’shoulder roll’, även känd som ’philly shell’, är en gammal defensiv teknik som använder en av dina axlar för att avleda slag och den andra armen för att blockera och motverka.

det har blivit populärt av skickliga fighters som James Toney, Bernard Hopkins, Floyd Mayweather Jr och mycket mer nyligen, Adrien Broner.

för att dra av det måste du veta exakt vad du ska göra och när du ska göra det, vilket kräver bra timing och reflexer, och också mycket övning. Detta är ingen lätt bedrift, men jag kommer att bryta ner det för dig från en ortodox hållning synvinkel så att du kan genomföra det i din boxning.

Om du vill lära dig några andra avancerade boxningstekniker rekommenderar jag starkt kursen Advanced Boxing Workshop.

fördelar med att använda Axelrullen

sparar energi
axelrullen består av att använda subtila rörelser för att avleda, blockera, parera och glida slag. Eftersom allt är baserat på din överkroppsrörelse med undantag för att böja knäna, kan du förbli i stillastående läge medan du utför det vilket sparar mycket energi i motsats till att använda ditt fotarbete för att komma in och ut ur intervallet.

bra Counter-Punch positionering
varje gång du gör din motståndare missar genom att använda axeln rulle, kommer du alltid att vara i stånd att counter-punch (förutsatt att du har gjort det rätt). Du kan enkelt och snabbt byta från försvar till brott. James Toney är ett utmärkt exempel på en fighter som gör detta effektivt.

svårt att penetrera
axelrullen frustrerar motståndare på grund av deras oförmåga att tränga in i vakten. De slutar sakna många slag eller inte landa dem rent nog för att göra någon verklig skada. Kroppsstans är också ineffektiva eftersom en arm används för att täcka din mittsektion.

nackdelar med att använda Axelrullen

svårt att använda mot Southpaws
om du inte är en southpaw själv, blir det svårt att använda axelrullen mot en southpaw. Huvudslaget som kommer att vara svårt att undvika är det raka vänstra (vänstra korset) eftersom det kommer från en annan vinkel. Det bästa sättet att undvika det från axelrullen är att ducka det.

Shoulder Roll Tips

Du kommer att upptäcka att många gånger kommer en boxare som använder axelrullen mycket in i ett defensivt skal. Detta leder ofta till deras motståndare outworking och ibland även överväldigande dem med slag. Poängen är att du måste kasta räknare och ställa in slag konsekvent.

här är några andra tips för att använda axelrullen:

• håll hakan instoppad
• håll ögonen på din motståndare hela tiden
• Håll ditt försvar tätt och inte löst
• luta dig inte tillbaka för mycket
• rotera inte för mycket
• sprid inte benen för långt ifrån varandra

Axelrullförsvar

luta dig tillbaka
från den stationära hållningen kan du luta dig tillbaka något för att avleda din motståndares överhand höger eller rak höger med vänster axel.

Du måste komma ihåg att inte luta dig tillbaka för mycket när du är i axelrullen, eftersom du kommer att vara ur position och ur balans när dina motståndare kommer på dig.

Rolling & blockerande slag
Rotera vänster axel och luta dig tillbaka något för att avleda motståndarens högra hand och rotera sedan den andra riktningen samtidigt som du höjer din högra arm (som ska hållas högt och täcker hakan) för att blockera och rulla vänster krok.

luta sig tillbaka från repen
om du backas på repen, kan du fortfarande rulla och blockera slag, och även luta sig tillbaka för att undvika en punch.

ducka
Du kan välja att glida vissa slag huvudsakligen krokar till huvudet, och särskilt den raka vänster från en southpaw. För att göra detta måste du böja knäna något och böja framåt i midjan.

Parrying
med din högra hand kan du parry jabs. Försök inte parera krokar, överhänder eller raka slag eftersom kraften kan få din egen handske att träffa ditt ansikte, eller ännu värre, skada din hand.

motverka och attackera

Jab
jab kastas från midjan och se alltid till att det är snabbt och snyggt. Backhand inte din jab och ta alltid tillbaka din jab till sin ursprungliga position.

Cross
den raka höger spelar en framträdande roll i ditt brott. Eftersom din högra hand redan är uppe och skyddar hakan kan du kasta den snabbt när du är inom räckhåll.du måste göra din motståndare missar genom att avleda sin jab eller höger hand med vänster axel och rotera den andra riktningen medan du skjuter rakt höger. Det är en kort räknare så det kommer att nå din motståndare mycket snabbt.

Counter Right Uppercut
den högra uppercut är kanske den mest effektiva counter-punch från en axel rulle. När du har avböjt din motståndares högra hand med din vänstra axel kommer den att lämna dig i position för att kasta uppercut.

Du kan också motverka jab om du tid det precis rätt. Det kommer helt fånga din motståndare på sängen och ur balans.

Counter Left Hook / Uppercut
När du blockerar och rullar din motståndares vänstra krok, kommer du att kunna kasta din egen vänstra krok eller uppercut, och om deras vakt inte är uppe, kommer de att vara i en överraskning.

öva, öva och öva mer

det tar år för övning att behärska axelrullen. Det är faktiskt en enkel teknik men extremt svår att dra av den framgångsrikt. Det är högst osannolikt att du kommer att behärska alla aspekter av axelrullen på en gång, så ta det ett steg i taget. Här är några tips:

• försök att fullända en aspekt av axelrullen först (t.ex. försvar)
• öva upprepade gånger med en partner först och se till att allt är koreograferat
• titta på videofilmer av axelrulletekniken i aktion om och om igen

oavsett hur bra du blir på att göra axelrullen kommer du att fastna. Men tricket är att inte fastna rent och du kan vara säker på det genom att rulla med stansarna.

om du fortsätter att öva kommer du att upptäcka det snart nog, det kommer bara att bli naturligt för dig. Du börjar använda aspekter av axelrullen ur instinkt och ren reflex.

för Att få ut det mesta av din träning, jag rekommenderar följande artiklar:
► Hur att Öka Stansning Makt
► 10 Tips för att Förbättra Boxning och Fotarbete
► Boxning Grunderna
► Top 10 Bästa Tunga slagsäckar
► Top 10 Bästa boxhandskar