a dor ardente e o peso que sente na perna devido à ciática podem ser debilitantes. Embora os sintomas da ciática normalmente resolvam sem a necessidade de tratamento médico intenso, pode demorar mais de um mês para a dor diminuir, limitando a sua capacidade de realizar atividades diárias.1

A primeira linha de tratamento para uma erupção ciática geralmente consiste em métodos não cirúrgicos. Atenção: Vídeo de tratamento ciático

vários métodos de auto-cuidado podem ser experimentados em casa para aliviar a ciática. Enquanto alguns tratamentos ajudam a proporcionar alívio temporário independentemente do seu diagnóstico médico, outros visam a causa subjacente diretamente—aliviando os sintomas e prevenir futuras recorrências. Este blog fornece insights sobre vários remédios em casa para a dor ciática.

tratamentos domiciliários para alívio imediato da ciática

é uma boa ideia tratar a sua ciática assim que ela se inflamar. Para alívio imediato, tente uma ou mais das seguintes dicas.a terapia de gelo pode ajudar a arrefecer imediatamente a dor aguda e ardente ciática. Quando aplica uma terapia de gelo à pélvis posterior( a região das raízes do nervo ciático), a temperatura de arrefecimento ajuda a constrição dos vasos sanguíneos e a reduzir o fluxo sanguíneo, criando um efeito dormente e reduzindo instantaneamente a dor. A terapia de gelo também ajuda a arrefecer as fibras musculares, reduzindo espasmos musculares.2,3

é fácil usar terapia de gelo em casa—pegue um saco de vegetais congelados do seu congelador ou simplesmente enrole alguns cubos de gelo em uma toalha espessa. Certifique-se de usar a terapia de gelo intermitentemente durante cerca de 15 minutos de cada vez com um intervalo de 2 horas entre aplicações consecutivas. Coloque uma barreira de toalha ou tecido entre a superfície da pele e a embalagem de gelo para evitar lesões cutâneas directas.

Assista ao Vídeo: Como Fazer um Gel Ice Pack

Aplicar tópica de medicação para a dor

Pomadas, cremes ou géis contendo salicilato de metila, mentol, trolamine salicilato, a capsaicina, substância e/ou canabidiol (CBD) pode ajudar a proporcionar alívio imediato devido à sua localizadas ação. Os medicamentos agem alterando o fluxo sanguíneo para a região dorida para criar um efeito dormente e ajudar a diminuir a inflamação.4

ver Considerando que diferentes medicamentos CBD para dor nas costas os medicamentos tópicos estão facilmente disponíveis no balcão e não precisam de receita médica para compra. Aplique a quantidade recomendada na pélvis traseira e massaje suavemente a área. Evite o uso de terapia de gelo ou calor quando você usa medicamentos tópicos, uma vez que a eficácia de ambos os tratamentos será reduzida.uma massagem com uma bola de ténis firme e arredondada, tal como uma bola de ténis, pode ajudar a aliviar a dor da ciática, se utilizada correctamente. As bolas de tênis atuam como rolos de espuma e podem ajudar a soltar tecidos moles, libertar tensão nos músculos, aliviar os nervos presos, e melhorar a flexibilidade em suas costas inferiores.5-7

enquanto sentado numa cadeira com um espaldar sólido, coloque uma bola de ténis entre o espaldar e a parte inferior das costas para uma massagem DIY instantânea e alívio da ciática. Pressione contra a bola, concentrando-se em pontos sensíveis e desloque suavemente de lado para lado, o que pode ajudar a libertar tensão nos músculos apertados das costas inferiores e aliviar a sua dor ciática.

Leia mais sobre como usar as bolas de ténis para a massagem DIY Lower Pain Massage

Como alternativa, se necessitar de uma pressão mais firme, uma bola de lacrosse pode ser usada da mesma forma.

tratamentos domiciliários para causas subjacentes específicas da ciática

hérnias / protuberância discs8 e estenosis9 espinal na parte inferior são duas causas comuns da ciática (problemas do disco são mais comuns). Estes diagnósticos tipicamente têm tratamentos específicos, que são geralmente muito diferentes uns dos outros.ciática de um disco herniado. Se lhe foi diagnosticado uma hérnia ou um disco saliente na parte inferior das costas, tente o seguinte;

• Mantenha-se activo: de pé e a pé normalmente ajudam em problemas relacionados com o disco. Evite sentar por longos períodos de tempo, o que pode adicionar mais pressão em seus discos, causando dor.esticar: os exercícios de extensão e reforço muscular abdominal podem ajudar a diminuir a dor ciática dos discos herniados e promover um ambiente de cura para prevenir futuras recorrências.exercícios de observação ciática para um vídeo de disco herniado da estenose espinhal. Se a causa subjacente da sua ciática é estenose espinhal, tente o seguinte:
  • limite demasiada actividade: Quando tem estenose espinhal, certas actividades diárias, tais como andar, podem irritar ainda mais as raízes nervosas ciáticas, aumentando a sua dor. Enquanto estiver ativo é recomendado quando você tem ciática, limitar as atividades que podem piorar seus sintomas.estiramento: os exercícios de flexão e fortalecimento normalmente ajudam a aliviar a dor da estenose espinhal e prevenir a irritação da raiz do nervo espinhal na coluna inferior. exercícios de observação ciática para estenose espinhal vídeo para estenose espinhal Se a dor nas costas e nas pernas se tornarem crónicas, se agravarem ao longo do tempo, ou se sintomas neurológicos, tais como entorpecimento ou fraqueza, prejudicarem as suas actividades diárias, consulte o seu médico para um exame de diagnóstico detalhado e opções de tratamento médico.
    

    Saiba mais:

    4, Comumente Negligenciado Ciática Remédios

    5 Dicas para Aliviar a Dor Ciática

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