probabil că ați dat peste acest articol după ce ați auzit despre Dr. Rhonda Patrick micro nutrient „smoothie craze”. Cine este Rhonda Patrick s-ar putea întreba? Potrivit site-ului ei, „Dr.Patrick este dedicat căutării longevității și sănătății optime și împărtășește cele mai recente cercetări privind nutriția, îmbătrânirea și prevenirea bolilor cu publicul ei. Ea are un cadou pentru traducerea subiectelor științifice în takeaways ușor de înțeles pentru toate nivelurile de educație și interes.”Este posibil să fi văzut – o pe experiența Joe Rogan (puteți verifica stiva supliment Joe aici) sau auzit despre ea prin alte medii-ea este un fel de mare lucru.

oricum, ești aici pentru smoothie. Iată ingredientele, vom arunca o privire și asupra unora dintre beneficiile smoothie-ului Dr.Rhonda Patrick.

Dr. Rhonda Patrick Smoothie # 2 ingrediente

acest smoothie produce 64 uncii, pe care Dr. Rhonda se amestecă folosind un Blendtec Blender. De obicei, va bea jumătate din ea într-o singură zi.

• 8 frunze de Kale
• 2 frunze de Chard curcubeu
• 1 roșie
• 1 morcov mare
• 2 tulpini de țelină
• 8 bucăți de pătrunjel
• 1 măr
• 2 căni de spanac
• 1 lămâie (stoarsă)
• 1-2 căni de afine
• 1 Avocado
• 1/4 cană de pulbere de colagen hidrolizat din Marile Lacuri
• 2 căni de apă

beneficiile dr. Smoothie-ul Rhonda Patrick

acest smoothie este extrem de bogat în magneziu, care se află în centrul moleculei de clorofilă și este un cofactor pentru peste 300 de enzime din organism! Magneziul este esențial pentru sănătatea noastră generală, dar peste 45% din populație are deficit de magneziu. Verdele cu frunze Din acest smoothie îl fac, de asemenea, bogat în folat. Când folatul este absent, uracilul este utilizat pentru replicarea ADN-ului, ceea ce determină de fapt ruperea firelor de ADN. Acest smoothie previne această problemă. Dr. Rhonda Patrick menționează, de asemenea, că smoothie-ul este o mulțime mare de alte vitamine și minerale, dar în videoclipul ei discută despre unele dintre celelalte beneficii și ingrediente mai puțin cunoscute, cum ar fi compușii de plante hormetice, prebioticele și colagenul hidrolizat.

iată principalele beneficii pe care le obțineți în smoothie – ul Dr.Rhonda Patrick:

• micronutrienți esențiali-acestea sunt vitamine și minerale care sunt esențiale pentru sănătatea dvs., pe care corpul dvs. pur și simplu nu le poate face o cantitate adecvată pe cont propriu. Dacă nu obțineți o cantitate adecvată de micronutrienți esențiali, sănătatea dvs. generală va începe să sufere. Mulți oameni sunt deficienți în unele micronutrienți. Acest gem de smoothie plin de aceste micronutrienți și vă va ajuta să completați unele dintre găurile pe care le-ați putea lipsi.
• compuși hormonali ai plantelor-compușii hormonali ai plantelor sunt, de asemenea, denumiți polifenoli sau flavonoli și provoacă răspunsuri benefice la stres în celulele corpului. De exemplu, varza din smoothie oferă o cantitate mare de izotiocinați, care au proprietăți anti-cancer. Acest smoothie conține, de asemenea, flavonoidele benefice luteolin și apigenină. Luteolina este cunoscută pentru scăderea inflamației, în timp ce apigenina sa dovedit a determina celulele stem naturale să formeze noi neuroni.
• prebioticele-fibrele fermentabile sunt digerate de microorganisme în intestin. Dr. Rhonda recomandă cu tărie utilizarea unui procesor alimentar de mare putere, cum ar fi un Blendtec sau un Vitamix în loc de storcător, deoarece utilizarea unui storcător elimină fibrele și mulți oameni nu au fibre în dietă. Acest smoothie oferă „prebiotice”, cum ar fi pectina Găsită în afine și sulfochinovoză (un zahăr prebiotic în verdele cu frunze) care alimentează” bacteriile bune ” din intestin.
• colagen hidrolizat-Rhonda a început recent să adauge colagen hidrolizat din Marile Lacuri la smoothie-ul ei pentru a obține beneficiul aminoacizilor neesențiali, cum ar fi glicina și prolina – care sunt necesare pentru a face colagen. Colagenul se găsește în ligamentele, cartilajul și pielea noastră – dar se găsește și în vasele de sânge, intestinul, mușchii și dentina din dinți. Colagenul este un bloc important pentru sănătatea generală a corpului.

ce Blender folosește Dr. Rhonda Patrick?

Dr.Rhonda Patrick recomandă utilizarea unui procesor alimentar de mare putere, cum ar fi un Blendtec, pe care îl folosește în videoclipurile sale. Ea a menționat Blendtec pe rețelele de socializare de multe ori, inclusiv tweet-ul de mai jos. Sunt cam scumpe, dar în cele din urmă merită ca investiție dacă intenționați să faceți un smoothie sănătos din când în când. Un blender de înaltă calitate vă va dura ani de zile. Blendtec este disponibil într-o varietate de dimensiuni și culori pe Amazon.

@JaredDRice @Onnit @Blendtec minunat! Recent am primit un blendtec pe care să-l folosesc în timp ce vitamix-ul meu era în garanție. Îmi place mai mult blendtec!

— Dr. Rhonda Patrick (@foundmyfitness) August 10, 2014