visste du att många människor i kustländer som Grekland, Spanien och Italien ofta tar en sked olivolja innan de dricker?

det låter galet, Ja, men de svär att det skyddar mot mördare, kan inte gå ut ur sängen, ta med mig kaffe-stat-baksmälla. Och om du är desperat att spara din morgon-efter—men inte så desperat tar du ett skott av rak olja innan du börjar göra skott—slappna av. Det finns mer aptitretande sätt att få magebeläggningseffekten av olivolja.

”ät alltid innan du dricker”, säger Tammy Lakatos Shames, RD, medförfattare till The Secret To Skinny och hälften av Nutrition Twins, RDs. ”Särskilt feta livsmedel håller sig vid magslemhinnan längre och saktar ner absorptionen av alkohol i blodomloppet.”

men vänta…öl och sprit packar tillräckligt med kalorier, och nu ska du också minska extra fett? För att göra det på rätt sätt säger Shames att införliva hjärt-hälsosamma bra fetter, som nötter, frön och avokado, i din måltid före festen. Fasta val inkluderar:

• lax och sauterade grönsaker kokta med olivolja
• sallad med grillad kyckling, oliver, kronärtskockor och tomater klädda i olivolja och citron
• en kalkonsmörgås sprids med Hass avokado (Bonus: en kopp avokado innehåller 20 procent av det dagliga värdet för kalium, så du kan få ett försprång på att ersätta kalium som går förlorat på grund av alkoholens uttorkande effekt.)

även om dessa måltider kan innebära att det tar längre tid att känna alkoholens effekter, ger det också kroppen mer tid att bearbeta dryckens biprodukter, vilket ökar dina chanser att känna sig anständiga på morgonen—och går för runda två imorgon kväll.

för att få tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!