tyvärr, damer, men när du åldras kommer din vagina att förlora sin elasticitet. Även om det kanske inte verkar som en stor sak och naturligtvis är åldrandet helt naturligt, att hålla dina damdelar i form har övergripande hälsofördelar (som att kontrollera inkontinens). Lägg till dessa i din personliga vårdplan:

1. Ge det ett träningspass
Du har alla hört talas om Kegel övningar. Men gör du dem faktiskt? Det borde du. Att göra dem bara några gånger i veckan stärker dina bäckenbottenmuskler, som stöder livmodern, urinblåsan, tunntarmen och ändtarmen. Mayo Clinic rekommenderar tre uppsättningar med 10 repetitioner om dagen. Den bästa delen? Du kan göra dem var som helst, när som helst, och ingen kommer att veta något annat. Bonus: de hjälper också till att minska risken för inkontinens när du blir äldre.

2. Ha sex!
ja, ha sex. Annars kan vaginalväggarna bli ömtåliga, säger MD, gynekolog och författare Lissa Rankin. Det är sant att slidan förblir friskare när du använder den med viss regelbundenhet. Sex håller inte bara den känsliga vaginala vävnaden frisk, men det är nästan som om det har ett minne, förklarar hon.

3. Hålla din vikt i schack
Yo-yo bantning är en no-no Om du vill hålla din vagina i form. Att få och gå ner i vikt hela tiden kan få din hud att sträcka sig och sakta – ja, även där. Och det betyder att det kan göra dina bröst sag, för.

4. Rengör med omsorg
roligt faktum: vagina är självrengörande. Så det finns ingen anledning att överdriva det med skrubbning. Använd en mild rengöring i duschen och skölj och gnugga dig försiktigt.

5. Smörjmedel är viktiga
när kvinnor går in i 40-talet börjar hormonnivåerna förändras. Tack vare en minskning av östrogen blir vaginalväggarna mer ömtåliga och tunna och ibland torra – vilket, om det inte är planerat för, kan ge lite obekväm friktion – eller värre, orsaka lacerationer i vaginalvävnaden. Överväg att prova olja, vatten eller silikonbaserade smörjmedel för att hålla sakerna i rörelse smidigt.

ursprungligen skriven av Amanda Hawkins för goodhousekeeping.com

Så här? Du kommer att älska…
behöver vi verkligen feminina hygienprodukter
fråga läkaren: Incontinece råd
mer hälsa nyheter från god hushållning

Så här? Prenumerera på Good Housekeeping nyhetsbrev.