de Chuck Corbin, Arizona State University

Ghidul de activitate fizică pentru americani raportul recomandă copiilor și tinerilor să efectueze zilnic 60 sau mai multe minute de activitate fizică moderată până la viguroasă (MVPA). Raportul indică, de asemenea, că MVPA săptămânal ar trebui să includă activitate viguroasă (care ridică ritmul cardiac) și exerciții de fitness musculare (care construiește oase) pe cel puțin trei zile pe săptămână. Respectarea liniilor directoare pentru copii și tineri oferă multe beneficii, așa cum este indicat în raport (USDHHS, 2018).

• copilăria și adolescența sunt momente critice pentru dezvoltarea abilităților de mișcare, învățarea obiceiurilor sănătoase și stabilirea scenei pentru o viață sănătate și bunăstare. Încorporarea MVPA în educația fizică oferă tinerilor Oportunități de a obține aceste beneficii.
• activitatea fizică promovează sănătatea și fitnessul la copii și adolescenți. Tinerii activi fizic au niveluri mai ridicate de fitness cardiorespirator decât colegii lor inactivi. De asemenea, au de obicei grăsime corporală mai mică, mușchi mai puternici și oase mai puternice.
• activitatea fizică are, de asemenea, beneficii cerebrale pentru copiii de vârstă școlară, inclusiv îmbunătățirea cunoașterii și reducerea simptomelor depresiei. Dovezile indică faptul că activitatea fizică moderată până la viguroasă îmbunătățește funcțiile cognitive ale memoriei, funcției executive, vitezei de procesare, atenției și performanței academice.
• obezitatea și alți factori de risc pentru boli, cum ar fi insulina crescută, lipidele din sânge și tensiunea arterială sunt din ce în ce mai frecvente la copii și adolescenți. Activitatea fizică face ca acești factori de risc să fie mai puțin probabili în timpul copilăriei, ceea ce face mai probabil ca copiii să rămână sănătoși atunci când devin adulți.
• antrenamentul de exerciții pentru tinerii supraponderali sau obezi poate îmbunătăți compoziția corporală prin reducerea nivelului general de grăsime corporală, precum și a grăsimii abdominale.

ca educatori de sănătate și fizică, este important pentru noi să fim conștienți de aceste beneficii. Dar este, de asemenea, important pentru noi să-i învățăm pe studenții noștri despre aceste beneficii. Mai exact, putem (1) ajuta elevii să știe cât de multă activitate fizică este suficientă pentru a obține beneficii pentru sănătate, (2) îi putem ajuta pe elevi să învețe concepte care îi ajută să devină consumatori și factori de decizie buni și (3) îi putem ajuta pe elevi să învețe abilități de autogestionare care le oferă instrumentele pentru planificarea activității fizice pe tot parcursul vieții. Programele de educație de fitness bine planificate s-au dovedit a ajuta tinerii să atingă aceste obiective (Kulinna, Corbin, & Yu, 2018). În cele din urmă, este important pentru noi să facem părinții și administratorii conștienți de beneficiile MVPA și să le arătăm cum programele noastre îi pot ajuta pe tinerii noștri să le atingă.

Kulinna, P. H., Corbin, C. B.,& Yu, H. (2018). Eficacitatea educației fizice conceptuale a școlii secundare: un studiu longitudinal de 20 de ani. Jurnalul de activitate fizică și sănătate. 15(12), 1-6.

USDHHS. (2018). Orientări privind activitatea fizică pentru americani. Adus de la https://health.gov/paguidelines/second-edition/pdf/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

Chuck practică ceea ce predică. După 45 de ani de predare, cercetare, scriere și promovare a unui stil de viață sănătos regulat, el merge, joacă golf, își face propria muncă în curte și face exerciții regulate de fitness și mușchi. Îi place să cânte la chitară, precum și să călătorească cu soția sa de 56 de ani și să fie alături de cele patru nepoate ale sale. Aflați mai multe despre cărțile scrise de Chuck, inclusiv resursele Fitness for Life și Health for Life.