coronavirusul, gripa, răcelile și alte bug-uri urâte se ascund în jurul toaletelor, tarabelor și robinetelor.

s-ar putea să nu petreci atât de mult timp în locuri publice ca înainte de pandemie, dar uneori folosirea unei toalete publice este necesar. Deci, ce puteți face pentru a evita virușii și bacteriile dăunătoare atunci când trebuie să plecați? În timp ce COVID-19 este probabil prima amenințare care îmi vine în minte, este și sezonul rece și al gripei. Asta înseamnă că o mulțime de bug-uri urâte se ascund în aer sau pe suprafețe, gata să intre în corpul tău în primul rând prin ochi, nas și gură și să te îmbolnăvească.

„o baie publică este o farfurie petri”, spune Carol A. Winner, MPH, fondatorul Mișcării de distanțare personală Give Space în 2017, Pentru Health. „Având în vedere numărul de suprafețe de oțel, clanțele ușilor și mânerele toaletei, este important să aveți grijă.”Potrivit Clinicii Mayo, particulele virale reci și gripale pot trăi pe suprafețe dure timp de câteva ore. Multe despre coronavirus sunt încă necunoscute, dar Centrele pentru Controlul Bolilor (CDC) spune că „virusul poate supraviețui o perioadă scurtă pe unele suprafețe.”

apoi, există toaleta în sine. Pur și simplu spălarea poate expulza până la 60% din aerosolii produși (particule solide fine sau picături lichide formate din conținutul din vas, de la tine și chiar de la alții înaintea ta) la trei metri în aer deasupra scaunului, a raportat un studiu din iunie în revista Physics of Fluids. Acest fenomen este cunoscut sub numele de” pană de toaletă „sau” turbulență de toaletă „și poate fi depus sub” lucruri pe care persoana obișnuită le îngrijorează acum că nu obișnuiau.”

înrudit: este sigur să folosiți o toaletă publică în timpul pandemiei? Nu chiar, spune un nou studiu

când vine vorba de siguranța toaletei, este important să observăm diferența dintre un virus și bacterii. O bacterie este un microorganism care poate trăi singur pentru perioade mai lungi decât un virus. Un exemplu găsit în toalete este E. coli, care poate fi prezent în fecale și dacă este ingerat accidental provoacă diaree, vărsături și alte tulburări GI potențial grave.

un virus, pe de altă parte, „necesită o gazdă, care ești tu”, spune Winner. Combinația de bacterii și coronavirus s-ar putea dovedi a fi un dublu whammy. „Bacteriile pot face ravagii asupra intestinului nostru, printre altele, și, desigur, atunci când nu suntem sănătoși și trebuie să luptăm cu alte afecțiuni, suntem cei mai vulnerabili la infecții secundare”, explică Winner. „Coronavirusul este destul de virulent, așa că trebuie acordată o atenție suplimentară în locurile publice.”

nu aveți niciun control asupra a ceea ce fac alți oameni într-o toaletă publică sau cât de bine (și cât de des) este curățată. Dar există o mulțime de pași pentru a evita contactul cu germenii infecțioși—cum ar fi cei opt de mai jos.

practicați distanțarea socială în toaletă

ați auzit-o de un miliard de ori, dar sfatul se aplică și toaletelor publice: stați la șase metri distanță de alte persoane și, dacă nu puteți, păstrați o mască de față sau o acoperire peste gură. Dacă toaleta nu este atât de mare sau este o cameră mică, cu doar câteva tarabe, mai degrabă decât o cameră mare cu mai multe tarabe, asigurați-vă că sunteți singura persoană care o folosește în acel moment.

RELATED: de ce nu ar trebui să vă așezați niciodată pe scaunul de toaletă

acoperiți-vă mâinile astfel încât să nu atingeți direct suprafețele

utilizarea unei toalete publice necesită atingerea multor suprafețe potențial germinative, de la mânerele ușilor la robinete până la ușile de blocare la dozatoarele de hârtie igienică. Pentru a evita colectarea bacteriilor și a particulelor virale, înarmați-vă cu șervețele și țesuturi, astfel încât veți avea întotdeauna ceva cu care să vă acoperiți mâna și să nu atingeți direct aceste suprafețe. (Purtați-le în poșetă, astfel încât să fiți acoperit chiar dacă toaleta nu are propria stash.)

intrați și ieșiți cât mai repede posibil

cu cât stați mai mult în toaletă, cu atât sunt mai mari șansele de a întâlni particule virale sau bacterii, spune Anne Rimoin, PhD, MPH, profesor de epidemiologie la UCLA Fielding School of Public Health. Asta nu înseamnă doar să-ți faci afacerea în grabă și să sari peste spălarea și uscarea mâinilor—acestea sunt foarte importante atunci când vine vorba de a spune fără germeni (mai multe despre asta mai târziu). Dar este un avertisment împotriva agățării în timp ce prietenii tăi folosesc toaleta sau a deciziei de a-ți reface machiajul sau de a-ți repara părul atunci când chiar nu trebuie.

masca pe toaletă

amintiți-vă de „pană de toaletă” studiu menționat mai sus, și modul în care particulele de toaletă poate pulveriza până la trei metri de vasul după ce culoare? Pentru a evita acest lucru, păstrați-vă masca atunci când mergeți. De asemenea, întoarceți-vă fața departe de vasul de toaletă după spălare, sfătuiește Winner. Apoi ieșiți din tarabă cât mai repede, închizând ușa în spatele vostru.

odată ce masca este pornită, lăsați-o în pace. „Asigurați-vă că nu vă atingeți masca după ce ați atins nimic în baie, de la mânerele ușii sau standului până la robinete sau dozatoare de săpun”, spune Rimoin. Acest lucru poate transfera cu ușurință germenii de la mână la mască, ceea ce îi pune aproape de ochi, nas și gură—punctele de intrare pentru coronavirus, precum și răceala, gripa și alte infecții. După ce ați părăsit toaleta, vă puteți scoate masca și o puteți arunca sau o puteți lua acasă pentru a fi spălată.

RELATED: aceste 5 Obiceiuri de baie ar putea să vă îmbolnăvească

spălați-vă mâinile corect

este de la sine înțeles că spălarea mâinilor este primul lucru de făcut după utilizarea toaletei într-o toaletă publică. Iată un memento de ce: spălarea cu săpun și apă caldă timp de cel puțin 20 de secunde este cea mai eficientă modalitate de a vă scăpa mâinile de particule virale și bacterii. Dacă nu există săpun, folosiți dezinfectant pentru mâini; nu este la fel de eficient, dar este cu siguranță mai bine decât să nu spălați deloc.

Din păcate, mulți oameni sar peste acest pas important; cercetări recente au constatat că doar 65% dintre femei și 31% dintre bărbați se spală pe mâini după ce au folosit toaleta. „Nu fi acea persoană niciodată și mai ales în timpul unei pandemii, deoarece poți face rău altora contaminând mediile din jurul tău”, avertizează Winner.

uscați-vă mâinile cu un prosop de hârtie

când ați terminat de spălat mâinile, uscați-le cu un prosop de hârtie sau un șervețel, mai degrabă decât cu un uscător de aer, spune Winner. „Cercetările ne spun că particulele virale și bacteriile pot zbura până la 15 metri în aer” de la unul dintre aceste uscătoare de aer, potrivit Winner, citând un studiu din 2015 publicat în Journal of Applied Microbiology.

uscați-le imediat după ce ați terminat de spălat. „Germenii pot fi transferați mai ușor către și de pe mâinile ude”, afirmă CDC. Dacă nu aveți prosoape de hârtie sau nu aveți șervețele sau țesuturi, folosiți uscătorul în loc să lăsați toaleta cu mâinile ude.

înrudite: Telefonul dvs. este acoperit cu germeni—Iată cum să îl dezinfectați

nu aruncați prosopul de hârtie prea curând

după ce v-ați uscat mâinile cu un prosop de hârtie, nu-l aruncați încă în coșul de deșeuri. În schimb, folosiți—l pentru a deschide mânerul ușii—care este adesea o suprafață de oțel care este potențial acoperită de germeni-astfel încât să puteți ieși din toaletă și să vă continuați ziua, sugerează Winner. „Aruncați-l pe cealaltă parte”, adaugă ea.

stai departe de smartphone

știm că e greu să reziste tentației, dar telefonul este un magnet de germeni de e propriu, și atinge-l în timp ce utilizați o toaletă publică crește riscul de a transfera germeni la telefon…unde pot intra cu ușurință în gură sau nas și te pot îmbolnăvi. „Orice ai atins poate contamina ecranul telefonului și ai garanția că îl vei atinge în restul zilei”, spune Rimoin. Puteți merge fără ea câteva minute, așa că lăsați-o în geantă până când o puteți atinge cu mâinile curate.

pentru a primi poveștile noastre de top livrate în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la buletinul informativ Healthy Living

Membru gratuit

obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct în căsuța de e-mail de la Health