estas tigelas de burritos vegetarianos são rápidas, fáceis, saudáveis, de um pote e mais importante (para mim, pelo menos) absolutamente deliciosas! Eles são obviamente vegetarianos, bem como sem glúten e sem nozes e chicoteado em um pote instantâneo, tornando-os um jantar amigável família incrível weeknight.

Receitas como esta são literalmente salva-vidas. O tipo de receita que você se lembra quando são 5 horas em uma terça-feira e você não tem nada planejado para o jantar. É feito em uma panela de pressão elétrica como um pote instantâneo com apenas cinco minutos de tempo de preparação, para que você possa ter o jantar na mesa em menos de 40 minutos. Potes instantâneos são definitivamente uma mudança de jogo para o weeknight dinner push. Vejam só o caril vegetariano instantâneo da Katie e o creme instantâneo de sopa de couve-flor.

imediato Saudável Pote Dicas de Culinária

• Usar uma receita desenvolvida especificamente para o Instante Pote, especialmente se você é novo para usar este dispositivo
• Leia o manual de instruções cuidadosamente
• Quando a panela de pressão certifique-se de que o vapor válvula de liberação na tampa voltada para a vedação, enquanto o Instante Pote de cozinhar
• Que leva cerca de 10 minutos para o aumento da pressão e a cozinha real para iniciar
• No final do cozimento siga a receita instruções cuidadosamente para liberar manualmente a pressão ou permitindo-lhe libertar-se naturalmente, o que pode levar aproximadamente 10-40 minutos

a criação por trás deste brilhante Burrito Bowl vegetariano é Lauren Keating, fundadora do blog Healthy Delicious. Eles são apresentados em seu novo livro de culinária saudável comer um-Pot Cookbook, que está cheio de 101 refeições saudáveis e amigáveis da família weeknight.a Lauren tem tudo coberto, desde o pequeno-almoço à rede sem carne até às sobremesas. E cada receita é feita em apenas um pote, o que significa limpeza fácil. Há receitas para a sua fritadeira de ar, forno holandês, Fogão de pressão elétrica, PanelA de folha, frigideira e fogão lento.sou um grande fã de uma panela de cozinha, especialmente para os meus jantares de noite como este lombo de porco fácil e Frigideira De Maçã, jantar de salmões com especiarias marroquinas, um frango de panela e arroz com legumes de primavera e esta panela galinha e ceia de brócolos com molho de sriracha de mel.

Dicas Para Uma Saudável Pote de Comer

• Foco sobre deliciosa satisfazendo os alimentos que nutrem o corpo e a alma, em vez de um rigoroso ou dieta da moda
• Cozinhe com frescos, todo ingredientes, como frutas, verduras e legumes e não refinados grãos integrais
• Dependem de alimentos que estão localizados em supermercados e lojas de perímetro e são vendidos sem a etiqueta
• Quando você fizer loja do interior de corredores para a itens como feijões enlatados, caldos e temperos leia os rótulos cuidadosamente e evite produtos químicos e sabores artificiais e o monitor de sal e açúcares adicionados
• Comprar ingredientes da melhor qualidade que você pode facilmente pagar, comprar produtos orgânicos quando faz sentido (confira o Grupo de Trabalho Ambiental do Dúzia Suja e Limpa Quinze) e comprar a carne, laticínios e ovos sustentável e fontes locais
• Cozinhe com gorduras saudáveis, ervas e especiarias para adicionar sabor

Lauren explica que limpa comer não significa que você tem que viver salada. Ela descreve alimentos para desfrutar, limitar e evitar. Desfrute de alimentos inteiros minimamente processados, sem limitação e não se preocupe em contar calorias. Alimentos Limit (ou seja, desfrutem-nos com moderação) que podem rapidamente adicionar um monte de calorias ao seu prato, como açúcares adicionados, gorduras saudáveis, grãos inteiros, vegetais estaladiços, produtos lácteos e carnes processadas, como salsichas ou bacon. Evite alimentos como lanches processados, alimentos de conveniência como batatas fritas e batatas fritas e bebidas de açúcar. O controle de porção também é importante para um estilo de vida alimentar limpo.

Guia para o Controle da Parcela Por Um Pote de Cozinhar

• Use um prato pequeno ao invés de um grande prato
• Preencher com legumes
• Beba muita água
• Manter as sobras na cozinha, em vez de colocar toda a comida para a mesa
• Comer conscientemente e não na frente da televisão

Como Fazer o Burrito Vegetariano Taças

• Combine o arroz integral, feijão, caldo de legumes, pimentões, cebola roxa e pimenta em pó no Instante em que Pot
• Bloqueio a panela com a tampa e a panela de pressão Alta por 15 minutos
• Quando o cozinheiro tempo terminar, deixe a pressão de lançamento naturalmente (isto pode demorar de 10 a 40 minutos)
• Colher 1/2 xícara de arroz e feijão em taças e berrantes com coberturas de sua escolha (além de queijo, tomates, jalapeños e coentro… tente creme de leite, a salsa, o desfiado alface e fatias de azeitonas)

Estas Burrito Vegetariano Taças são uma espécie de despejo e executar o jantar. Tudo que você realmente tem que fazer é deixar o seu pote instantâneo fazer o seu negócio. Outra coisa que eu adoro nestas Tigelas deliciosas é que você começa a enchê-lo com as coberturas. Quem não gosta de personalizar a sua própria tigela com um pouco de queijo, tomate, coentros, creme azedo ou talvez esteja a sentir-me um pouco atrevido esta noite, então vou atirar algumas fatias de jalapeños? As crianças vão adorar este jantar interactivo e delicioso. E não te esqueças das sobras fantásticas. Tenta embrulhar isto numa tortilha para o almoço e alguém vai ficar muito feliz.

assim como esta receita de Lauren do livro de receitas é um vencedor. Pode ser difícil encontrar receitas rápidas e fáceis de jantar que não exigem alimentos processados cheios de produtos químicos e sabores artificiais. As receitas da Lauren concentram-se em alimentos frescos, inteiros como frutas e legumes, bem como grãos inteiros não refinados como arroz castanho, aveia e farinha de trigo.também gosto que ela diga: “se a comida não é deliciosa, não vale a pena comer.”Então eu tenho grandes esperanças para as outras receitas em seu livro, como o haxixe de abóbora e ovos, xícaras coreanas de alface de galinha, porco e feijão verde frito e Bolo De Chocolate Zucchini!mais receitas de jantar vegetarianas para experimentar estes pimentos vegetarianos cheios de arroz e feijão têm sabores italianos deliciosos que você vai adorar.a minha Pizza grega é tão rápida que se pode pô-la na mesa mais depressa do que encomendar uma pizza! por falar em erva, é tudo o que precisas para estes Tacos vegetarianos com feijões pretos. não é preciso dizer aos comedores de carne que há tofu sorrateiro nestas conchas recheadas com espinafres. Eles nunca vão notar e usá-lo no lugar do ricota corta para trás em gordura e calorias! este ratatouille está pronto em menos de 30 minutos e vai muito bem como prato secundário ou prato principal sem carne. para um jantar aconchegante, faça esta sopa de Milho Cremoso e sirva-a com bolachas ou pão crocante!

Se você fizer esta receita, por favor volte e avise-nos deixando uma classificação de estrelas e revisão!

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