sua infância aspirando a ser como seus heróis, ele tinha começado a inspirar outros para alcançar seus próprios sonhos.desde 2015, Sadik ganhou reputação por sua bondade, usando qualquer tempo livre para dar conselhos a jovens atletas online e compartilhando sua paixão pela fitness.

“a minha maior fraqueza é não conseguir tirar um dia de folga. Adoro muito o ginásio. Estou no ginásio um mínimo de 365 dias por ano. Nem mesmo as lesões podem impedir-me de exercer e treinar o peso”

formação

Sadik sempre treinou com pesos pesados e uma gama de rep mais elevada. Ele acredita que este tipo de treinamento tem sido a chave para ele empacotar músculos enquanto se mantém magro.sendo um ectomorfo, ele notou que a cardio no estado estacionário lhe deu um olhar plano. Em vez disso, treina com HIIT para sprints cardio – 1 minuto seguidos por intervalos de 1 minuto, por 30 minutos por sessão.ao contrário de outros fisiculturistas, Sadik não tira dias de folga do ginásio. Ele treina duro todo o ano, sempre trabalhando para ser o melhor.

“What is off season? Orgulho-me de estar no topo 365 dias por ano. Sendo um modelo de fitness e de mens physique concorrente é importante para mim, para estar sempre pronto e na forma”

Plano de Treino:

• Deadlifts 5×11-13
• Lat Pull Downs 4×11-13
• inclinou Barra de Linhas de 4×11-13
• Desonestos Pull Ups 3×11-13
• Sentado Cabo de Linhas de 4×11-13
• Overhand Pull Ups de 1 conjunto para a falha

terça-feira: Peito

• Inclinado com Halteres de Mosca 4×11-13
• Inclinado Supino com Barra 5×11-13
• Máquina de Voar de 4×11-13
• Supino 5×11-13
• Cabo de Mosca 3×11-13
• Recusar a Máquina Pressione 4×11-13
• Push-Ups de 1 conjunto para a falha

quarta-feira: Cardio

• Intervalo de Sprints (descanso de 1 minuto, 1 minuto sprint para 5 conjuntos)

quinta-feira: Pernas

• Leg Press 5×11-13
• Extensões de Perna 5×11-13
• Deitado de flexão de Pernas 5×11-13
• Donkey Calf Raises 6×11-13
• Agachamento 4×11-13
• Walking Lunges para falha

sexta-feira: Braços

• Sentado Pregador Cachos 4×11-13
• francês Cachos (em declínio) 5×11-13
• de Pé, rosca Martelo 4×11-13
• Tríceps Pushdown 5×11-13
• Barra Pesada Onda 3×11-13
• Sentado Sobrecarga Extensões de Tríceps, 3×11-13

sábado: Abs

• Cabo de Flexões 4×11-13
• Braço & Perna Levanta Com a Esfera do Exercício 4×11-13
• Alternando a Perna Ups 4×11-13
• Execução de Prancha 4×11-13
• Torção do Tronco com Bola de Medicina 4×11-13
• Alternância de Dedo do pé Toca 4×11-13
• Pendurado Perna Levanta de 1 conjunto para a falha

domingo: Ombros

• Dumbbell Press de Ombros 5×11-13
• desenvolvimento Sentado do Lado Levanta 5×11-13
• desenvolvimento Sentado de Frente Levanta 3×11-13
• Barra Shrugs 4×11-13
• Barra de Pé Militar Pressione 4×11-13
• de Pé com Halteres Arnold Prensas 3×11-13

“eu não começar a ver os ganhos de massa até que eu percebi a importância de comer limpo e com freqüência”

Nutrição

Curiosamente, Sadik geralmente fica longe de produtos lácteos como ele segue a dieta paleo todo o ano. Ele come cerca de 2.500-2.750 calorias por dia para manter seu físico, em uma proporção de 2:1 proteína para hidratos de carbono. Ele mantém suas proteínas e gorduras para cima, como ele acredita que este é o melhor para o seu corpo.ao contrário de outros fisiculturistas, Sadik está mais solto com a sua dieta e permite-se enganar duas refeições, em vez de uma refeição típica. As suas comidas preferidas são pizza e sushi.Sadik tem uma lista bastante limitada de alimentos que pode comer na dieta paleo: claras de ovos, bifes de bisonte, peixe tilápia, atum, salmão, peito de peru magro, nozes e todos os tipos de vegetais.plano de dieta:refeição 1: 1/2 lb. de galinha magra ou de peru ou de claras de ovo 8-10, com 1/2 chávena de aveia 2: 1/2 lb. de carne vermelha & 1 chávena de arroz branco

• refeição 3: 1/2 lb. de peixe & uma grande batata
• refeição 4: Batido de proteínas
• refeição 5: 1/2 lb. de peixe, com espargos ou brócolos 6: 1/2 galinha magra ou peru ou 8-10 claras de ovo, com algumas gemas de ovos ou amêndoas

suplementos Stack:proteína de soro de leite, Yohimbina, Carnitina, glutamina, creatina, óleos de peixe, Multivitaminas, Tipas de redacção, como Sadik. Leia o nosso guia abrangente sobre como suplementos potenciadores de testosterona pode realmente melhorar o seu jogo!

“a Minha motivação vem de todas as pessoas que me inspiraram para o exercício”

Ídolos e Influências

Sadik teve muitas influências ao longo de sua carreira, com muitos outros atletas empurrá-lo para ser o melhor.

“eu tenho a sorte de treinar em uma academia onde muitos dos top bodybuilders de trem e eu puxar um monte de inspiração de assistir a estes atletas treinam”

no Entanto, ele considera o Carvalho Austríaco Arnold Schwarzenegger, como sua principal influência. Ele admira-o por ter levado o fisiculturismo para o mainstream.Sadik também admira Dorian Yates pelos seus treinos de alta intensidade e Sergio Olivia por alcançar um dos maiores V-tapers da história.

“o Meu objetivo final é ajudar os outros a perceber a importância de se exercitar e a adoção de um estilo de vida saudável”

o Que podemos aprender a partir de Sadik Hadzovic

Hadik nos ensinou que você não deve sentar e sonhar com as suas ambições. Durante sua infância, ele queria construir um físico como seus super-heróis, e não foi até que ele entrou no ginásio que ele começou a cumprir sua paixão.se podemos aprender alguma coisa com Sadik, é que o trabalho duro leva ao sucesso. Seu intenso treinamento nunca pára, como ele trabalha todos os dias do ano – é este tipo de ética de trabalho que lhe permitiu atingir um físico incrível.