parte din seria „accesarea celei mai puternice versiuni a ta”

cum să reușești în rezoluțiile de Anul Nou

iStock

În această săptămână, am avut plăcerea de a mă alătura prietenei mele Nancy Berk pentru o înregistrare pe podcast-ul ei, care distrează informații despre motivul pentru care rezoluțiile de Anul Nou eșuează atât de des și cum să schimbi asta în propria ta viață. M-a făcut să mă gândesc din nou la motivul pentru care atât de multe dintre aceste rezoluții se retrag, așa cum fac majoritatea înainte de sfârșitul lunii februarie. Studiile au arătat că aproximativ 80% din rezoluțiile de Anul Nou eșuează și mulți dintre oameni de-a lungul anilor (inclusiv eu) au scris despre noile abordări necesare pentru atingerea obiectivelor și rezoluțiilor noastre mari, inclusiv denumirea lor diferită, abordarea lor diferită și vizualizarea lor diferită.

personal, nu mă angajez în a face „rezoluții” de Anul Nou în sine, deoarece există atât de multă hype și presiune în jurul lor, încât mi se pare că rareori funcționează. Aleg să o abordez mai mult ca o revizuire de sfârșit de an a ceea ce a mers foarte bine și a ceea ce nu a mers și a ceea ce mi-a depășit așteptările, atât în afacerea mea, cât și în viața personală. Apoi iau câteva decizii cheie cu privire la ceea ce vreau să extind în ceea ce privește concentrarea, energia, timpul și investițiile mele financiare, pentru anul următor. Mă gândesc mai mult la răspunsul la această întrebare critică: care sunt temele cheie pe care vreau să le extind și să le pun în centrul atenției anul viitor și pentru ce rezultate dorite? Apoi creez un plan concret cu pași și repere pentru realizarea a ceea ce cred că va genera mai multă fericire și recompensă. Și primesc ajutor din afară atunci când am nevoie, pentru a evalua continuu aceste planuri și pași. Aceasta este abordarea care funcționează cel mai bine pentru mine.

acestea fiind spuse, în ultimii 15 ani în activitatea mea de terapie și coaching în carieră, am văzut că majoritatea dintre noi pur și simplu nu putem aduce schimbări semnificative în viața noastră dacă lipsește un lucru cheie—înțelegerea la un nivel profund de ce operezi așa cum o faci și recunoașterea a ceea ce te ține blocat în comportamente specifice „negative”, auto-sabotare sau auto-limitare care rezistă schimbării. Odată ce înțelegeți mai intim mentalitățile, valorile, credințele, obiceiurile și cele mai mari temeri, veți începe să vă dați seama de ce anumite obiective vor fi foarte greu de atins și chiar mai greu de susținut, dacă nu vă angajați la un nivel mai profund de schimbare.

ce se întâmplă la un nivel mai profund care face ca rezoluțiile de Anul Nou să eșueze și care sunt primele 3 motive pentru care mor pe viță?

asta am văzut:

#1: conștiința ta trebuie să se schimbe înainte ca comportamentul tău să se poată schimba

Einstein a spus odată: „Nu putem rezolva o problemă la nivelul conștiinței care a creat-o.”Acest lucru este atât de adevărat. De exemplu, să presupunem că te afli într-un loc de muncă pe care îl urăști și că ești maltratat de șeful tău în mod regulat. Și asta nu e prima dată când ai o slujbă oribilă. Tu spui la sfârșitul anului, ” asta este. M-am săturat! Anul viitor voi găsi un nou rol cu un sef mare, face munca pe care o iubesc.”deși acesta este un obiectiv fabulos, cel mai probabil nu se va întâmpla decât dacă schimbați mai întâi aspecte ale dvs., astfel încât să puteți atrage—și susține—un tratament pozitiv în viața și munca voastră. Atât de des, persoanele care sunt maltratate cronic la locul de muncă au fost maltratate de-a lungul vieții. Este de obicei o problemă care este foarte veche pentru ei. Această afecțiune cronică poate apărea din copilărie, unde granițele noastre au fost încălcate într-un fel de bază și nu am fost niciodată capabili să vorbim și să ne apărăm pentru că nu era sigur să o facem.

în aceste cazuri, în special în cazul în care a existat narcisism la unul sau ambii părinți, oamenii cresc și se dezvoltă în moduri care fac toleranța lor pentru maltratare mai mare decât cei care au fost crescuți într-un mod sănătos și hrănitor. Prietenul și colegul meu terapeut, Janneta Bohlander, a împărtășit că, în aceste cazuri, „selectorul lor este rupt.”Acești indivizi continuă adesea să” aleagă ” sau să se îndrepte spre (inconștient, desigur) persoanele greșite, culturile de lucru, șefii și locurile de muncă care dăunează și reproduc același tip de disfuncție în care au crescut. Din păcate, până când vom reuși să vindecăm ceea ce ne-a rănit din trecut, vom continua să perpetuăm chiar provocările de care ne dorim cel mai mult să fugim.

#2: nu aveți o structură de responsabilitate care să vă ajute să susțineți schimbarea

schimbările mari și obiectivele importante nu se întâmplă pur și simplu. Acestea necesită o acțiune susținută (și un alt tip de acțiune decât sunteți obișnuiți) care vă poate duce mai departe spre obiectiv, în ciuda provocărilor, luptelor și împingerii. Această acțiune susținută este dificil de realizat pe cont propriu, deoarece ne întinde din zona noastră de confort și din modurile noastre obișnuite de a trata viața. În timp ce unii oameni se pot face responsabili pe cont propriu, am văzut că cu cât obiectivul este mai mare, cu atât este mai necesar să avem ajutor de responsabilitate din exterior, mai ales în timp, pe măsură ce sucul inițial și entuziasmul obiectivului se estompează și mersul devine mai dur.indiferent dacă obiectivul tău este să fii mai fericit, mai sănătos, mai bogat, mai puternic, mai reușit sau mai împlinit, pentru a atinge aceste obiective trebuie să devii cineva care este diferit de cine ești astăzi. Pentru a face acest lucru, sprijinul extern este atât de util. Tipul potrivit de ajutor (versus tipul greșit), te încurajează să vezi ce nu poți despre tine și să te conectezi cu cea mai înaltă versiune a cine ești și poate fi și, de asemenea, unde îți sabotezi propria creștere.

partenerul potrivit de responsabilitate crede în tine și în marele tău obiectiv înainte de a fi „eclozat” și servește ca o oglindă cinstită și adevărată care reflectă înapoi la tine modul în care abordezi lucrurile în prezent. Partenerul potrivit pentru responsabilitate vă ajută să vă extindeți setul de instrumente și capacitățile, astfel încât să puteți reacționa diferit la provocări și într-un mod mai intenționat și mai împuternicit.

în general, nu facem mari schimbări singure sau în vid. Cei mai mulți dintre noi au nevoie de un mare ajutor din exterior și de o structură continuă de responsabilitate pentru a continua să ne îndreptăm spre cea mai mare creștere tocmai atunci când vrem să salvăm.

#3: Sunteți de fapt speriați și complet rezistenți la atingerea acestui obiectiv mare și nu vă veți lăsa

s-ar putea să doriți în mod conștient să atingeți un anumit obiectiv, dar dacă sunteți speriat intern de moarte pentru a aduce acest obiectiv la îndeplinire, pur și simplu nu vă veți lăsa să o faceți.

cu ani în urmă, am citit Marea Carte a lui Gay Hendricks, The Big Leap, și am învățat atât de multe despre „problema limitei superioare” și despre cele patru bariere în calea realizării a ceea ce credem în mod conștient că ne dorim. De atunci l-am intervievat pe Hendricks de mai multe ori (atât pe acest blog, cât și în podcast-ul meu Finding Brave) și continui să învăț mai multe despre aceste patru bariere ascunse, care sunt:

bariera ascunsă #1: simțirea fundamental defectuoasă

cea mai mare și mai răspândită frică este că mulți dintre noi simțim că este ceva fundamental în neregulă cu noi și că nu merităm un mare succes și fericire. Această teamă ne face să ne reținem de la îndeplinirea potențialului nostru final, deoarece simțim că în mod inerent nu îl merităm.

bariera ascunsă # 2: Lipsa de loialitate și abandonul

o altă teamă larg răspândită este aceea de a fi neloial sau de a lăsa în urmă oameni care au fost acolo pentru noi în trecut. Ne retragem de la un succes mai mare pentru că ne temem că vom ajunge singuri, ne vom abandona rădăcinile și vom lăsa în urmă oameni pe care îi iubim sau îi îngrijim.

bariera ascunsă #3: credința că mai mult succes aduce o povară mai mare

o a treia frică este de a fi o povară; unii oameni cred inconștient că mai mult succes va aduce poveri mai mari, pentru noi înșine și pentru alții.

bariera ascunsă # 4: Teama de a depăși

comună în rândul oamenilor talentați și talentați, această teamă apare adesea dintr-un mesaj subliminal puternic pe care l-au primit în copilărie de la familiile lor că, dacă strălucești prea mult, îi vei face pe ceilalți să se simtă rău sau să arate rău.

am trăit fiecare dintre aceste bariere ascunse și știu cât de dificil poate fi să revizuiești aceste credințe și să depășești aceste temeri profunde.

după cum împărtășește Hendricks, majoritatea dintre noi avem limite superioare interne în ceea ce privește gradul de succes, dragoste, bogăție, bunătate, sănătate etc. pe care le vom lăsa să intre în viețile noastre. Cred că acesta este unul dintre motivele principale, de exemplu, că cei care câștigă la loterie sunt mai predispuși să declare falimentul în termen de trei până la cinci ani decât americanul mediu și că 70% dintre câștigătorii loteriei ajung să fie faliți. Există tot felul de motive exterioare, comportamentale pentru acest fenomen, cu siguranță, dar în munca mea ca terapeut apoi antrenor, am observat că motivele interne sunt mai puternice. În acest caz, deținerea și susținerea bogăției imense poate fi extrem de dificilă pentru cei care nu și-au construit forța, limitele, acțiunile și sistemele de credință care le permit să susțină un nivel ridicat de bogăție.

în cele din urmă, este o muncă internă care este necesară pentru a vă susține definiția fericirii și succesului. Putem face toți pașii bine sfătuiți din lume, dar fără a cultiva credințele și comportamentele pozitive și împuternicite care construiesc o bază solidă pentru succes, va rămâne foarte dificil să vă atingeți cele mai palpitante obiective.

vrei să faci o rezoluție interesantă de Anul Nou pe care să o poți realiza de fapt în noul an?

cel mai bun pas pentru a atinge un obiectiv de întindere mare este să înțelegeți foarte profund de ce doriți acest obiectiv și ce vă motivează să realizați progrese susținute și apoi să abordați proactiv cele mai mari temeri ale dvs. cu privire la atingerea acestui obiectiv. Aflați acum ce este în calea credinței: 1) sunteți cu adevărat demni de ea, 2) că o meritați de fapt și 3) veți putea să vă ocupați de reacțiile altor persoane atunci când veți obține în cele din urmă ceea ce doriți.

pentru a-ți atinge obiectivele cele mai înalte și mai pline de satisfacții, lucrează cu Kathy Caprino în programele sale de descoperire a carierei și ia-i programul uimitor de formare a carierei.

Urmați-mă pe Twitter sau LinkedIn. Check out site-ul meu sau o parte din alte munca mea aici.