Não cada movimento que irá trabalhar para cada jogador, mas tudo o mais que antecederam o movimento inicial e após o movimento é o que faz uma grande pass rush. Compreender como atacar o homem à sua frente, ser explosivo desde o seu primeiro passo, forçar o seu lineman ofensivo aos seus calcanhares, ter grande flexibilidade/mobilidade, saber quando lançar o seu movimento, e ser implacável no ponto de ataque são todos pontos de foco para desenvolver uma corrida de passe eficaz.

os seguintes pontos de coaching ajudarão a colocar cada jogador em uma posição para ser bem sucedido no jogo de corrida de passe. Aqui, vamos nos concentrar em sair da bola, coordenação mão / olho, incorporando flexibilidade e mobilidade em exercícios, e criando o bom hábito de terminar.

postura e Get-Off

eu não sou pesado em que postura usar; é mais sobre o jogador ser mais confortável em sua postura e entender o que estamos tentando realizar saindo da posição. A única coisa que muda com a nossa posição de passe-rushing é que queremos reconhecer que é um passe correndo para baixo e alongar a nossa posição apenas um pouco.

isso significa que queremos trazer o nosso pé que é cambaleante para dentro de um pouco, quase parecendo que somos corredores de pista se preparando para disparar fora dos blocos. Não importa qual seja a posição que os meus rapazes escolham ser, seja dois, três ou quatro pontos, nós pregamos os mesmos pontos de treino.a seguir, começamos a treinar a partida. Não consigo explicar aos meus homens o quão importante é sair da bola para uma grande corrida de passes. Um grande desentendimento cria o caos com o lineman ofensivo e força-o a perder a sua técnica ou a tomar uma má decisão.

Seu primeiro foco deve ser sair da bola O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL para que você possa fechar a lacuna entre você e o lineman ofensivo com o objetivo de jogar sua jogada. Se nunca fechares esse espaço, então nunca terás a oportunidade de vencer o teu homem ou mesmo de fazer alguma coisa.

Uma vez que você começa a efetivamente sair da bola, você pode fazer movimentos internos e começar a jogar jogos com os linemen ofensivos.

temos alguns exercícios onde treinamos a mentalidade de sair da bola, certificando-nos de que estamos explodindo da bola e dando passos mais longos para fechar o espaço entre o passe rusher e o lineman ofensivo.

Broca de saída No. 1

para esta broca, você vai precisar de um obstáculo de velocidade de 6 polegadas ou dois cones. Você quer colocar o obstáculo de velocidade cerca de 1-2 jardas na frente do seu pé interior e entrar em sua posição tendo o obstáculo entre os seus pés e mãos.

na primeira sequência, você levanta sua perna interna enquanto em sua postura e se move na tecla de bola, mantendo todo o peso em sua perna oposta e explodindo através de suas ancas, enquanto exagera esse primeiro passo e ganhando o máximo de terreno possível. Esta sequência dar-lhe-á uma sensação de como distribuir o seu peso quando sair da bola.

então, faça a mesma coisa com ambos os pés no chão e movendo-se na tecla de esfera. Certifique-se de reposicionar isto vindo de uma posição esquerda e direita. Não deve haver nenhuma saída de posição. Em vez disso, o rusher deve sair como um corredor de pista dirigindo para fora dos blocos. O rusher deve apertar a bola e manter seus olhos em seu alvo, e exagerar ganhando terreno com esse primeiro passo.

Broca de saída No. 2

Uma vez que os caras entendem o conceito de get off, nós colocá-lo juntos nesta próxima Broca. Para esta broca, precisas de um aro, um saco de agilidade, e algumas protecções do antebraço. Coloque o aro para baixo, coloque o saco de agilidade de um lado ou do outro, ter o fundo do saco mesmo w/ a curva do aro, mas 1-2 jardas de distância do aro. (Ver diagrama 1)

diagrama 1

Esta broca também pode desligar a tecla ou o comando da esfera. Faça o seu jogador começar no topo do saco longe do cesto. Dependendo de que lado você está trabalhando, você quer ser o mais apertado possível para o interior do saco.durante esta broca, concentre-se apenas em sair nas suas ancas, dando o primeiro passo e fechando o espaço entre si e o homem da linha ofensiva (pessoa segurando protecções do antebraço). Adquira o hábito de assumir a sua posição a toda a velocidade, baixa e dura, e permanecer vertical até chegar a esse ponto de ataque. Alguns jogadores desenvolvem o mau hábito de flutuar fora da linha e já tendo seus quadris invertidos. Fazer isto expõe o teu peito e torna mais fácil para o lineman ofensivo pôr-te as mãos em cima. Saia da sua posição como um atleta olímpico, baixo e rápido.uma vez que o atleta fecha a abertura, o treinador com protetores do antebraço atira suas mãos para baixo, trabalhando a costeleta com a mão interior e clube com o braço exterior para terminar o movimento e fazer com que suas ancas viradas para dentro em direção ao arco (quarterback). Uma vez que o movimento foi feito, terminar com um senso de urgência e grande explosão. Acaba com força!o próximo grupo de pontos focais consistindo na coordenação olho-mão e os aspectos flexibilidade/mobilidade podem ser trabalhados em todos os exercícios de passagem. Acredito firmemente em treinar os olhos e mostrar aos jogadores exactamente no que se devem concentrar. Os jogadores jovens tendem a ter maus hábitos de ver o quarterback durante todo o processo de passar correndo. Se estou sempre a olhar para o quarterback, não faço ideia do que o jogador à minha frente está a fazer.

os jogadores precisam entender que eles devem ter seus olhos no lugar certo e transição seus olhos do ponto de foco para o ponto de foco, assim como um quarterback. Como defensivo, quero ter os meus olhos a analisar o tipo à minha frente enquanto estou a sair da bola, à procura das mãos dele e quando estão a ser atirados.os jovens da linha defensiva tendem a sair da bola lançando movimentos no ar e pousando nada. Para eu fazer um movimento bem sucedido, tenho de ver as mãos dele atiradas. Se você viu na broca de saída No. 2, nós adicionamos as mãos sendo atiradas e não é o ponto de foco dessa broca, mas você está treinando os olhos também.

artigo relacionado: A segunda parte deste tópico é o ponto focal de flexibilidade e mobilidade. Os melhores defensivos linemen podem mudar as direções com fluidez, dobrar sem problemas, e transição através de situações sem parar. Ao longo da maioria dos exercícios, eu tento incorporar algum tipo de transição que ajuda com flexibilidade e mobilidade. Eu faço isso porque em cada peça, você deve mudar de Direção em algum momento. Ele também ajuda a criar um bom hábito de permanecer ativo durante todo o processo.isto leva tempo a desenvolver-se. A única maneira de desenvolvê-lo é maximizar reps tanto quanto possível, criando memória muscular onde se torna uma reação. Aqui estão três exercícios que trabalham todos os pontos focais ou pelo menos um deles.

agilidade e broca de saco Pop-Up

para esta broca, usaremos quatro sacos pop-up e cinco sacos de agilidade. Nós configuramos a estação como mostrado no diagrama 2 com dois sacos entre cada pop-up. Você pode ver no final do último saco temos mais um saco de agilidade que leva a mais um pop-up que está agindo como o quarterback.

Diagrama 2

os atletas começam à esquerda ou à direita do primeiro saco, cortando os pés e tendo mãos activas. As mãos devem estar em constante movimento apertado perto do peito.com qualquer um destes exercícios envolvendo pop-ups ou protetores do antebraço, é possível mudar o movimento em cada saco. Para este exercício, poderíamos trabalhar o jab e nadar / rasgar, o clube e nadar / rasgar, ou até mesmo o movimento de rotação. Então, se eu for para a esquerda do primeiro saco e fizer a minha jogada, então eu ficarei à esquerda liderando com o pé esquerdo e transitando para o oposto do próximo Saco agora liderando com o meu pé direito. No final, o jogador joga seu movimento, dobra e acelera através do último saco, que é o quarterback.esta broca trabalha as pequenas coisas em apressar o transeunte, como ter mãos ativas, não deixar seus braços apenas estar ao seu lado, e trabalhar o mesmo pé/mesma mão ao atirar seu movimento. Centra-se igualmente na flexibilidade, mobilidade e coordenação olho-mão. Treinamos os nossos homens para passar por sacos sem olhar para baixo. Eles devem ser capazes de ver os sacos através de sua visão periférica, ao mesmo tempo em que se concentram no timing até o próximo saco.

Broca de transição

para esta broca, usamos cerca de cinco sacos de agilidade, uma bola de corte, protetores do antebraço e uma bola. O aro é opcional; ajuda a configurar a broca. É configurado tal como você vê no diagrama 3.

Diagrama 3

os Atletas começam a abrir-end lado, a transição através da agilidade sacos lateralmente, derrotando o corte do bloco, em seguida, obter vertical e a transição olhos para o antebraço, almofadas para fazer um movimento. Por último, quando se mexem, olham para o quarterback quando terminam.no final, usamos alguém com uma bola como quarterback e os jogadores devem reagir ao que vêem. se o quarterback partir as mãos e se abrir, então os nossos rapazes são ensinados a saltar para cima para tentar desviar um passe sem bater no passador. Não saltes para o lado. Se o quarterback se sentar ou subir, passam por ele.

Esta broca é outra que se concentra em ser ativo continuamente, ter seus olhos nos lugares certos, trabalha na agilidade e trabalho de pés, e aprender a ler um QB ao terminar.

Bend Drill

Para A Broca Bend, usaremos quatro sacos e dois cones. Usamos quatro sacos porque vamos montar os dois lados ao mesmo tempo para não perdermos tempo a montar exercícios. De um lado do saco de cima, coloque o cone a cerca de 3 metros do início. (Ver Figura 4)

Diagrama 4

jogadores iniciam no cone na sua posição preferida e disparam sobre a chave da bola. Os jogadores têm de assumir a postura baixa e dura, então, à medida que se aproximam do Saco hip-a-hip, queremos cortar como se tivéssemos feito contacto com os braços do lineman ofensivo. À medida que o jogador começa a dobrar o canto do saco, você quer exagerar o rasgo, terminando o movimento e mantendo o nível reduzido de pad durante o movimento.quando o atleta passa pelo segundo saco, ele deve ter uma explosão a toda a velocidade como se estivesse terminando através de um quarterback.esta broca é grande para trabalhar na flexibilidade e manter-se baixa durante toda a curva, bem como terminar o movimento e acelerar através do quarterback.

estas são apenas algumas das técnicas e exercícios que eu achei útil. Passe correr acontece dentro de cerca de 7-8 jardas e você deve ser capaz de reagir a muitas variáveis e transição de seu corpo através de diferentes posições para ser bem sucedido.

maximizando reps e mantendo-se detalhado com seus jogadores ao longo dos exercícios, você pode dar-lhes uma sensação de urgência e foco através do processo.

Este artigo foi escrito por Carlos Perez, Jr., treinador Defensive Ends, McNeese State University.