o que é?a exaltação que sentimos quando rimos é uma grande forma de combater os efeitos físicos do stress. Quando rimos, nosso corpo relaxa e endorfinas (analgésicos naturais) são liberados para a corrente sanguínea.o objetivo de um terapeuta do riso é ajudá-lo a rir mais facilmente. A terapia está disponível em sessões de grupo ou individuais – estas começam com um aquecimento seguido por uma série de atividades projetadas para fazer você rir. O riso não é fácil para todos, mas felizmente o corpo não consegue distinguir entre riso real e falso. Então fingir tem o mesmo efeito benéfico.há alguma evidência?

Dr. Lee Berk do Centro Médico da Universidade de Loma, Califórnia, tem conduzido pesquisas de terapia do riso desde o final da década de 1970.em 1989, Berk estudou os efeitos do riso em 10 homens saudáveis. Cinco sujeitos experimentais assistiram a uma comédia de uma hora, enquanto cinco sujeitos de controlo não assistiram. As amostras de sangue colhidas dos 10 indivíduos revelaram que o cortisol (a hormona que o nosso corpo liberta quando sob stress) nos indivíduos experimentais tinha diminuído mais rapidamente em comparação com o grupo de controlo. A pesquisa de Berk também mostrou que o nível de células assassinas naturais (um tipo de célula imune que ataca vírus e células tumorais) é aumentado através do riso. Estas mesmas células são suprimidas se o corpo sofre de stress consistente a longo prazo.pesquisadores da Universidade de Michigan também calcularam que apenas 20 segundos de riso poderiam ser tão bons para os pulmões quanto três minutos passados em uma máquina de remo.de onde vem?os efeitos terapêuticos do riso têm sido estudados clinicamente desde os anos 70, mas o Dr. Madan Kataria – que desenvolveu ioga do riso em Mumbai – é creditado por trazer a terapia do riso para o mainstream. A Kataria criou o primeiro clube do riso em 1995. Existem agora mais de 5.000 clubes de risos em todo o mundo.quem pode fazer isso?a terapia do riso é adequada para todos, embora a maioria dos terapeutas trabalhe na área da saúde ou no local de trabalho, onde o riso é usado como meio de aliviar o stress.pensa-se que os grupos idosos, os jovens nos cuidados e os doentes de saúde mental beneficiam especialmente da terapia do riso. Se você está indeciso, lembre-se disto: as crianças riem cerca de 400 vezes por dia, enquanto os adultos gerem um miserável 15.que resultados posso esperar?uma sessão de terapia do riso pode deixá-lo feliz e exausto em igual medida. O tónus muscular e as funções cardiovasculares podem ser melhorados e os níveis de oxigénio no sangue podem ser aumentados.a longo prazo, a terapia do riso ensina-nos que não temos apenas de rir quando somos felizes. Rir – se diante da raiva, do stress ou da ansiedade – mesmo que seja riso forçado-pode levantar o seu humor. E é contagioso, então você pode esperar ver aqueles ao seu redor se beneficiando de uma boa risada também.

Contra-indicações

a terapia do riso é bastante vigorosa e pode deixá-lo com a cabeça leve, especialmente se rir deitado. Consulte um médico antes de tomar parte se tiver sido operado recentemente, se sofrer de glaucoma, hérnias, hemorróidas ou se estiver grávida.recursos laughternetwork.co.uk detalhes da formação de risos e eventos em todo o Reino Unido. Ligue-se para encontrar o seu terapeuta mais próximo.

laughology.co.uk uma empresa que oferece oficinas de risos sob medida a uma série de clientes em todo o Reino Unido.como foi para ti?Carlene Thomas-Bailey (caótico) Hello you glorious goddess”, Robin diz para mim invadindo peals of laughter. “Olá, glorioso Deus”, respondo eu, antes de entrar numa risada. Não, isto não é um encontro rápido, é apenas um dos muitos exercícios que a nossa terapeuta de humor, Carrie Graham, concebeu, tudo em nome de uma gargalhada.

a sessão do grupo começa com um esticamento simples. Não há nada de engraçado nisso. Então, pedem-nos para recordar uma memória recente que nos faz rir em voz alta. Também não há nada de hilariante nisso. Depois, pedem-nos para correr pela sala a fazer-nos passar por um comboio choo-choo. Sinto que regredi 20 anos no espaço de 15 minutos.depois testamos diferentes tipos de risos: risadas leves, chortles calorosos e gargalhadas profundas. Na terapia de humor, você tem que fingir para fazê – lo, então todos nós começamos a fingir sorrisos silenciosamente e, em breve, a situação é tão ridícula que o riso – para minha surpresa-se torna genuíno.a terapêutica com Humour pode ser administrada em grupo ou individualmente. “As pessoas podem expressar preocupações pessoais numa sessão individual”, explica Carrie. “Eles são livres para discutir partes de sua vida onde eles não riem tanto quanto gostariam …volto no dia seguinte para uma sessão com a Carrie. Ela ensina-me a transferir o meu riso para o estômago, pescoço e ombros, onde me dizem que o meu stress reside. Sim, sinto-me tola e sim, dói-me a cara, mas as partes do meu corpo estão felizes. Há um sorriso enorme na minha cara e em breve estou dobrado em risadas e não consigo parar. Stressado? Eu? Ha!a Carrie está a realizar workshops em Londres nos dias 9, 20 e 29 de julho. Veja laughingmatters.co.uk for details

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