upplev någonsin att skjuta smärta i dina klackar när du går ur sängen på morgonen? Eller outhärdlig hälsmärta efter att ha suttit under långa perioder? Om du nickar huvudet ” ja ” kan du ha att göra med plantar fasciit. Men uppmuntras; din smärta kan lindras med icke-invasiv behandling. Låt oss utforska detta tillstånd och dina alternativ för lättnad.

Vad är Plantar Fascia?

din plantar fascia ligger på botten av dina fötter och består av ett tjockt band av vävnad som ansluter från hälbenet till tårna. När du är aktiv spelar denna fascia den viktiga rollen som ett hårt arbetande stödsystem i din fot. Bandet fungerar i huvudsak som en båge för att absorbera stötar och ge stöd till båda fötterna under dynamisk rörelse. Ganska häftigt, eller hur?

hur Plantar fasciit händer

När denna fascia blir överanvänd eller inflammerad kan den bli en av de vanligaste orsakerna till hälsmärta. På grund av sin stödjande roll genom rörelse är plantar fasciit otroligt vanligt bland löpare, även om andra fysiskt aktiva vuxna också kan utveckla plantar fasciit, med risker som ökar för de över 40.

Så vad orsakar plantar fasciit? När detta band av fascia blir överarbetad och har överdriven spänning och stress placeras på det upprepade gånger, små tårar kan börja bildas. Dessa tårar är irritationen som leder till plantar fasciit och känslan av stickande hälsmärta. Även om smärtan vanligtvis avtar lite med lite” uppvärmning ” av foten, återkommer den i allmänhet efter aktivitet, efter långa perioder av sittande och första på morgonen.

löpare och idrottare är inte de enda populationer som påverkas av plantar fasciit men. Vissa människor som är genetiskt lite mer” plattfotade ” liksom de som har en högre båge än normalt har upplevt samma stickande hälsmärta. Detta är ett resultat av fotmekanik som behöver arbeta lite hårdare för att fördela vikten jämnt.Plantar fasciit kan också utvecklas hos dem som engagerar sig i upprepade hopprutiner genom dans eller motion, har jobb som håller dem på fötterna hela dagen eller de som kämpar med fetma.

hur man lindrar smärta i Plantar fasciit

om du hanterar smärta i plantar fasciit är den goda nyheten att de flesta fall är helt behandlingsbara genom konservativ vård under några månader. Ett av de första stegen är att försöka vila den drabbade foten eller fötterna lite mer än vanligt. Detta kan innebära att du ringer tillbaka din träningsrutin eller byter till några icke-viktbärande aktiviteter för att ge fascia längs fotens botten en chans att vila. Om ditt arbete håller dig på fötterna, var uppmärksam på möjligheter där du kan införliva lite sittande som en del av din rutin. Många har också upplevt lättnad genom att applicera is på det drabbade området.

lätt sträckning av plantar fascia kan också vara fördelaktigt, men du bör vara försiktig med överdriven sträckning av området, eftersom detta kan bidra till mer rivning längs fascia. Även om ditt mål är att hålla fötterna i toppform, var försiktig så att du inte överdriver det med för många aggressiva fotsträckningsövningar. Dessutom upplever vissa lättnad genom att sova i en fotskena eller genom att införliva ortotik i deras skorrotation.

Kiropraktisk behandling för Plantar fasciit smärta

tro det eller ej, kiropraktisk behandling är en annan icke-invasiv metod att använda när man tar itu med plantar fasciit smärta. På grund av den inflammatoriska karaktären av plantar fasciit kan kiropraktiska justeringar av ryggraden hjälpa kroppen att justera för att minimera inflammation medan du läker. Ytterligare justeringar av extremiteterna, inklusive fötterna, kan också bidra till att minska inflammation och hålla din helande tidslinje på rätt spår. Din kiropraktor kan också hjälpa till att förskriva de bästa hemmaövningarna för att påskynda din återhämtningstid utanför kontoret.

med regelbunden Kiropraktisk vård håller du kroppens svarssystem i toppform och minimerar inflammation. Under den första utvärderingen kommer vi att gå igenom din symptomhistoria i detalj och konstruera en behandlingsplan som du är helt bekväm med innan du går vidare. Skjut inte upp din läkning; planera ett möte online eller ring (949) 397-6699.