eu sempre fui acima do peso crescendo. A minha família era extremamente pobre, por isso comemos muitos hidratos de carbono: torradas com açúcar de canela, massa com manteiga de esparguete, e assim por diante. Quando tínhamos dinheiro extra, íamos a um restaurante local, a um Buffet da cidade e a uma farra.quando me formei no Liceu, tinha quase 90 kg. Senti-me desconfortável com o vestido do baile. Eu tentei todas as dietas da moda lá fora (até a dieta de sopa de couve, onde você literalmente só come sopa de couve), mas tudo falhou. Na melhor das hipóteses, eu perderia algum peso inicialmente e ganharia tudo de volta. eu atingi o meu peso mais pesado depois de ter meus gêmeos em 2014: 320 libras (eu tinha 360 libras quando dei à luz). Foi quando comecei a seguir uma dieta de baixo teor de hidratos de carbono de vez em quando, sem sorte. Senti-me pesada e desconfortável, e sabia que precisava de mudar.senti-me auto-consciente e preso no meu corpo. Foi quando me deparei com a dieta keto.
este conteúdo é importado do Instagram. Você pode ser capaz de encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou você pode ser capaz de encontrar mais informações, em seu site.deparei-me com a dieta keto em 2016. Eu estava desconfiado no início, porque parecia uma dieta de moda, mas logo descobri que uma dieta de baixo teor de carboidratos e alto teor de ceto era sustentável para mim. Não sentia muito a falta de hidratos de carbono, e descobri que gostava de me concentrar na carne, queijo e outros alimentos amigos do keto. quando comecei a dieta do ceto, estava a seguir uma dieta “suja” do ceto, o que significava que ainda comia fast food três ou mais refeições por dia.: só hambúrgueres sem pão e sem batatas fritas. Claro, não era a opção mais saudável, mas começou a minha transição para cetose, o que realmente ajudou a mudar a minha perspectiva de cozinhar em casa.no início, eu continuei a comer fast food porque parecia ser uma tarefa muito grande começar a cozinhar minhas próprias refeições, no início, mas como eu entrei em cetose, eu comecei a realmente querer cozinhar em casa. Os meus níveis de energia estavam a subir e eu não estava a viver para a minha próxima refeição. Estava a viver a minha vida sem me privar.
o meu primeiro ano no keto foi uma enorme curva de aprendizagem.
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decidi recomeçar a minha dieta keto-mas uma versão “preguiçosa”. Isso significava não rastrear tudo e deixar-me manter uma dieta menos rigorosa do keto (então, eu teria carne de porco ou fast food amigo do keto ocasionalmente ainda).
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No geral, tento manter os meus hidratos de carbono líquidos abaixo de 20 gramas. Pretendo comer muita gordura e não exagerar nas proteínas, mas não conto as minhas calorias—só como intuitivamente. Aqui está o que um dia típico de comer parece para mim: Pequeno-almoço: Omeleta de Denver (presunto, pimentos, cebolas e queijo) almoço: salada de Taco (sem casca ou feijão), com guacamole extra: Snacks: ovos cozidos, cubos de queijo ou amêndoas: rolo de carne de ceto (feito com crosta de carne de porco triturada e queijo ralado em vez de pão ralado) e um lado de feijão verde de queijo.sobremesa: alimentos conhecidos com biscoito de manteiga de amendoim amigo do ceto coberto com manteiga de amendoim a dieta do ceto deu-me mais energia para trabalhar.
este conteúdo é importado do Instagram. Você pode ser capaz de encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou você pode ser capaz de encontrar mais informações, em seu site.quando eu comecei, eu tinha uma tonelada de ansiedade porque ir ao ginásio nunca tinha trabalhado para mim no passado. Sou mãe e a minha família vem primeiro, por isso tive de fazer o meu treino à prova de vida. Em vez disso, trabalhei em casa, comprometendo-me a 15 minutos quatro dias por semana numa bicicleta de exercício que comprei. É um hábito consistente.também adoro caminhar nas montanhas. Quando eu tinha 90 kg em setembro de 2017, eu só fiz um quarto do caminho acima de um 2.Um trilho de 8 km e teve de voltar para o carro. Agora, eu caminho toda essa trilha de montanha duas a três vezes por semana (em uma caminhada de 28 minutos de ida e volta).perdi 143 libras até agora, e enquanto eu ainda rastreia minha perda de peso, estou em uma fase de manutenção. Estou a experimentar mais com alimentos para comer na dieta keto, e comecei a usar halteres e a adicionar um pouco mais de treino de peso. Quero explorar mais, caminhar mais algumas montanhas, talvez até fora do país.sim, perder peso tornou mais fácil fazer exercício e correr com os meus filhos, mas ainda mais, permitiu-me sentir mais confortável com o meu corpo, e isso fez toda esta viagem valer a pena.
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