redaktörer Obs: informationen i denna artikel ska ALDRIG användas som ersättning för medicinsk rådgivning från en läkare. Vänligen Använd inte några tips eller tekniker från den här artikeln utan att först kontrollera med din läkare.

ischias under graviditeten är ett extremt vanligt klagomål från förväntade mammor. Det finns dock hopp-det finns sätt att lindra det i en utsträckning.

ischias under graviditeten kan göra en redan förvirrande och stressig tid ännu mer! Men vi har dig. Här är svaren på några av de vanligaste frågorna om denna typ av smärta.

vad är ischias?

ischiasnerven är den längsta nerven i människokroppen. Det börjar längst ner i ryggraden, går genom skinkan och ner på baksidan av benet, hela vägen till tårna.

ischias uppstår när det växande barnet sätter tryck på ryggraden, vilket orsakar kompression av ischiasnerven. Det är vanligast i andra och tredje trimestern.ischias skiljer sig från andra rygg-eller bensmärtor som är vanliga under graviditeten, eftersom smärtan ofta känns skarp och skjuter och ofta rinner ner i benet. Ibland påverkar ischias endast en del av benet, som skinkan eller kalven.

Hur vet jag om jag har ischias under graviditeten?

de människor jag arbetar med beskriver ofta ischias som ” knivhuggen med en het poker.”Så, som du kan föreställa dig, kan smärta från detta vara svårt ibland.ischias smärta kan vara förvirrande, eftersom värk och smärta över hela kroppen är så vanliga när du bär den extra vikten av en växande graviditet! Men du kan vanligtvis säga att det du upplever är sant ischias av smärtan—om det är dålig smärta, finns det en god chans att det är ischias.

Du kan också känna stift och nålar eller domningar tillsammans med smärtan. Detta är en annan indikator på ”sann” ischias. Stift och nålar och domningar uppträder vanligtvis i fötter eller tår, men du kanske märker att din kalv blir bedövad också.

om du har något av dessa symtom är det viktigt att prata med din leverantör för diagnos och naturligtvis behandlingsalternativ.

Vad orsakar ischias under graviditeten?

det finns så många förändringar som uppstår i kroppen under graviditeten, men ökad kroppsvikt och förändringar i hållning är vanligtvis ansvariga för ischias när de är gravida.

behöver jag en MR-skanning för ischias under graviditeten?

detta diagnostiseras vanligtvis baserat på dina symtom. Men om du har några” oroande ” symtom (som domningar i bäckenregionen eller förlust av urinblåsan och tarmkontrollen), kan du behöva granskas av en specialist och en MR kan beställas.

Du bör också få omedelbar uppmärksamhet från en läkare om du märker att dina ben plötsligt blir svagare. Detta kan hända när nerven är så komprimerad att musklerna inte får de signaler de behöver för att ”fungera” ordentligt.

hur vanligt är ischias under graviditeten?

så vanligt att över 50% av kvinnorna kommer att uppleva ischias under graviditeten.

Jag tycker att de flesta kvinnor som lider av ischias under graviditeten får höra att bara grita tänderna och bära den. När du får höra att du måste vänta på att barnet ska komma innan du kommer att vara ur smärta, lindrar det inte exakt smärtan, eller hur?

Du kommer att vara glad att veta att det finns saker vi kan göra för att lindra några av dina symtom.

kommer ischias under graviditeten att påverka mitt barn?

ischias i sig påverkar inte ditt barn alls. Det är dock viktigt att vara aktiv trots obehag. Du måste vara säker på att stressnivåerna hålls under kontroll och att du håller dig frisk när du bär ditt barn.

gjorde jag något fel för att få ischias under graviditeten?

Nej, det är ofta bara ett faktum i livet—det uppstår som ett direkt resultat av en ökad belastning på framsidan av din kropp.

detta leder till stort tryck genom ryggraden och skivorna. Om du har en mycket liten, vanligtvis ofarlig skivbuktning, kan den skjutas mot ischiasnerven och orsaka ischiasymtomen.

men oroa dig inte, det löser vanligtvis efter att du har fött.

det finns dock fortfarande några åtgärder du kan vidta när du är gravid för att lindra din smärta och förbättra dina symtom.

Vad är det bästa sättet att behandla ischias under graviditeten?

prata först med din leverantör och få deras rekommendationer. Med deras godkännande, prova dessa fyra lösningar:

1. Bär en graviditetsbälte

det kan låta obehagligt, men en graviditetsbälte kan faktiskt lyfta din bump och fördela magen på magen jämnare. Detta kommer att ha effekten av att ta trycket från ryggraden, och det kan hjälpa till att lindra din ischias.

2. Vila, vila, vila

även om jag sa att det är viktigt att vara aktiv även när du lider av ischias under graviditeten, är det viktigt att få din stilleståndstid också, eftersom du lider av ett smärtsamt problem kan göra dig stressad och trött.

försök att lägga dig på din sida och ligga på sidan av ditt icke-smärtsamma ben.

3. Prova varm eller kall terapi

kall som behandling för kan vara effektiv smärta, stress och inflammationshantering. Frågan jag oftast får frågan om detta är: ”om ischias kommer från min rygg, ska jag lägga förkylningen på ryggen eller benet?”

svaret är: vad som passar dig, men jag skulle börja med baksidan.

Här är varför:

• din rygg kommer sannolikt att vara tätt och öm när du lider av ischias under graviditeten. Den kalla kompressen hjälper till att tråkiga smärtan.
• den direkta kalla behandlingen kan hjälpa till att lindra inflammation runt den problematiska nerven i ryggraden.
• din rygg är en central del av din kropp—att behandla ett centralt område i kroppen kommer att ha en global smärtlindrande effekt på hela kroppen.

om du väljer värme lämnar du den inte på under längre perioder och låter den inte bli för varm. Det är bäst att bara applicera värme eller kyla i högst 15 minuter åt gången.

4. Sträck skinkan på bara den icke-smärtsamma sidan

prova sträckan som visas nedan, bara på din icke-smärtsamma sida. Nu låter det konstigt, men det är en av de tekniker jag använder med kunder hela tiden för att ge dem betydande smärtlindring. Du kan märka en snabb förbättring av dina symtom.

det är viktigt att inte sträcka den smärtsamma sidan alls. Att sträcka den smärtsamma sidan förvärrar bara den sciatic nerven. Genom att sträcka den smärtsamma sidan stoppar du nerven från att slå sig ner och kan göra saken värre.

håll sträckan i 30 sekunder, endast på den icke-smärtsamma sidan. Upprepa fyra till fem gånger på den sidan varje morgon.