Turbo Jam Review & Workout Calendar [What You Need to Know]
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da Beachbody Turbo Jam é o primeiro treino de cardio gostei! É intenso, mas é baseado em dança, por isso é divertido. Faz-me trabalhar os músculos para os tonificar do que alguma vez pensei, Porque estás constantemente a agachar-te, a torcer-te e a girar!ao contrário de outras revisões do Turbo Jam, este post é baseado em nós realmente fazendo o programa e respondendo às perguntas que tínhamos no início. (updated 2020)
- você vai descobrir como são os treinos, o horário do Turbo Jam e como você pode tentar TurboJam gratuitamente por 2 semanas!como são os treinos de Turbo-Jam?
- tente os exercícios do TurboJam Online gratuitos durante 2 semanas com o Beachbody on Demand
- quantas calorias é que o Turbo Jam consome?
- para quem é este programa de treino?
- calendário Turbo Jam
- imprime o seu calendário Turbo Jam
- the Advanced Rip You Up Rotation (Printable)
- de Impressão Avançadas Rip Você Up Rotation Turbo Jam Schedule
- de que equipamento precisa para o Turbo Jam?
- plano de Refeições
- você Deve beber Shakeology?a Shakeologia é um batido de substituição de proteínas, fibras, probióticos e super-alimentos para ajudá-lo a olhar e sentir o seu melhor! se não gosta muito de vegetais ou comida, a Shakeologia pode ser uma grande escolha para si. Nós amamos como conveniente e saboroso é!
- Posso usar este exercício para o Dia 21 de Desafio?
- Saiba mais sobre o nosso desafio de 21 dias e veja antes e depois os resultados
- O Turbo Jam está em DVD?
- inclui:
- Get Beachbody on Demand or a Challenge Pack
- Are their deluxe/advanced Turbo Jam workouts?
- A Elite Programa inclui:
- Get Beachbody on Demand or a Challenge Pack
- Turbo Fire is the next step after Turbo Jam!
- Saiba mais sobre o Turbo Fire e veja os resultados
- Stream TurboJam Exercícios Online GRÁTIS para 2 Semanas
- Beachbody na Demanda
- Saiba mais sobre Beachbody on Demand
- já tentou o Turbo Jam antes?
você vai descobrir como são os treinos, o horário do Turbo Jam e como você pode tentar TurboJam gratuitamente por 2 semanas!como são os treinos de Turbo-Jam?
é uma mistura de kickboxing e dança. É definitivamente um exercício de cardio, mas inclui movimentos de tonificação como agachamentos, saltos e socos.cada rotina tem calorias com movimentos de kickboxing e cardio e tonifica o seu corpo com movimentos de escultura corporal misturados.
Aqui está uma antevisão de baixa qualidade de como os treinos se parecem.
Esta seção é chamada de” Aprenda e queime.”É aqui que se domina a contagem de oito e depois a música.se você decidir transmitir Turbo Jam livre por 2 semanas, a qualidade é muito melhor. se precisar de um treino mais avançado, veja o nosso guia comparando o Turbo Fire com o Turbo Jam & Turbo Kick.
tente os exercícios do TurboJam Online gratuitos durante 2 semanas com o Beachbody on Demand
quantas calorias é que o Turbo Jam consome?
tipicamente eu queimei cerca de 10 calorias por minuto, mas você pode queimar até 1.000 calorias em uma hora! A quantidade exata depende do seu peso, altura e nível de fitness atual.
eu tenho trabalhado por anos e sou curto de modo que a minha queimadura calórica será menor do que dizer um iniciante com 50+ lbs a perder.
Se quiser ver uma estimativa mais próxima das calorias queimadas durante um treino de Turbo-Jam, veja esta calculadora em pessoas com faíscas.
para quem é este programa de treino?
é um ótimo exercício para iniciantes que querem perder peso, tonificar seus músculos (versus construir grandes músculos) e se divertir.
alguns iniciantes perderam até 10lbs em 10 dias com o plano de treino e refeição.
calendário Turbo Jam
o calendário Turbo Jam é de 6 dias por semana durante 20-50 minutos.
eu amo a inclusão de um iniciante e avançado de programação. Então, o mês 1 está começando o básico, e no mês 2 Você está no calendário mais difícil.
imprime o seu calendário Turbo Jam
existe também um calendário do meu Turbo Jam que é ainda mais avançado!
the Advanced Rip You Up Rotation (Printable)
WEEK 1
Monday Cardio Party 3
Tuesday Totally Tubular Turbo
Wednesday Punch, Kick, and Jam plus Ab Jam
Thursday Fat Blaster
Friday Cardio Party 2
Saturday Booty Sculpt or Cardio Party Remix
Sunday semi-Rest:Ab Jam-10 minutes
WEEK 2
Monday Cardio Party + AB Jam
Tuesday Booty Sculpt Turbo Jam Live
Wednesday Punch, Kick& Jam + AB Jam
Thursday Fat Blaster (30 min.)
sexta-feira Totalmente Tubular Turbo
sábado Inferior do Corpo Jam
domingo Cardio-Parte 2 + AB Jam
SEMANA 3
segunda-feira Cardio Festa Remix
terça-feira Gorda Blaster
quarta-feira Espólio Esculpir
quinta-feira, Soco, Pontapé, Jam w/luvas
sexta-feira Turbo Esculpir + Ab Jam
sábado Cardio-Parte 1 + Gordura Blaster
domingo Resto
SEMANA 4
segunda-feira Cardio-Parte 1
terça-feira Turbo Esculpir
quarta-feira, Soco, Pontapé, Jam w/luvas
quinta-feira Gordura Blaster + Totalmente Tubular Turbo
sexta-feira Cardio-Parte 2
sábado Inferior do Corpo Jam
de Impressão Avançadas Rip Você Up Rotation Turbo Jam Schedule
de que equipamento precisa para o Turbo Jam?
Você não precisa de nenhum equipamento! Você só vai precisar de cerca de 1,80 m de espaço para fazer a rotina.
Se quiser tornar os treinos mais difíceis, pode usar luvas ponderadas.
uma opção é usar pesos leves em alguns dos exercícios de escultura também.
plano de Refeições
recebe, no entanto, um guia nutricional completo com Turbo Jam. É baseado em calorias, e faz você comer 5 refeições saudáveis por dia.você também recebe um arranque rápido de 10 dias, o que é absolutamente incrível. É uma caloria mais baixa, mas se você puder tentar — vale a pena!
Se você está procurando um plano de nutrição mais profundo, recomendamos a correção de porção final ou 2B mentalidade.você também pode gostar da nossa comparação da última dose fixa vs 2B.
você Deve beber Shakeology?a Shakeologia é um batido de substituição de proteínas, fibras, probióticos e super-alimentos para ajudá-lo a olhar e sentir o seu melhor! se não gosta muito de vegetais ou comida, a Shakeologia pode ser uma grande escolha para si. Nós amamos como conveniente e saboroso é!
Você pode ver nossa revisão completa da Shakeologia para decidir se é certo para você!
também, se você decidir tentar o Turbo Jam – você pode obtê-lo e Shakeology descontado com este pacote Challenge!
Posso usar este exercício para o Dia 21 de Desafio?
Sim! Nós hospedamos um desafio mensal de 21 dias com responsabilidade diária, suporte e prêmios para os resultados max.
envie-nos um e-mail para: [email protected] a ser incluído.
Saiba mais sobre o nosso desafio de 21 dias e veja antes e depois os resultados
O Turbo Jam está em DVD?
Turbo Jam costumava ser oferecido em DVD, mas Beachbody parou de vender DVDs na maior parte.
Você pode transmitir Turbo Jam em seu serviço de streaming, mas Beachbody on Demand.o que está incluído no Turbo Jam?
inclui:
- 5 treinos:
- Veja & Gravar
- Turbo Sculpt (40 minutos)
- Turbo Jam 20 (20 minutos)
- Cardio Parte (45 minutos)
- Ab Jam
Além disso, você também receberá um Guia de Início Rápido, Calendário e um plano de refeição.
Se você encomendar a partir deste post, você também me terá como seu treinador, juntamente com 3 presentes de bônus.
- 10 Dia Turbo Resultados Plano de alimentação
- Soco, Chute & Atolamento de Treino (50 minutos)
Você também pode escolher o Pacote Desafio de incluir tudo acima, MAIS Shakeology e 30 dias de transmissão ao vivo de outros exercícios para uma melhor variedade.
Get Beachbody on Demand or a Challenge Pack
Are their deluxe/advanced Turbo Jam workouts?
Sim, e estão incluídos no calendário abaixo. Nós amamos uma variedade de exercícios, e os DVDs avançados são realmente grandes para desafiar a si mesmo.
A Elite Programa inclui:
5 Treinos Novo
- Gordura Blaster (30 minutos)
- 3T – Totalmente Tubular Turbo (35 minutos)
- Cardio Festa Mix 3 (50 minutos)
- Lower Body Jam (30 minutos)
- Cardio Festa Mix (30 minutos)
os 5 estes exercícios estão incluídas no Beachbody na Demanda.
Get Beachbody on Demand or a Challenge Pack
Turbo Fire is the next step after Turbo Jam!
I love Turbo Fire. É uma versão mais intensa deste exercício e inclui curtos exercícios HIIT também! Foi o que me levou ao meu peso!
Saiba mais sobre o Turbo Fire e veja os resultados
não tem a certeza de qual deve tentar? Confira Turbo Fire vs Turbo Jam & Turbo Kick-Picking Your Workout
Há um modificador no Turbo Fire também para que você possa aumentar a sua resistência quando começar.
Stream TurboJam Exercícios Online GRÁTIS para 2 Semanas
Beachbody na Demanda
Se você não estiver familiarizado com Beachbody do serviço de streaming, é uma mudança de jogo. Você pode transmitir 100 de seus treinos por um preço ($99 por ano ou $39.95 por trimestre). Além disso, você pode baixar calendários de treino, planos de refeição, e muito mais!
temos guias para ajudá-lo a transmitir Beachbody a pedido para a sua TV, bem como, baixar os exercícios do serviço!
Saiba mais sobre Beachbody on Demand
já tentou o Turbo Jam antes?
Get Beachbody on Demand or a Challenge Pack
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