DESCRIÇÃO: Este guia fornece uma psicológico fundação, dicas e recursos para trilhar o caminho em direção a auto-mestria.

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Auto-mestria é muitas vezes definido como auto-controle, a capacidade de exercer uma forte vai contra nossos impulsos para dirigir o nosso futuro, para um de nossa escolha. Mas este é apenas um aspecto do termo.a automestria requer ter uma visão para o seu eu futuro. E aproveitando a vontade de realizar essa visão.aprendemos a dominar-nos saindo do nosso próprio caminho. Nós removemos o que não somos para perceber quem e o que realmente somos, atualizando nosso potencial no processo.este guia foi concebido para o ajudar no seu caminho. Ele irá apontar as armadilhas e oferecer sugestões para apoiar seus esforços no desenvolvimento pessoal. o que é auto-domínio?

automestria é um caminho, uma orientação que se escolhe manter em relação a si mesmo e ao mundo.é um compromisso com a melhoria sem fim; é um processo de se tornar.

é baseado na percepção de que há partes de nós que sempre tentarão nos conter.os nossos maiores opositores não estão “lá fora”.”Eles estão dentro de nós.alguém empenhado neste caminho de auto-domínio está disposto a encontrar formas de transcender o seu medo e quebrar a sua resistência.o domínio pessoal implica que se possui a autoconsciência necessária para identificar a fonte da resistência e a criatividade para encontrar caminhos para além dela.

uma crença comum sobre auto-domínio é que se trata de controlar os seus impulsos básicos. Creio que isto leva muitas pessoas ao erro.auto-domínio não é sobre controlar – se ou dominar essas partes temerosas, agressivas e desagradáveis dentro de nós.trata-se de conhecer estas partes, mas depois transcendê-las.resolvendo estas tensões internas, você pode encontrar a totalidade e permitir que o processo natural de desenvolvimento se mantenha.em contos de poder, o professor de Carlos Castenanda, Don Juan, explica a auto-mestria através do Caminho do guerreiro.:

um guerreiro deve cultivar a sensação de que tem tudo o que é necessário para a viagem extravagante que é a sua vida. O que conta para um guerreiro é estar vivo. A vida em si é suficiente, auto-explicativa e completa. Portanto, pode-se dizer sem ser presunçoso que a experiência de experiências está sendo viva.

auto-domínio é o nosso destino

como Maslow disse ao seu grupo de doutorandos:

você deve querer ser um psicólogo de primeira classe, o que significa o melhor, o melhor que você é capaz de se tornar. Se planeias deliberadamente ser menos do que és capaz de ser, então aviso-te que serás profundamente infeliz para o resto da tua vida. Você estará fugindo de suas próprias capacidades, de suas próprias possibilidades.

embora muitos de nós recusemos o chamado à aventura, o desenvolvimento das nossas capacidades inatas é o nosso destino.lutar contra este destino traz depressão e ansiedade. Abraçar esse destino leva à liberdade e à realização.todos temos uma motivação intrínseca para o crescimento.este impulso para o crescimento é facilmente observável na vontade de uma criança para dominar o caminhar, habilidades motoras básicas e linguagem.mas o que observamos na maioria dos adultos?em alguns adultos, encontramos indivíduos curiosos que permanecem empenhados em desenvolver seus cérebros e corpos, forjando novas habilidades tanto para o trabalho quanto para o jogo.encontramos pessoas auto-atualizantes em praticamente todos os campos de interesse, incluindo profissionais de negócios, artistas, músicos, filósofos, pintores, médicos, psicólogos, atletas e artistas marciais.muitos adultos não estão comprometidos com o crescimento e desenvolvimento contínuos, mas muitos de nós estão. Nós simplesmente nos tornamos consumidos pelas incontáveis exigências da vida.às vezes, damos desculpas para renunciar ao nosso caminho de desenvolvimento. Dizemos coisas como: Não tenho tempo.estou muito cansado.Não tenho a certeza do que quero.mas há mais alguma coisa a afastar-nos do crescimento, bloqueando a nossa evolução pessoal?duas forças poderosas: Crescimento e segurança

em direção a uma psicologia do ser, Abraham Maslow explica que existem dois conjuntos poderosos de forças dentro da condição humana: um impulso para o crescimento e sua força oposta, um impulso para a segurança.

O crescimento impulsiona-nos a avançar para a totalidade do eu para descobrir a nossa singularidade (o que Carl Jung chamou de processo de individuação).uma força adversária leva-nos a defender o nosso eu actual, agarrando-nos à segurança por medo do desconhecido.a força da segurança mantém-nos onde estamos agora, agarrados ao passado e com medo de correr riscos para melhorar as nossas condições actuais (interna e externamente).este lado que procura a segurança tem medo da independência, liberdade e separação—as mesmas coisas que o nosso lado do crescimento exige.o deleite do crescimento e a ansiedade da segurança em que nos concentramos tende a guiar a direcção das nossas vidas.se nos concentrarmos nos perigos do crescimento, a nossa necessidade de segurança ganha o dia.mas se minimizarmos os perigos da nossa singularidade emergente e expressão mais completa do EU, ao mesmo tempo que aumentamos as nossas atracções para o crescimento, um mundo de novas possibilidades apresenta-se.Maslow aponta que somos confrontados com uma série contínua de escolhas ao longo da vida entre Segurança e crescimento, dependência e independência, regressão e progressão, imaturidade e maturidade.

In Toward a Psychology of Being, he writes:

we grow forward when the delights of growth and anxieties of safety are greater than the anxieties of growth and the delights of safety.

the Dangers of Growth

There is a valid reason to fear growth. Além das recompensas e gratificações, o crescimento também traz dor.cada passo em frente leva-nos ao desconhecido, ao perigo possível.cada passo em frente requer que renunciemos a algo familiar e satisfatório.

crescimento pode significar uma separação, uma morte e renascimento, bem como a dor e luto que vem com a perda do velho.

crescemos para uma maior complexidade. Isto significa que quando crescermos, talvez tenhamos de desistir de algo mais fácil e simples.

O Caminho do crescimento muitas vezes significa assumir mais demandas e responsabilidade; pode significar uma vida mais difícil.há alguma dúvida de que alguém evitaria tal caminho?quando a segurança supera o crescimento, isso significa que devemos pôr de lado a nossa preocupação com a segurança ao serviço do nosso desenvolvimento? Claro que não.a segurança é uma necessidade humana mais básica do que o crescimento. Na ausência de um sentimento de segurança, a vontade de crescer não está geralmente presente.Considere, por exemplo, uma criança agarrada à perna de sua mãe enquanto ela tenta andar pela primeira vez.se a mãe sair abruptamente da sala para atender o telefone, a criança provavelmente terminaria seu esforço hercúleo.às vezes, escolher a segurança é sábio e apropriado quando nos ajuda a evitar mais dor do que podemos suportar nesse momento.mas, em última análise, sabemos que se escolhermos consistentemente a segurança em vez do crescimento, a longo prazo, encontramo-nos num estado de desilusão.se nos agarramos à segurança por muito tempo, acordamos um dia e olhamos para uma vida que nunca foi—uma vida inconsciente cheia de arrependimentos e oportunidades perdidas.movendo-se na direcção da segurança, negamos os nossos destinos únicos.como você sabe quando está na estrada para o crescimento?existem inúmeros indicadores subjetivos:você é mais propenso a experimentar sentimentos de felicidade ou euforia, de um entusiasmo na vida, serenidade, alegria e calma.você sente confiança em sua capacidade de lidar com os problemas inevitáveis ao longo do caminho e as tensões e ansiedades que os acompanham.quando a força da segurança nos domina, mostramos sinais de auto-traição e regressão e ficamos fixos e rígidos por medo.aqui, somos consumidos por um conjunto diferente de emoções.: Ansiedade, Tédio, desespero, incapacidade de desfrutar, desorientação, vazio, falta de identidade, culpa intrínseca e vergonha intrínseca.o medo e a necessidade de segurança não desaparecem, nem devem desaparecer. O impulso para a segurança ajuda a suportar a nossa sobrevivência.mas a coragem e a necessidade de crescimento também fazem parte do que significa ser humano.em caminhar corajosamente pelo caminho do auto-domínio, podemos realizar o nosso verdadeiro potencial e viver uma vida única e significativa.

como a homeostase influencia o nosso crescimento e desenvolvimento

sabemos que a maioria das pessoas tem medo do fracasso. Aqueles que têm uma mentalidade fixa.em uma mentalidade fixa, o fracasso pode evocar emoções de vergonha, embaraço, Humilhação, frustração, inutilidade e derrota. Prejudica uma auto-estima já frágil.mas sabias que muitos de nós também temem o sucesso?

As razões para este não são tão óbvias. O sucesso pode trazer uma sensação de realização, recompensas internas e externas, e maior confiança.pode também trazer – nos uma melhor qualidade de vida e novas oportunidades.então, porquê temer o sucesso? E porque é que muitas vezes, subconscientemente, auto-sabotamos o nosso desenvolvimento?no domínio, o mestre Aikido George Leonard oferece uma razão poderosa: homeostase.o que é homeostase?

receamos o sucesso pela mesma razão fundamental que receamos o fracasso.

Movimento para cima ou para baixo significa movimento para fora do conhecido e para o desconhecido.os nossos sistemas internos foram concebidos para manter a homeostase. Estamos ligados biologicamente para nos mantermos equilibrados, para nos mantermos dentro do que é conhecido e confortável.nossos corpos, cérebros e comportamento têm mecanismos incorporados para permanecer dentro de uma faixa estreita e retornar ao equilíbrio quando eles se movem para fora desses limites estreitos.homeostase refere-se aos esforços automáticos do corpo para manter um estado “normal” constante.a homeostase regula o conteúdo de água, sal, açúcar, gordura, proteínas, cálcio e oxigénio.o que aconteceria se o seu nível de açúcar no sangue baixasse 10%? Grande problema!todos os sistemas de auto-regulação têm formas de manter a homeostase e de nos manter em território familiar e seguro.manter os seres humanos em um estado de homeostase leva bilhões de sinais eletroquímicos interconectando através de nossos cérebros, fibras nervosas e corrente sanguínea.

homeostase: uma ilustração

para compreender melhor a homeostase, considere o sistema de aquecimento da sua casa. Você define a temperatura em, por exemplo, 65 graus.

Quando a temperatura cai abaixo de 65, um sinal é enviado através do sistema para chutar o calor até que o ambiente retorna à temperatura definida.a homeostase é uma função vital em todos os sistemas de auto-regulação.manter os seres humanos em um estado de homeostase leva bilhões de sinais eletroquímicos interconectando através de nossos cérebros, fibras nervosas e corrente sanguínea.

A biologia da homeostase

o desafio é que a homeostase não distingue entre “mudança para melhor” e “mudança para pior”.”

homeostase resiste a todas as mudanças. De certa forma, cada um de nós tem um mecanismo biológico pré-instalado projetado para impedir o nosso crescimento.por exemplo, digamos que um homem de 40 anos chamado Peter viveu um estilo de vida sedentário sem qualquer exercício, alongamento ou movimento por muitos anos.ele sabe que isto não é bom para a sua saúde a longo prazo, e está a começar a sentir os seus efeitos.

Peter decide ir para uma corrida de luz em seu bairro.ele está orgulhoso de si mesmo por tomar medidas, mas em torno do terceiro bloco, algo acontece: Peter começa a sentir-se doente e um pouco tonto, com um leve senso de pânico.ele sente que vai morrer. O Peter pára de correr e caminha lentamente para casa.”eu tentei”, diz ele a si mesmo. “Talvez um dia me junte ao ginásio.”

As sensações que Pedro experimentou foram sinais de alarme homeostáticos detectando alterações mensuráveis na respiração, frequência cardíaca e metabolismo. Os seus sistemas internos estavam a dizer-lhe para parar o que está a fazer imediatamente.lembre-se, a homeostase foi concebida para manter o seu estado actual. Após anos de vida sedentária, uma corrida leve lança os sistemas internos de Peter em alerta máximo.porque Peter não sabia sobre homeostase, ele interpretou esses sinais como uma ameaça.

e, infelizmente, ele optou por não instalar boas rotinas e fazer mudanças benéficas na vida.se Pedro entendesse os princípios da homeostase, ele poderia ter persistido através do desconforto, mudando lentamente seu “estado normal” para um ponto mais forte e saudável.

homeostase em ambientes sociais

homeostase não é apenas biológica; ela opera em esferas sociais e culturais também.digamos que o grupo de pares do Peter tende a ser sedentário. Todos eles evitam o exercício físico a todo custo.quando ele decide se envolver em atividade física, seus amigos provavelmente exercerão uma pressão social para parar seus esforços.Pedro não só tem que enfrentar sua resistência biológica, como também tem que superar a gravidade de seu grupo social.

sempre que você adotar um novo comportamento de empoderamento, você pode experimentar esta pressão descendente.embora possa esperar que a sua família ou amigos apoiem as suas novas alterações, a homeostase do grupo exerce frequentemente pressão para manter os padrões antigos.

Este processo opera inconscientemente, ou seja, eles podem nem estar cientes de seu comportamento sem suporte.apesar das melhores intenções dos seus entes queridos, os mais próximos podem tentar mantê-lo onde está.quando cresces, és diferente. A homeostase do seu ambiente, incluindo amigos, família e colegas de trabalho, é afetada.

O crescimento pode causar pressão e desconforto para outros (uma vez que também têm um desejo inconsciente de crescimento).as pessoas no seu ambiente podem olhar para si de forma diferente. Podem admirar as tuas mudanças.; os seus esforços podem inspirá-los.mas uma parte deles também pode invejá-lo e desprezá-lo secretamente. Os teus amigos e família podem preferir o “velho” tu.ao estar ciente destas tendências, pode permitir-se sentir estas pressões sociais sem as permitir influenciar o seu comportamento.pode também ajudá-lo a tornar-se mais compassivo consigo próprio e com os outros.

o medo psicológico do crescimento

o caminho da automestria, da evolução, criação e crescimento, pode ser solitário.descobrir um grande talento dentro de si que exige educação pode ser estimulante, mas também pode trazer sentimentos de perigo e responsabilidade.pode requerer que fique sozinho, cultivando força interior em vez de procurar apoio do seu ambiente. (Embora você possa encontrar aqueles que irão apoiar seus esforços, também, especialmente se eles estão em seu caminho para a automestria.manter-se forte pode parecer um fardo pesado, um esforço ingrato que podemos considerar evitar a todo custo.

O caminho para o crescimento e automestria é invariavelmente difícil às vezes. É desconfortável sair do conhecido para o desconhecido.

mesmo que o conhecido não seja ideal ou mesmo desejável, é familiar para nós. E uma vez que todos os humanos têm necessidade de segurança, haverá sempre uma atração em permanecer dentro do familiar.faça as pazes com a homeostase, mas continuamente desafie-se a estabelecer pontos homeostáticos mais elevados.honrando a sua necessidade de segurança, guie-se corajosamente para o grande desconhecido. Venha para desfrutar do treino por causa do treino. Transforme-se lentamente, firmemente e diariamente.Abraham Maslow destaca treze características de auto-atualização que observou em indivíduos com saúde mental positiva. Eles são os marcadores daqueles que estão caminhando o caminho para a automestria.

Familiarize-se com estas características para que possa Auto-Avaliar de que está no caminho certo hoje.

veja: 13 Características dos indivíduos auto-Atualizantes

não importa o que você vai aprender, você vai passar por quatro fases no seu desenvolvimento.

Quando você não sabe o que são esses estágios, pelo menos dois deles sequestram o seu desenvolvimento.

Se você sabe o que esperar, no entanto, você vai chegar à fase final do domínio pessoal.

ver: as quatro fases de aprendizagem de qualquer coisa

dez segredos de auto-domínio para alcançar o pico de desempenho

Uma vez que você entenda os drivers psicológicos que bloqueiam o nosso crescimento, podemos virar a nossa atenção para formas de superá-los.Aqui estão dez segredos de auto-domínio para quebrar a resistência e construir momentum em seu caminho para uma auto-atualização mais elevada.

1) aceite a sua resistência

aceite o facto de ter uma resistência a alterações positivas. É fácil bater – nos quando vemos que estamos no nosso caminho.sentimentos de vergonha e culpa, no entanto, só atrasam o nosso progresso porque quando nos sentimos mal, tendemos a reforçar maus hábitos.

Em contraste, auto-aceitação e auto-compaixão nos permitem tomar nota de nossa resistência sem julgar ou criticar a nós mesmos.

Você vai precisar de encontrar maneiras de negociar com a sua resistência à mudança se você quiser permanecer no caminho para a automestria.o instinto de vontade de Kelly McGonical (audiobook) fornece um excelente guia de curso para navegar através de sua resistência.

2) crie uma visão convincente

uma visão clara irá atendê-lo em quaisquer áreas que você está buscando crescimento e melhoria.sem visão, seus esforços serão sem objetivo e tenderão a ser mais mesquinhos.

convincente é a palavra-chave; fazer a visão algo para o qual você quer se mover, algo que o inspira (e não algo que você apenas pensa que deve se mover em direção).

3) comprometer-se com a prática de longo prazo

entender que transformação duradoura não acontece em um momento; requer prática consistente.não importa se você está aprendendo um novo instrumento, praticando habilidades de comunicação, ou meditando, cada nova habilidade requer que seu cérebro faça novas conexões e faça cumprir essas conexões através da prática repetida.os nossos cérebros são como um músculo, mas à medida que envelhecemos, demora cada vez mais tempo a fazer mudanças duradouras. A repetição através da prática diária produz resultados.

4) esperar deslizamento para trás

mesmo quando você sabe sobre o processo de homeostase, ele ainda irá influenciá-lo.

Backsliding é inevitável no caminho para o crescimento e automestria. Se você sabe isso, você vai ficar menos desencorajado quando você observa isso em si mesmo.aqui novamente, a auto-bondade, a auto-aceitação e a auto-compaixão irão servir os seus esforços; descer sobre si mesmo irá parar o seu progresso.

5) vivemos segundo o princípio da moderação

muitas vezes demonstramos muito entusiasmo e excitação quando começamos no nosso caminho de crescimento. Vemos um mundo de possibilidades e de mudanças positivas à nossa porta.nestes momentos de excitação, muitas vezes pressionamos demasiado, desencadeando uma resposta homeostática em alerta máximo.

Auto-domínio não é um sprint; é uma corrida de longa distância. Em Qigong, ensinam-te a praticar com 70% da tua capacidade. Quando se empurra ou se força, induz tensão involuntária no sistema nervoso.operar a 70% ajuda a manter-se relaxado e empenhado, evitando lesões. Este mesmo princípio irá servi-lo na maioria das áreas de seu desenvolvimento.

6) anime-se

Se você se leva a si mesmo (ou o processo de crescimento) muito a sério, você invariavelmente descarrilará seus esforços.o seu animal interior, ou as partes primitivas do seu cérebro, acabará por se revoltar contra si, sabotando os seus esforços.por isso, faça uma abordagem leve. Esteja disposto a rir de si mesmo. Seja brincalhão e encontre maneiras de fazer sua prática algo que você gosta de fazer (embora ainda aceitando o fato de que ele vai trazer desconforto às vezes).

7) definir Mini metas

em qualquer caminho para o domínio, você aprende a praticar por causa da prática, não para alcançar qualquer objetivo em particular.

mas enquanto uma visão convincente o mantém focado e inspirado, mini metas podem ajudá-lo a medir o seu progresso.

a sua atenção não deve estar apenas a atingir estes objectivos; a definição de mini-objectivos pode ajudá-lo a manter-se envolvido na sua prática.

8) cultivar a energia física

não importa o caminho para dominar você andar, você precisa de uma reserva saudável de energia física para ajudar a controlar o estresse, superar a resistência, e seguir adiante.a nossa força de vontade tem uma espécie de tanque de combustível. Fica esgotado quando o nosso fornecimento de energia fica baixo.

Se você se comprometer com a prática diária de manhã, você será mais propenso a seguir através, porque você tem mais energia após uma boa noite de descanso.após um longo dia de trabalho, os nossos egos esgotam a sua energia mental. A prática torna-se mais difícil.o esforço consciente no cultivo da energia física através de uma dieta adequada, sono, exercício, postura, respiração e alongamento irá servir-lhe muito no seu caminho para a automestria.

9) Seja honesto

Auto-avaliação é essencial para qualquer pessoa que persiga o auto-domínio. Investimos uma enorme quantidade de energia mentindo aos outros e a nós mesmos.

é fácil cair presa da inflação do ego (ver-nos como maiores do que somos) e deflações do ego (ver-nos como menos do que somos).honestidade e integridade libertam toda a energia que os nossos egos gastam a manter a nossa casa de mentiras. Começa por afinar os teus verdadeiros sentimentos.tente manter um diário privado onde possa expressar as suas esperanças, sonhos, medos e outras emoções que não se sinta confortável a partilhar.

10) estabelecer rituais de Iniciação

todos os grandes atletas têm rituais para entrar em um estado de pico para realizar no seu melhor.o estabelecimento de rituais que você realiza no início de suas sessões de prática pode ser útil.desenvolver uma prática diária é talvez o ritual mais poderoso em si.

resistência ao auto-domínio

o caminho para o auto-domínio seria reto e estreito se não fosse pela resistência. A resistência assume várias formas.

Quando você entende a fonte de sua resistência, você pode navegar ao redor e através dela.procurar paixão e excitação aqueles que alcançam o domínio pessoal aprendem a evitar extremos.eles não procuram paixão e entusiasmo em relação ao seu desenvolvimento, vivendo com moderação e fazendo progresso constante a cada dia.

veja: por que você deve deixar sua paixão morrer

A rigidez de uma mentalidade fixa

apenas com um amor de aprendizagem e resiliência através de inúmeros planaltos podemos atualizar nosso potencial.nós realmente devemos acreditar-com uma profunda convicção-que podemos alcançar a grandeza.devemos saber em nossos corações que temos o potencial de realizar e a vontade e graça de fazê-lo.

para ter esta determinação, temos Primeiro de mudar a sua mentalidade fixa.

See: How to Change Your Fixed Mindset

“I Know How To Do That”

Another thing that blocks the process of learning and development is the mind’s belief, “I know.”

esta crença única pára de aprender, destrói a criatividade e inibe o domínio pessoal.

ver: Como adotar a mente de um iniciante para melhorar a aprendizagem e a criatividade

“eu sou apenas uma pessoa preguiçosa”

preguiça é algo com que cada pessoa luta em vários graus. Quando você entende as “vozes” por trás da preguiça, você é mais capaz de navegar através dela.

no entanto, se reprimir a sua preguiça tentando negá-la e empurrá-la, no final, a sua preguiça irá sequestrar o seu desenvolvimento pessoal e desempenho de pico.

ver: Um guia de empreendedor para superar a preguiça

o poder do sono

Pico executantes em praticamente qualquer campo dormir mais, não menos, do que o resto de nós.é virtualmente impossível percorrer o caminho da automestria quando estamos desgastados, drenados e desinteressados. A fadiga cria a sua própria forma de resistência.dormir de qualidade é uma obrigação para quem está interessado em aceder ao seu potencial.

veja: poderosos segredos para transformar o seu sono para que possa actualizar o seu potencial

obstáculos ao auto-domínio

o nosso estado natural é um estado de domínio. No entanto, muitas coisas nos tiram deste estado.após algum tempo, perdemos o acesso ao estado de domínio. Algumas pessoas até começam a acreditar que é impossível aceder. Claro que não é verdade.

Usar O Domínio Método para ativar o seu maior potencial no irão …

Artesanato o Seu Plano para o Domínio Pessoal

então, o Que podemos fazer para promover o nosso crescimento e desenvolvimento?uma razão pela qual muitos de nós não conseguem realizar mais do nosso potencial é a falta de um plano de desenvolvimento pessoal.este plano pode ser simples. Pode caber numa única página. Mas deve ser criado com uma compreensão do potencial humano para que você esteja ciente do que está disponível para você.

Veja: Como Criar um Plano de Desenvolvimento Pessoal

Uma Palavra Final para a Auto-Actualizers

de Descobrir um grande talento, capacidade ou força dentro de si mesmo, que exige nutrição pode ser divertido, mas também pode trazer sentimentos de perigo e responsabilidade.pode exigir que fique sozinho, cultivando força interior em vez de procurar apoio do seu ambiente. (Embora você possa encontrar aqueles que irão apoiar seus esforços, também, especialmente se eles estão em seu próprio caminho para a automestria.)

O caminho para o crescimento e automestria é invariavelmente difícil às vezes. É desconfortável sair do conhecido para o desconhecido.

mesmo que o conhecido não seja ideal ou mesmo desejável, é familiar para nós.e uma vez que todos os seres humanos têm necessidade de segurança, haverá sempre uma atração em permanecer dentro do familiar.faça as pazes com a homeostase, mas continuamente desafie-se a estabelecer pontos homeostáticos mais elevados.honrando a sua necessidade de segurança, guie-se corajosamente para o grande desconhecido. Desfruta do treino, pelo bem do treino.transforme-se lentamente, de forma constante e diária.

recomendações de livros para o domínio

Aqui estão livros recomendados para apoiar o seu caminho para a automestria:

Mastery by George Leonard

The Talent Code by Daniel Coyle

The Little Book of Talent by Daniel Coyle

The Willpower Instinct by Kelly McGonigal

Mindset: A Nova Psicologia de Sucesso por Carol Dweck

Pico por Anders Ericsson e Robert Piscina

Explorar Mais o Desenvolvimento Pessoal Guias

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