Du har sannolikt snubblat över den här artikeln efter att ha hört om Dr. Rhonda Patrick mikronäringsämne ”smoothie craze”. Vem är Rhonda Patrick kan du fråga? Enligt hennes hemsida, ”Dr. Patrick är dedikerad till strävan efter livslängd och optimal hälsa och delar den senaste forskningen om näring, åldrande och förebyggande av sjukdomar med sin publik. Hon har en gåva för att översätta vetenskapliga ämnen till förståeliga takeaways för alla nivåer av utbildning och intresse.”Du kanske har sett henne på Joe Rogan Experience (du kan kolla in Joes tilläggsstack här) eller hört talas om henne genom andra medier – hon är en stor sak.

hur som helst, du är här för smoothie. Här är ingredienserna, vi kommer att ta en titt på några av fördelarna med Dr.Rhonda Patricks smoothie också.

Dr. Rhonda Patrick Smoothie #2 ingredienser

denna smoothie ger 64 uns, vilket Dr. Rhonda blandar med en Blendtec-mixer. Hon dricker vanligtvis hälften av det på en dag.

• 8 Grönkålsblad
• 2 Regnbågsbladblad
• 1 tomat
• 1 stor morot
• 2 selleri stjälkar
• 8 bitar persilja
• 1 äpple
• 2 koppar spenat
• 1 citron (pressad)
• 1-2 koppar blåbär
• 1 avokado
• 1/4 kopp stora sjöar hydrolyserat kollagenpulver
• 2 koppar vatten

fördelar med dr. Rhonda Patrick ’ s Smoothie

denna smoothie är extremt hög i magnesium, som ligger i mitten av klorofyllmolekylen och är en kofaktor för över 300 enzymer i kroppen! Magnesium är avgörande för vår allmänna hälsa, men över 45% av befolkningen har brist på magnesium. De gröna gröna i denna smoothie gör det också högt i folat. När folat saknas används uracil för DNA-replikation, vilket faktiskt får DNA-strängar att bryta. Denna smoothie förhindrar det problemet. Dr. Rhonda Patrick nämner också smoothien är hög belastning av andra vitaminer och mineraler, men i sin video diskuterar hon några av de andra mindre kända fördelarna och ingredienserna som hormetiska växtföreningar, prebiotika och hydrolyserat kollagen.

Här är de viktigaste fördelarna du får i Dr. Rhonda Patrick ’ s smoothie:

• viktiga mikronäringsämnen-det här är vitaminer och mineraler som är kritiska för din hälsa att din kropp helt enkelt inte kan göra en tillräcklig mängd på egen hand. Om du inte får en tillräcklig mängd viktiga mikronäringsämnen kommer din allmänna hälsa att börja lida. Många människor är bristfälliga i vissa mikronäringsämnen. Denna smoothie sylt fylld med dessa mikronäringsämnen och hjälper dig att fylla i några av de hål du kanske saknar.
• Växthormetiska föreningar – växthormetiska föreningar kallas också polyfenoler eller flavonoler och orsakar fördelaktiga stressresponser i kroppens celler. Till exempel ger grönkålen i smoothien en stor mängd isotiocynater, som har anti-cancer egenskaper. Denna smoothie innehåller också de fördelaktiga flavonoiderna luteolin och apigenin. Luteolin är känt för att minska inflammation, medan apigenin har visat sig orsaka naturliga stamceller att bilda nya neuroner.
• prebiotika-fermenterbar fiber smälts av mikroorganismer i tarmen. Dr. Rhonda rekommenderar starkt att man använder en kraftfull matprocessor som en Blendtec eller en Vitamix istället för en juicepress eftersom man använder en juicepress tar bort fibern, och många människor saknar fiber i kosten. Denna smoothie ger ” prebiotika ”som pektin som finns i blåbär och sulfoquinovos (ett prebiotiskt socker i bladgrönsaker) som matar de” goda bakterierna ” i tarmen.
• hydrolyserat kollagen – Rhonda började nyligen lägga till Great Lakes hydrolyserat kollagen till sin smoothie för att dra nytta av icke-essentiella aminosyror som glycin och prolin – som är nödvändiga för att göra kollagen. Kollagen finns i våra ligament, brosk och hud – men det finns också i blodkärl, vår tarm, muskler och dentin i tänderna. Kollagen är en viktig byggsten för din kropps allmänna hälsa.

vilken mixer använder Dr. Rhonda Patrick?

dr. Rhonda Patrick rekommenderar att man använder en kraftfull matprocessor som en Blendtec, som hon använder i sina videor. Hon har nämnt Blendtec på sociala medier många gånger, inklusive tweeten nedan. De är lite dyra, men i slutändan värt det som en investering om du planerar att göra en hälsosam smoothie så ofta. En högkvalitativ mixer kommer att hålla dig i många år framöver. Blendtec finns i olika storlekar och färger på Amazon.

@ JaredDRice @Onnit @ Blendtec fantastiskt! Jag fick nyligen en blendtec att använda medan min vitamix var i garanti. Jag gillar blendtec mer!

— dr. Rhonda Patrick (@foundmyfitness) 10 augusti 2014