indiferent ce căutați pe internet, fie că este vorba de exerciții de talie sau exerciții pentru talie, ați găsit colțul din dreapta aici. Lucrul la mușchii de bază (care se leagă împreună pentru a vă crea talia) este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face, cu beneficii care depășesc cu mult silueta.

un nucleu puternic vă ajută să ridicați, să transportați, să stați, să stați, să alergați, să săriți – mișcări funcționale care se întind bine în afara timpului dvs. în sala de gimnastică. Ridicarea pungilor de cumpărături grele, un copil mic sau un animal de companie iubit? Îți folosești miezul. Ghemuit în jos pentru a ridica o cutie grea sau o canapea(la Ross de la prieteni)? Ai ghicit, nucleul tău vine să te ajute să faci și asta.

asigurați-vă că întăriți mușchii care lucrează ore suplimentare ajutându-vă să finalizați antrenamentele și viața de zi cu zi, nu este niciodată un lucru rău.

Cum pot pierde in greutate in jurul taliei mele?

când vine vorba de talie mustrări aceasta este una dintre cele mai frecvent raportate. Dar, un lucru pentru a obține direct de la Salt este că pierderea de grăsime – procesul de reținere musculare, dar pierde excesul de grăsime – nu funcționează prin spot-reducere. Practic, nu puteți alege de unde pierdeți grăsimea, care se reduce în mare măsură la genetică și la modul în care funcționează corpul dumneavoastră. Apols. Ceea ce puteți face este să vă asigurați că mâncați o dietă densă de nutrienți care se potrivește obiectivelor dvs. și să vă exercitați în mod regulat, amestecând antrenamentul de forță și cardio.

ce exerciții sunt cele mai bune pentru reducerea taliei?

Din nou, nu există niciun exercițiu care să vă albească un nucleu puternic, cinched, dacă asta căutați. În schimb, construirea unei rutine de exerciții care vă întărește mușchii de bază și, de asemenea, vă ajută să pierdeți grăsimea corporală vă va ajuta să vă schimbați compoziția corpului.

pentru unele mișcări bune care vizează acei mușchi de linie mediană, precum și cum să le faceți, ocoliți lista de mai jos.