vad du än söker på internet efter, oavsett om det är ’midjeövningar’ eller ’övningar för midjan’, har du hittat det högra hörnet här. Att arbeta på dina kärnmuskler (som stickas ihop för att skapa midjan) är en av de viktigaste sakerna du kan göra, med fördelar som når långt bortom din silhuett.

en stark kärna hjälper dig att lyfta, bära, stå, sitta, springa, hoppa – funktionella rörelser som sträcker sig bra utanför din tid i gymmet. Lyft tunga påsar, ett litet barn eller älskade husdjur? Du använder din kärna. Squatting ner för att lyfta en tung låda eller soffa (Bisexuell La Ross från vänner)? Du gissade det, din kärna hjälper dig att göra det också.

att se till att du stärker musklerna som arbetar övertid och hjälper dig att slutföra träning och vardag, är aldrig en dålig sak.

Hur kan jag gå ner i vikt runt midjan?

När det gäller midjeproblem är detta en av de mest rapporterade. Men en sak att komma direkt från hoppet är att fettförlust – processen att behålla muskler men förlora överflödigt fett – fungerar inte genom spotreduktion. I grund och botten kan du inte välja var du förlorar fett från, det kommer till stor del ner till genetik och hur din kropp fungerar. Apols. Vad du kan göra är att se till att du äter en näringstät diet som passar dina mål och regelbundet tränar, blandar styrketräning och kardio.

vilka övningar är bäst för att minska midjan?

återigen finns det ingen övning som kommer att whittle dig en stark, cinched kärna, om det är vad du är ute efter. Istället bygger du en träningsrutin som stärker dina kärnmuskler och hjälper dig att förlora kroppsfett hjälper till att ändra din kroppssammansättning.

För några bra drag som riktar sig mot de midline musklerna, liksom hur man gör dem, gå runt listan nedan.